Quick Féiss Run

Iwwerwaachungsprofil

KierperdeelKardio. Den Zesummenhang ass d'Training vun de Kierperdeeler.

EquipementKierpergewiicht

Primären Muskelen

Sekondären Muskelen

Astride spréngt

Héich Knéi Squat

Frog Hops

Assault Run

Squat Jacks

Schrëtt-up Géigendeel Ielebou zu Knéi Twist

Star Jump

Héich Knéi Sprints

Schrëtt erop Crossover

Héich Knéi Twist

Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!

Iwwerd'Kuerz Quick Féiss Run

Quick Feet Run ass eng dynamesch Übung déi d'Agilitéit, d'Geschwindegkeet an d'Herz-Kreislauf-Gesondheet verbessert, wat et ideal mécht fir Athleten a Fitness-Enthusiaster déi hir Leeschtung verbesseren. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau a ka geännert ginn fir perséinlech Fäegkeeten ze passen. D'Leit wëllen un dëser Übung engagéieren, well et net nëmmen d'kierperlech Ausdauer erhéicht, awer och d'mental Alarmheet, Koordinatioun a Gläichgewiicht verbessert.

Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Quick Féiss Run

Fänkt op der Plaz sou séier wéi méiglech ze lafen, hëlt Är Féiss nëmmen e puer Zentimeter vum Buedem.
Wéi Dir laaft, pompelt Är Waffen op Är Säiten fir d'Gläichgewiicht z'erhalen an d'Geschwindegkeet ze erhéijen.
Halt Är Abs enk an Äre Réck riicht duerch d'Übung.
Fuert dës Übung fir e feste Betrag vun Zäit, typesch tëscht 30 Sekonnen op eng Minutt, dann rascht a widderhuelen wéi néideg.

Rotschlää fir d'Uwendung Quick Féiss Run

Korrekt Kierperpositioun: Fir d'Übung effektiv auszeféieren, behalen eng liicht Béi an den Knéien an e riichte Réck. Ze wäit no vir oder no hannen leien kann zu enger schlechter Form a potenziellen Verletzungen féieren. Är Waffen sollen op Är Säiten sinn, prett fir am Rhythmus mat Äre Been ze bewegen.
Start lues: Et ass e gemeinsame Feeler ze séier ze starten. Quick Feet Run ass méi iwwer Beweeglechkeet a manner iwwer Geschwindegkeet. Fänkt lues un, fokusséiert op déi richteg Foussaarbecht a vergréissert Är Geschwindegkeet graduell wéi Dir méi bequem sidd mat der Bewegung.
Konsequent Rhythmus: Probéiert e konsequent Rhythmus während der Ausübung ze halen. Dëst hëlleft Iech fir Äert Balance a Koordinatioun ze halen. E gemeinsame Feeler ass d'Schrëtt ze rennen,

Quick Féiss Run FAQen

Können Ulfänger den Quick Féiss Run?

Jo, Ufänger kënne sécherlech d'Quick Feet Run Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir lues unzefänken a lues a lues d'Geschwindegkeet ze erhéijen well se méi bequem ginn an hir Fitnessniveau verbesseren. Et ass och entscheedend fir déi richteg Form ze halen fir potenziell Verletzungen ze vermeiden. Wann iergendeng Unerkennung oder Péng während der Übung erliewt gëtt, sollt et direkt gestoppt ginn an medezinesch Berodung wann néideg gesicht ginn.

Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Quick Féiss Run?

De Lateral Quick Feet Run erfuerdert datt de Leefer séier vu Säit zu Säit beweegt, fir hir Beweeglechkeet a Gläichgewiicht erauszefuerderen.
De Backward Quick Feet Run beinhalt d'Ausféierung vun der Übung beim Beweegung no hannen, Test vun Koordinatioun a raimlecher Bewosstsinn.
De Quick Feet Run mat Kegel enthält d'Benotzung vu Kegelen oder Markéierer, wat de Leefer erfuerdert sou séier wéi méiglech duerch se ze navigéieren.
De Quick Feet Run mat Resistance Bands füügt en extra Schwieregkeetsniveau un andeems d'Resistenzbands ronderëm d'Knöchel benotzt ginn, fir Stäerkt an Ausdauer ze förderen.

Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Quick Féiss Run?

Héich Knéien: Héich Knéien sinn e super Wee fir Är Häerzfrequenz ze erhéijen, d'Kierperkraaft a Flexibilitéit ze verbesseren, wat Quick Feet Run ergänzt andeems Dir Är Geschwindegkeet an Ausdauer verbessert.
Squats: Squats kënnen Är Beenmuskelen stäerken, besonnesch Quadriceps, Hamstrings a Kälber, déi néideg Kraaft a Stabilitéit fir de Quick Feet Run ubidden, wat explosiv Kraaft a Gläichgewiicht erfuerdert.