Gewiicht Stretch Lunge
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Gewiicht Stretch Lunge
De Weighted Stretch Lunge ass eng dynamesch Übung déi op verschidde Muskelgruppen zielt, dorënner d'Gluten, Quads, Hamstrings, a Kär, e kompletten Ënnerkierper Workout ubitt wärend d'Gläichgewiicht a Flexibilitéit verbessert. Et ass gëeegent fir Individuen vun all Fitness Niveauen, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, well d'Gewiicht benotzt ka fir d'Kraaft an d'Ausdauer vum Individuum ugepasst ginn. D'Leit kënne wielen dës Übung an hir Routine ze integréieren fir den Muskelton ze verbesseren, funktionell Kraaft ze förderen an d'Gesamt Fitnessleistung ze stäerken.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Gewiicht Stretch Lunge
- Huelt e grousse Schrëtt no vir mat Ärem richtege Fouss, hält Äre lénksen Fouss op der Plaz.
- Senk Äre Kierper an eng Lungepositioun, biegt béid Knéien op 90 Grad, wärend Ären Torso oprecht hält an Äre Kär engagéiert.
- Wéi Dir lungt, verlängert Är Waffen riichtaus virun Iech op Schëllerhéicht, hält d'Hantelen stänneg.
- Dréckt Äre richtege Fouss fir zréck an d'Startplaz zréckzekommen, senkt Är Waffen zréck op Är Säiten, a widderhuelen dann d'Bewegung mat Ärem lénksen Fouss no vir.
Rotschlää fir d'Uwendung Gewiicht Stretch Lunge
- Vermeiden Leaning Forward: E gemeinsame Feeler fir ze vermeiden ass den Torso no vir ze leeën. Dëst kann onnéideg Belaaschtung op den ënneschte Réck a Knéien setzen. Amplaz hält Ären Torso oprecht duerch d'Bewegung, wat hëlleft fir Äre Kär ze engagéieren an Ären ënneschte Réck ze schützen.
- Gewiicht Selektioun: Wielt e Gewiicht dat usprochsvollen awer handhabbar ass. Et ass besser mat méi liicht Gewiichter unzefänken a graduell eropzesetzen wéi Är Kraaft verbessert. Benotze vu Gewiichter déi ze schwéier sinn kann zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren.
- Kontrolléiert Beweegunge: Vergewëssert Iech datt all Beweegunge lues a kontrolléiert sinn. Vermeiden déi gemeinsam
Gewiicht Stretch Lunge FAQen
Können Ulfänger den Gewiicht Stretch Lunge?
Jo, Ufänger kënnen d'Weighted Stretch Lunge Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem Gewiicht unzefänken dat bequem ass an net ze schwéier ass. Déi richteg Form ass entscheedend an all Übung fir Verletzungen ze vermeiden, sou datt Ufänger d'Übung als éischt ouni Gewiicht oder mat engem ganz liichte Gewiicht wëllen léieren. Wéi d'Kraaft an d'Gläichgewiicht verbesseren, kann d'Gewiicht graduell erhéicht ginn. Wann iergendeng Péng oder Unerkennung während der Übung erlieft gëtt, ass et am beschten opzehalen a mat engem Fitnessfachmann oder engem Dokter ze konsultéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Gewiicht Stretch Lunge?
- Kettlebell Weighted Stretch Lunge: An dëser Versioun hält Dir e Kettlebell an der Becher Positioun (no bei Ärer Këscht) wärend Dir de Stretchlunge ausféiert.
- Barbell Weighted Stretch Lunge: Dës Variatioun involvéiert eng Barbell iwwer Är Schëlleren ze setzen an d'Gläichgewiicht z'erhalen beim Ausféieren vun der Stretchlunge.
- Medicine Ball Weighted Stretch Lunge: Dës Versioun enthält e Medizinball deen Dir virun Iech oder op Ärer Këscht hält fir Äre Kär méi intensiv während der Stretchlunge ze engagéieren.
- Resistance Band Weighted Stretch Lunge: An dëser Variatioun benotzt Dir e Resistenzband ronderëm Är Taille oder ënner Äre Féiss fir Spannungen ze addéieren an d'Erausfuerderung vum Stretch-Lunge ze erhéijen.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Gewiicht Stretch Lunge?
- Deadlifts: Deadlifts ergänzen d'Gewiicht Stretch Lunges well se sech och op den ënneschte Kierper a Kär konzentréieren, d'Gluten, d'Hamstringen an d'Réckmuskelen stäerken, wärend eng besser Haltung a Balance förderen.
- Step-ups: Step-ups sinn eng super komplementar Übung fir Gewiicht Stretch Lunges, well se d'Quadriceps, Glutes, an Hamstrings zielen, ähnlech wéi Lunge, wärend och d'Koordinatioun an d'Balance verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Gewiicht Stretch Lunge
- Gewiicht Stretch Lunge Workout
- Quadriceps Stäerkung Übungen
- Hamstrings Workout mat Gewiichter
- Übungen fir Bauchmuskelen
- Gewiicht Lunge Variatiounen
- Verstäerkung vun den Oberschenkel mat gewiichtte Stretch Lunge
- Gewiichtsübungen fir Beenmuskelen
- Stretch Lunge mat Gewiichter
- Quadriceps bauen mat gewiichtte Lunge
- Hamstrings an Oberschenkel Workout mat Gewiichter