Héich Knéi Sprints
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Héich Knéi Sprints
High Knee Sprints sinn eng héich-Intensitéit Übung déi de Kär, Quads, an Glutes zielt, wärend och d'Kardiovaskulär Gesondheet an d'Ausdauer verbessert. Dës Übung ass gëeegent fir Ufänger wéi och fortgeschratt Athleten, well d'Intensitéit kann no individuellen Fitnessniveau ugepasst ginn. D'Leit kënne wielen fir High Knee Sprints ze maachen net nëmme fir seng ganz Kierper Workout Virdeeler, awer och fir seng Effektivitéit fir Kalorien ze verbrennen an d'Agilitéit ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Héich Knéi Sprints
- Start Jogging op der Plaz, hieft Är Knéien esou héich wéi méiglech mat all Schrëtt.
- Wéi Dir all Knéi ophëlt, probéiert et mat der entgéintgesater Hand ze beréieren andeems Dir Är Hand op den Niveau vun Ärer Taille eropgeet.
- Erhéije d'Geschwindegkeet graduell a probéiert den héije Knielift z'erhalen, sou datt et ausgesäit wéi wann Dir op der Plaz sprint.
- Fuert dës Übung weider fir Är gewënschten Zäit, typesch ongeféier 30 Sekonnen op eng Minutt fir Ufänger.
Rotschlää fir d'Uwendung Héich Knéi Sprints
- Korrekt Haltung behalen: Halt Äre Réck riicht an Äre Kär während der Übung engagéiert. Vermeit zréck oder no vir ze leien, well dëst zu Belaaschtung oder Verletzung féieren kann. Vergewëssert Iech och Är Knéien héich genuch ze hiewen (op d'mannst Hip Niveau) fir Är Kär- a Beenmuskelen voll ze engagéieren.
- Benotzt Är Waffen: E gemeinsame Feeler ass d'Waffen passiv vun de Säiten ze hänken. Amplaz, bewegt Är Waffen synchroniséiert mat Äre Been. Dëst hëlleft net nëmmen d'Gläichgewiicht z'erhalen, awer och d'Intensitéit vum Training erhéicht, wat zu enger méi héijer Kalorieverbrennung féiert.
- Land Softly: Wann Dir Äre Fouss erof bréngt, gitt sécher datt Dir op d'Bäll vun Äre Féiss landen, net op Är Fersen. Dëst reduzéiert
Héich Knéi Sprints FAQen
Können Ulfänger den Héich Knéi Sprints?
Jo, Ufänger kënnen d'High Knee Sprints Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem méi luesen Tempo unzefänken an d'Intensitéit graduell eropzesetzen wéi Äre Fitnessniveau verbessert. Dës Übung kann zimmlech intensiv sinn, also ass et wichteg ze garantéieren datt Dir déi richteg Form benotzt fir Verletzungen ze vermeiden. Wann Dir gesondheetlech Bedenken hutt, ass et ëmmer eng gutt Iddi mat engem Gesondheetsbetreiber oder engem Fitnessprofesser ze konsultéieren ier Dir en neit Trainingsregime ufänkt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Héich Knéi Sprints?
- Héich Knéi Twists: An dëser Versioun füügt Dir e Twist un Ären Torso, sou datt de Géigendeel Ielebou op den opgehuewe Knéi kënnt, wat den Engagement vun Äre Kärmuskelen verbessert.
- High Knee Skips: Dës Variatioun füügt eng Sprangbewegung an d'Mëschung, d'Intensitéit erhéijen an eng plyometresch Komponent un d'Übung addéieren.
- Héich Knéi mat lateraler Beweegung: Dëst beinhalt d'Ausféierung vun der héijer Knéi-Übung beim Beweegung op der Säit, wat hëllefe kann d'Agilitéit an d'lateral Schnellkeet verbesseren.
- Héich Knéi mat Waffen Overhead: Är Waffen iwwer d'Héicht erhéijen wärend Dir héich Knéien mécht, erhéicht d'Schwieregkeet andeems Dir Ären Uewerkierper engagéiert an Är Gesamtkoordinatioun verbessert.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Héich Knéi Sprints?
- Jumping Jacks sinn e super Ergänzung fir High Knee Sprints well se och d'Herzgeschwindegkeet erhéijen, hëllefen d'Kardiovaskulär Fitness ze verbesseren, a schaffen op ähnlech Muskelgruppen wéi d'Kälber, Hipflexoren a Kär.
- Mountain Climbers pare gutt mat High Knee Sprints well se allebéid fokusséieren op d'Verbesserung vun der kardiovaskulärer Ausdauer, Beweeglechkeet a Geschwindegkeet, wärend och de Kär, d'Been an d'Äerm stäerken.
Verwandten Schlësselwieder fir Héich Knéi Sprints
- Kierpergewiicht Cardio-Übungen
- High Knee Sprint Workout
- Kardiovaskulär Übungen doheem
- Cardio Training ouni Ausrüstung
- Héich-Intensitéit Kierper Gewiicht Übungen
- Héich Knéi Sprints fir Cardio Fitness
- Kierpergewiicht Übungen fir d'Häerzgesondheet
- High Knee Sprints Routine
- Cardio Training mat High Knee Sprints
- Verbesserung vun der Cardio mat High Knee Sprints.