Hantel Decline One Arm Fly
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Hantel Decline One Arm Fly
Den Dumbbell Decline One Arm Fly ass eng Kraafttraining Übung déi d'Muskelen an Ärer Këscht zielt, besonnesch déi ënnescht Pectoral, an och Är Schëlleren an Triceps engagéiert. Dës Übung ass gëeegent fir Individuen op mëttleren bis fortgeschratt Fitnessniveauen déi hir Uewerkierperstäerkt a Muskeldefinitioun verbesseren wëllen. Dës Übung an Är Routine integréieren kann hëllefen Är Haltung ze verbesseren, athletesch Leeschtung ze verbesseren an zu enger gutt ofgerënnter Physik bäidroen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hantel Decline One Arm Fly
- Start mat Ärem Aarm iwwer Iech verlängert, senkrecht zum Buedem, mat enger liicht Béi am Ellbog fir Belaaschtung ze vermeiden.
- Lues a lues den Hantel an engem breede Bogen erofsetzen, den Aarm an enger fixer Positioun halen, bis Dir e Stretch an Ärer Këscht fillt.
- Paus fir e Moment, réckelt dann d'Bewegung ëm, bréngt den Hantel zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen d'Übung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen, da schalt op den aneren Aarm.
Rotschlää fir d'Uwendung Hantel Decline One Arm Fly
- Arm Positioun: Fänkt mat der Hantel an Ärer Hand un der Spëtzt vum Lift un, den Aarm riicht aus der Schëller verlängert. Wéi Dir d'Gewiicht erofgeet, haalt Ären Aarm liicht um Ellbog gebogen. Dëst ass Är Startpositioun. De gemeinsame Feeler ass den Ellbog ze vill ze béien, wat d'Gelenk belaascht.
- Kontrolléiert Bewegung: Senk den Hantel an engem breede Bogen, hält Ären Aarm liicht gebéit, bis Ären Aarm parallel mam Buedem ass. Dann, benotzt Är Këschtmuskelen, erhéicht den Hantel zréck an deeselwechte breede Bogen. Vermeit de Feeler vum Momentum ze benotzen oder ze séier ze bewegen, wat zu enger Verletzung féieren kann.
Hantel Decline One Arm Fly FAQen
Können Ulfänger den Hantel Decline One Arm Fly?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell Decline One Arm Fly Übung ausféieren. Wéi och ëmmer, si sollten mat liichte Gewiichter ufänken a sech op déi richteg Form an Technik konzentréieren fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass och recommandéiert fir e perséinlechen Trainer oder en erfuerene Individuum ze iwwerwaachen oder ze guidéieren duerch d'Übung am Ufank. Wéi mat all Übung, sollten Ufänger lues a lues d'Gewiicht erhéijen wéi se méi komfortabel a méi staark ginn.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Hantel Decline One Arm Fly?
- Hantel Schréiegt One Arm Fly: Dës Variatioun gëtt op enger Schréiegtbank ausgeführt an et betount déi iewescht Këschtmuskele méi wéi den ënneschten Deel.
- Kabel Crossover One Arm Fly: Dës Variatioun benotzt eng Kabelmaschinn anstatt Hantelen, wat e méi konsequent Resistenz uechter d'Bewegung erlaabt.
- Seated One Arm Fly: Dës Variatioun gëtt gemaach wärend Dir op enger Bank sëtzt, wat hëllefe kann Äre Kierper stabiliséieren an Är Këschtmuskelen isoléieren.
- Stabilitéit Ball One Arm Fly: Dës Variatioun gëtt mat engem Stabilitéitskugel ausgeführt, deen en Element vu Gläichgewiicht a Kärkraaft un d'Übung bäidréit.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Hantel Decline One Arm Fly?
- Push-ups sinn eng aner verwandt Übung well se déiselwecht Muskelgruppen schaffen - Këscht, Schëlleren an Triceps - wéi den Hantel Decline One Arm Fly, awer an engem Kierpergewiichtformat, wat hëllefe kann d'Gesamtkraaft an d'Ausdauer verbesseren.
- Den Incline Hantel Fly ass e perfekte Ergänzung well et den ieweschten Deel vun de pectoral Muskelen zielt, e equilibréierte Këscht Workout ubitt wann se kombinéiert mat der Dumbbell Decline One Arm Fly, déi haaptsächlech den ënneschten Deel vun der Këscht zielt.
Verwandten Schlësselwieder fir Hantel Decline One Arm Fly
- Dumbbell Decline Chest Übung
- One Arm Fly Workout
- Hantel Këscht Fly
- Decline Hantel Fly
- One Arm Decline Hantel Übung
- Këscht Toning mat Hantel
- Single Arm Decline Chest Fly
- Dumbbell Decline Fly fir Këscht
- Këscht Workout mat Hantel
- Single Arm Këscht Übung mat Hantel.