Hantel One Arm Bench Fly
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Hantel One Arm Bench Fly
Den Hantel One Arm Bench Fly ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op d'Brustmuskelen zielt, wärend och d'Schëlleren an d'Äerm engagéiert. Dëse Workout ass gëeegent fir jiddereen deen hir Uewerkierperstäerkt wëllt verbesseren, Muskeltonus verbesseren an eng besser Haltung förderen. Eenzelpersoune kënnen dës Übung wielen fir seng Fäegkeet fir eng ganz Palette vu Bewegung ze bidden, all Säit vun der Këscht fir equilibréiert Kraaft an Entwécklung ze isoléieren, a seng Adaptabilitéit op verschidde Fitnessniveauen andeems se einfach d'Gewiicht ugepasst ginn.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hantel One Arm Bench Fly
- Verlängert den Aarm, deen den Hantel riicht op d'Plafong hält, hält e liichte Béi am Ellbog fir Belaaschtung ze vermeiden.
- Lues a lues den Hantel an engem breede Bogen erofsetzen, bis et op der Héicht mat Ärer Këscht ass, hält Ären Aarm liicht um Ellbog während der Bewegung.
- Paus fir e Moment um Enn vun der Bewegung, benotzt dann Är Këscht- a Schëllermuskelen fir d'Bewegung ëmzedréien an den Hantel zréck an d'Startplaz ze erhéijen.
- Widderhuelen dëst fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen, schalt dann op den aneren Aarm a maacht déiselwecht Schrëtt.
Rotschlää fir d'Uwendung Hantel One Arm Bench Fly
- ** Vermeiden ze schwéier Gewiichter ze benotzen: ** E gemeinsame Feeler ass e Gewiicht ze benotzen dat ze schwéier ass, wat zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren kann. Fänkt mat engem Gewiicht un, deen Dir bequem fir 10-12 Wiederholungen handhaben kënnt, a lues a lues eropgoen wéi Är Kraaft verbessert.
- ** Kontrolléiert Bewegung: ** Vermeit d'Versuchung duerch d'Übung ze rennen. Amplaz, maacht all Rep mat luesen, kontrolléierte Beweegungen. Dëst wäert Iech garantéieren
Hantel One Arm Bench Fly FAQen
Können Ulfänger den Hantel One Arm Bench Fly?
Jo, Ufänger kënnen d'Dumbbell One Arm Bench Fly Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass entscheedend mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir déi richteg Form ze garantéieren an Verletzungen ze vermeiden. Et ass och gutt fir en Trainer oder erfuerene Persoun Iech duerch d'Übung ze guidéieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht. Erënnert ëmmer drun ze waarm ze ginn ier Dir eng Übungsroutine ufänkt.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Hantel One Arm Bench Fly?
- Decline Dumbbell One Arm Bench Fly: Hei gëtt d'Übung op enger Decline Bank gemaach, méi op déi ënnescht Këschtmuskelen fokusséiert.
- Flaach Bench Hantel Fly mat Handflächrotatioun: An dëser Variatioun ginn d'Handflächen uewen an der Bewegung no bannen rotéiert, wat en anere Stimulatioun un d'Këschtmuskelen ubitt.
- Hantel One Arm Bench Fly mat Resistenzbänner: Dës Variatioun integréiert Resistenzbänner fir zousätzlech Spannungen duerch d'ganz Bewegungsberäich.
- Stabilitéit Ball Hantel One Arm Bench Fly: Amplaz vun enger Bank benotzt dës Variatioun e Stabilitéitskugel fir de Kär ze engagéieren an d'Gläichgewiicht ze verbesseren wärend der Ausübung.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Hantel One Arm Bench Fly?
- Den Incline Dumbbell Fly ass eng aner verwandt Übung, et funktionnéiert déi iewescht Brustmuskelen aus engem anere Wénkel, sou datt e gutt ofgerënnt Broscht Workout fördert a garantéiert datt all Deeler vun de pectorals gezielt sinn.
- D'Push-ups Übung ergänzt den Hantel One Arm Bench Fly well et net nëmmen d'Brustmuskelen funktionnéiert, awer och d'Trizeps a Schëlleren involvéiert, e kompletten Uewerkierper Workout ubitt an d'Gesamtmuskelbalance a Haltung verbessert.
Verwandten Schlësselwieder fir Hantel One Arm Bench Fly
- Dumbbell Chest Workout
- Single Arm Hantel Fly
- Hantel Fly Këscht Übung
- One Arm Bench Fly
- Dumbbell Broscht Fly Variatioun
- Single Arm Këscht Stäerkung
- One Arm Dumbbell Chest Workout
- Bench Fly mat Hantel
- Single Arm Dumbbell Chest Fly
- Këscht Toning mat Hantelen