Hantel Front Raise
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Hantel Front Raise
D'Dumbbell Front Raise ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op d'Schëlleren zielt, speziell déi anterior Deltoiden, an och déi iewescht Këschtmuskelen schafft. Et ass en exzellente Workout fir Individuen déi d'Uewerkierperstäerkt verbesseren, besonnesch déi, déi u Sport involvéiert sinn, déi staark a stabil Schëlleren erfuerderen. Dës Übung an Är Routine integréieren kann d'Muskeldefinitioun verbesseren, d'Schëllermobilitéit verbesseren an zu enger besserer Haltung bäidroen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Hantel Front Raise
- Halt Ären Torso stationär, hieft d'Hantelen virun Iech mat enger liicht Béi um Ellbog an d'Hänn vun den Hänn ëmmer no ënnen.
- Fuert se weider bis Är Waffen liicht iwwer parallel zum Buedem sinn, ausatmen wéi Dir dësen Deel vun der Bewegung ausféiert an eng Sekonn uewen ophalen.
- Inhale no der zweeter Paus a lues d'Hantelen zréck an d'Startplaz erof.
- Widderhuelen d'Bewegung fir de recommandéierte Betrag vun Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Hantel Front Raise
- ** Kontrolléiert Är Bewegung **: Vermeit d'Hantelen ze schwenken oder d'Dynamik ze benotzen fir se opzehiewen. Dëst ass e gemeinsame Feeler, deen zu enger Verletzung féiert an d'Effizienz vun der Übung reduzéiert. Amplaz, hieft d'Hantelen an enger kontrolléierter, glatter Beweegung op a senkt se déiselwecht Manéier.
- ** Lift net ze héich **: En anere gemeinsame Feeler ass d'Gewiichter ze héich erop, iwwer Schëllerniveau. Dëst kann onnéideg Belaaschtung op d'Schëllergelenk setzen a potenziell zu enger Verletzung féieren. D'Gewichte sollen op d'Schëllerniveau erhéicht ginn an net méi héich.
- ** Wielt entspriechend Gewiicht **: Fänkt net mat schwéiere Gewiichter un. Amplaz, fänkt mat engem Gewiicht un, deen Dir bequem ophiewe kënnt fir d'recommandéiert Unzuel vun Wiederholungen. Wéi Är
Hantel Front Raise FAQen
Können Ulfänger den Hantel Front Raise?
Jo, Ufänger kënne sécherlech d'Dumbbell Front Raise Übung maachen. Et ass eng einfach an effektiv Übung fir d'Schëlleren ze zielen, besonnesch déi anterior deltoiden. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir Ufänger mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng korrekt Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Si sollten och betruechten Leedung vun engem perséinlechen Trainer oder Fitnessberuffler ze kréien fir sécherzestellen datt se d'Übung richteg maachen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Hantel Front Raise?
- D'Incline Bench Front Raise gëtt duerch d'Gesiicht no ënnen op enger Schréiegtbank geluecht, déi d'Muskelen aus engem anere Wénkel zielt.
- D'Plate Front Raise ass eng Variatioun wou Dir e Gewiichtplack benotzt amplaz vun engem Hantel, wat en anere Grip an Erausfuerderung ubitt.
- D'Standing Resistance Band Front Raise ass eng Variatioun wou Dir e Resistenzband benotzt amplaz vun engem Hantel, wat konstant Spannung uechter d'Bewegung ubitt.
- Den Hammer Grip Front Raise gëtt mat de Handfläche vis-à-vis vuneneen ausgeführt, wat d'Muskelen anescht engagéiert an hëlleft d'Gripstäerkt ze verbesseren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Hantel Front Raise?
- D'Dumbbell Overhead Press ergänzt d'Dumbbell Front Raise andeems se sech op d'anterior a medial Deltoiden fokusséieren, souwéi d'Trizeps engagéieren, wat hëllefe kann fir d'allgemeng Schëllerkraaft a Stabilitéit ze verbesseren.
- D'Dumbbell Upright Row ass eng aner komplementär Übung, well et net nëmmen d'Schëlleren funktionnéiert, awer och den Trapezius a Bizeps engagéiert, sou datt e méi ëmfaassend Uewerkierper Workout bitt.
Verwandten Schlësselwieder fir Hantel Front Raise
- Dumbbell Front Raise Workout
- Schulterverstäerkungsübungen
- Dumbbell Workouts fir Schëlleren
- Front Raise mat Hantel
- Uewerkierper Übungen mat Hantel
- Übung fir d'Schëller Muskelbau
- Hantel Front Raise Technik
- Wéi maachen Dumbbell Front Raise
- Hantelübungen fir Schëllerstäerkt
- Verbesserung vun der Schëllermuskele mat Hantel Front Raise.