Inchworm
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Inchworm
D'Inchworm Übung ass e ganz Kierper Workout deen haaptsächlech de Kär, Hamstrings a Schëlleren zielt, wat et eng exzellent Wiel mécht fir Individuen déi hir Kraaft a Flexibilitéit verbesseren. Et ass gëeegent fir Ufänger wéi och fortgeschratt Fitness-Enthusiaster well et ka geännert ginn fir all Fitnessniveau ze passen. Dës Übung an Är Routine integréieren kann hëllefen Äert Gläichgewiicht, Koordinatioun an allgemeng Kierperkontrolle ze verbesseren, Är alldeeglech Aktivitéiten méi einfach ze maachen a potenziell de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Inchworm
- Halt Är Been riicht, fänkt un Är Hänn no vir ze goen, eng Kéier, bis Dir eng héich Plankpositioun erreecht.
- Halt d'Plank Positioun fir e Moment, a garantéiert datt Äre Kierper eng riicht Linn vun Ärem Kapp op Är Fersen bildt.
- Nodeems Dir d'Plank gehalen hutt, fänkt un Är Féiss op Är Hänn ze goen, hält Är Been esou riicht wéi méiglech.
- Wann Är Féiss Är Hänn erreechen, riicht sech op fir eng Widderhuelung vun der Inchworm Übung ze kompletéieren.
Rotschlää fir d'Uwendung Inchworm
- ** Core Engagement:** Engagéiert Är Kärmuskelen während der Übung. Dëst hëlleft net nëmmen Äre Kierper ze stabiliséieren, awer och d'Effizienz vun der Übung verbessert. E gemeinsame Feeler fir ze vermeiden ass datt Dir Är Hüften an d'Loft zéien oder an der Loft zitt wann Dir an der héijer Plank Positioun sidd. Äre Kierper soll eng riicht Linn vun Ärem Kapp op Är Fersen bilden.
- **Pace Yourself:** Fuert net duerch d'Übung. Wat méi lues Dir d'Bewegungen ausféiert, wat méi usprochsvoll an effektiv d'Übung wäert sinn. Et ass e gemeinsame Feeler fir ze probéieren duerch d'Übung ze beschleunegen
Inchworm FAQen
Können Ulfänger den Inchworm?
Jo, Ufänger kënnen d'Inchworm Übung maachen. Et ass eng super Übung fir Flexibilitéit a Kraaft ze verbesseren, besonnesch am Kär an Uewerkierper. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze lues unzefänken an déi richteg Form ze garantéieren fir Verletzungen ze vermeiden. Wann et ufanks zevill Erausfuerderung fillt, kënne Modifikatioune gemaach ginn, wéi zum Beispill d'Knéien ze béien oder d'Hänn net esou wäit eraus ze goen. Wéi mat all neien Übung ass et eng gutt Iddi fir mat engem Fitness professionnelle oder kierperlechen Therapeut ze konsultéieren fir sécherzestellen datt et passend ass fir Äre Fitnessniveau a Gesondheetsgeschicht.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Inchworm?
- De Reverse Inchworm: Amplaz Är Hänn op Är Féiss ze bewegen, gitt Dir Är Féiss op Är Hänn, hält Är Hänn stationär.
- Den Inchworm mat Push-Up: An dëser Variatioun füügt Dir e Push-up um Enn vun all Walkout derbäi, doduerch en Uewerkierperverstäerkungskomponent.
- Den Inchworm mat Schëllerklappen: Nodeems Dir op eng Plankpositioun erausgeet, tippt Dir op all Schëller ofwiesselnd, verbessert d'Stabilitéit an d'Kärkraaft.
- Den Inchworm mat engem Sprong: Dës Variatioun integréiert e Sprong um Enn vum Spazéiergang, bäidréit e plyometresche Bestanddeel fir erhéicht kardiovaskulär Intensitéit.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Inchworm?
- Push-ups kënnen e positiven Ergänzung zu Inchworms sinn, well se béid op der Uewerkierperstäerkt schaffen, speziell op d'Këscht, d'Schëlleren an d'Triceps fokusséieren, wärend och d'Kärmuskelen engagéieren.
- Squats ergänzen Inchworms andeems se den ënneschte Kierper zielen, speziell d'Quads, Hamstrings, a Glutes, wat den Uewerkierperfokus vun Inchworms ausbalancéiert, wat zu engem ëmfaassende Vollkierper Workout resultéiert.
Verwandten Schlësselwieder fir Inchworm
- Inchworm Training Tutorial
- Kierpergewiicht Übungen fir Taille
- Inchworm Workout Schrëtt
- Wéi maachen ech Inchworm Übung
- Inchworm Übung Virdeeler
- Kierpergewiicht Taille Training
- Inchworm Fitness Routine
- Heemübungen fir Taille
- Inchworm Bodyweight Training Guide
- Taille gezielt Inchworm Workout