Kettlebell Voll Swing
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kettlebell Voll Swing
De Kettlebell Full Swing ass eng dynamesch, Vollkierperübung déi haaptsächlech d'Gluten, Hamstrings, Hëfte, Kär an den ënneschte Réck zielt. Et ass en exzellente Workout fir Individuen vun all Fitnessniveau déi Kraaft, Flexibilitéit a Kardiovaskulär Ausdauer verbesseren. Dës Übung an Är Routine integréieren kann Är Kraaftoutput verbesseren, Fettverloscht förderen an allgemeng funktionell Fitness verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kettlebell Voll Swing
- Biede bei den Hüften a gräift de Kettlebell mat zwou Hänn, hält Är Waffen riicht.
- Schwéngt d'Kettlebell zréck tëscht Äre Been, fuert dann direkt Är Hëfte no vir a schwéngt de Kettlebell bis op d'Këschtniveau, hält Är Waffen riicht an Äre Kär engagéiert.
- Erlaabt de Kettlebell zréck tëscht Äre Been ze schwenken, d'Scharnier op den Hëfte behalen.
- Widderhuelen dës Schwenkbewegung, andeems Dir den Dréimoment vun Ären Hëfte dréckt, net Är Waffen, fir de Kettlebell ze bewegen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kettlebell Voll Swing
- ** Benotzt Är Hips, Net Är Waffen:** E gemeinsame Feeler ass d'Waffen ze benotzen fir de Kettlebell opzehiewen. D'Kraaft sollt vun Ären Hëfte a Gluten kommen. Denkt un d'Bewegung als Hip Scharnier: dréckt Är Hüften zréck, biegt d'Knéien liicht, a fuert dann d'Hëfte kräfteg no vir fir de Kettlebell erop ze schwenken. Är Waffen sollen just d'Kettlebell guidéieren; si sollen net déi schwéier Lift maachen.
- ** Kontrolléiert de Swing: ** Vermeit d'Kettlebell ze héich ze schwenken. D'Kettlebell soll net iwwer Är Schëlleren goen. Wann Dir et ze héich schwéngt, kënnt Dir dozou féieren
Kettlebell Voll Swing FAQen
Können Ulfänger den Kettlebell Voll Swing?
Jo, Ufänger kënnen d'Kettlebell Full Swing Übung maachen, awer et ass wichteg mat engem méi nidderegen Gewiicht unzefänken a sech op déi richteg Form ze konzentréieren fir Verletzungen ze vermeiden. Et ass och recommandéiert d'Bewegung vun engem zertifizéierten Trainer oder Trainer ze léieren fir richteg Technik ze garantéieren. Wéi Dir Kraaft opbaut a sech mat der Bewegung bequem fillt, kënnt Dir d'Gewiicht vun der Kettlebell graduell erhéijen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kettlebell Voll Swing?
- Kettlebell One-Arm Swing: Dës Variatioun beinhalt d'Schwéngung vun der Kettlebell mat nëmmen engem Aarm gläichzäiteg, wat hëllefe kann d'Gläichgewiicht an d'Kärkraaft verbesseren.
- Kettlebell High Pull Swing: Dës Variatioun enthält en héije Pull uewen op der Schwéngung, engagéiert d'Schëlleren an d'Uewer Réck méi.
- Kettlebell Swing a Squat: Dës Variatioun kombinéiert en traditionelle Kettlebell Swing mat engem Squat um Enn vun der Bewegung, erhéicht d'Been Engagement.
- Kettlebell Alternéierend Schwéngung: Dës Variatioun beinhalt d'Schaltung vun der Kettlebell vun enger Hand op déi aner am Top vun der Schwéngung, d'Koordinatioun an d'Agilitéit ze verbesseren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kettlebell Voll Swing?
- Goblet Squats ergänzen och Kettlebell Full Swing well se allebéid e staarke Kär fir Stabilitéit a Kontroll erfuerderen, sou datt Dir Är allgemeng Kärkraaft a Gläichgewiicht verbessert.
- Russesch Twists kënnen d'Virdeeler vum Kettlebell Full Swing verbesseren, well se béid Rotatiounsbewegungen a Kärengagement involvéieren, wat hëllefe kann Är funktionell Fitness a Beweeglechkeet verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Kettlebell Voll Swing
- Kettlebell Swing Workout
- Voll Swing Kettlebell Übung
- Kettlebell Training fir Hips
- Schëllerverstäerkung mat Kettlebell
- Kettlebell Moves fir Vollkierper
- Kettlebell Workouts fir Hip Flexibilitéit
- Schëller Muskel Gebai Kettlebell Techniken
- Kettlebell Full Swing Routine
- Kettlebell Übungen fir staark Schëlleren
- Hip Targeting Workouts mat Kettlebell