Kabel Front Squat
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kabel Front Squat
De Cable Front Squat ass eng héich effektiv Übung déi haaptsächlech op de Quadriceps zielt, awer och d'Gluten, Hamstrings a Kär engagéiert, déi allgemeng Kraaft a Stabilitéit vum ënneschte Kierper verbessert. Et ass eng exzellent Wiel fir Individuen op all Fitnessniveau, och Ufänger an déi, déi hir Beentraining wëllen verstäerken. D'Leit kënne fir dës Übung entscheeden well se eng besser Haltung fördert, d'Mobilitéit verbessert an eng méi sécher Alternativ zu traditionelle Squats bitt andeems d'Belaaschtung um Réck reduzéiert gëtt.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel Front Squat
- Stand vis-à-vis vun der Kabelmaschinn, huelt d'Bar mat béiden Hänn op, an hält se op Schëllerhéicht, vergewëssert Iech datt Är Féiss Schëllerbreet auseneen sinn.
- Fänkt d'Übung un andeems Dir Är Knéien béien an Är Hëfte zréck dréckt wéi wann Dir an engem Stull sëtzt, hält Är Këscht erop an Äre Réck riicht.
- Senk Äre Kierper bis Är Oberschenkel parallel zum Buedem sinn, sou datt Är Knéien net iwwer Är Zänn goen.
- Dréckt duerch Är Fersen fir zréck an d'Standpositioun zréckzekommen, hält d'Bar op der Schëllerhéicht während der Bewegung. Widderhuelen dës Bewegung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kabel Front Squat
- Halt Äre Réck riicht: Ee gemeinsame Feeler, déi d'Leit maachen, ass de Réck während dem Squat ronderëm. Dëst kann zu enger Verletzung féieren. Fir dëst ze vermeiden, hält Äre Réck riicht an Är Këscht während der Übung opgehuewen.
- Squat Deep: Fir dat Bescht aus der Übung ze kréien, zielt Dir esou déif wéi Dir kënnt squat, während Dir eng gutt Form behalen. Dëst bedeit Äre Kierper ze senken bis Är Oberschenkel parallel zum Buedem sinn. Wéi och ëmmer, forcéiert Iech net méi niddereg ze goen wann et Är Form kompromittéiert oder Onbequemheet verursaacht.
- Vermeiden Leaning Forward: En anere gemeinsame Feeler ass no vir beim Squat. Dëst kann onnéideg Belaaschtung op Äre Réck a Knéien setzen. Fir dëst ze vermeiden, halen Äert Gewiicht op Ärem
Kabel Front Squat FAQen
Können Ulfänger den Kabel Front Squat?
Jo, Ufänger kënnen d'Cable Front Squat Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg mat engem liichte Gewiicht unzefänken fir eng korrekt Form ze garantéieren a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och gutt fir e Fitnessfachmann oder Trainer Iech am Ufank duerch d'Übung ze guidéieren fir sécherzestellen datt Dir et richteg maacht. Wéi mat all Übung ass et entscheedend fir Äre Kierper ze lauschteren an unzepassen wéi néideg.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel Front Squat?
- Barbell Front Squat: Dës Versioun implizéiert eng Barbell iwwer Är Schëlleren virun Ärem Kierper ze halen, wat hëllefe fir d'Laascht ze erhéijen an Är Kraaft erauszefuerderen.
- Kettlebell Front Squat: Dës Variatioun implizéiert e Kettlebell an all Hand um Këschtniveau ze halen, wat hëllefe kann Ären Uewerkierper méi ze engagéieren wéi déi traditionell Kabelfront Squat.
- Goblet Squat: Dës Squat Variatioun beinhalt d'Haltung vun engem eenzege Gewiicht (wéi e Kettlebell oder Hantel) virun Ärer Këscht mat béide Hänn, wat et méi einfach mécht d'proper Form ze halen.
- Resistance Band Front Squat: Dës Versioun benotzt e Resistenzband amplaz vun enger Kabelmaschinn, bitt e méi portable a versatile Wee fir d'Übung auszeféieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel Front Squat?
- Lunges: Lunges sinn eng super komplementär Übung well se och déi ënnescht Kierpermuskelen zielen, awer mat engem Akzent op unilateral Bewegung, wat hëllefe kann all Muskelonbalancen ze verbesseren, déi vläicht net vun der bilateraler Bewegung vu Squats adresséiert ginn.
- Deadlifts: Deadlifts sinn e perfekte Ergänzung zu Cable Front Squats, well se op déi posterior Kettemuskelen zielen, sou wéi d'Hamstrings an d'Gluten, déi e gutt ofgerënnten Ënnerkierper Workout ubidden wann se kombinéiert mat de Quadricep-dominante Cable Front Squats.
Verwandten Schlësselwieder fir Kabel Front Squat
- Kabel Front Squat Workout
- Quadriceps Stäerkung Übungen
- Oberschenkel Workout mat Kabel
- Kabelübungen fir Been
- Kabel Front Squat fir Oberschenkel
- Quadriceps Kabel Übungen
- Kabel Front Squat Technik
- Wéi maachen ech Cable Front Squat
- Kabel Workouts fir den ënneschte Kierper
- Verstäerkung vun Oberschenkel mat Kabel Front Squat.