Lever Standing Rear Kick
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Lever Standing Rear Kick
De Lever Standing Rear Kick ass eng effektiv Ënnerkierperübung déi haaptsächlech op den Gluteus maximus, Hamstringen an den ënneschte Réck zielt, hëlleft Kraaft ze bauen an d'Muskeldefinitioun ze verbesseren. Et ass eng exzellent Optioun fir Eenzelpersounen, déi hiren ënneschte Kierper tonéiere wëllen, besonnesch déi, déi a Fitness, Bodybuilding oder Sport sinn, déi staark Gluten a Been erfuerderen. Dës Übung an Är Routine integréieren kann Är Gesamtleeschtung verbesseren, eng besser Haltung förderen an zu enger méi equilibréierter Physik bäidroen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Lever Standing Rear Kick
- Halt Äre Kierper riicht, engagéiert Äre Kär a behält eng liicht Béi an Ärem ënnerstëtzende Been fir d'Gläichgewiicht.
- Lues de richtege Been hannert Iech ophiewen, hält se riicht, bis et parallel mam Buedem ass, wärend Dir Är Gluten uewen an der Bewegung dréckt.
- Senk Äert richtege Been zréck op d'Startplaz op eng kontrolléiert Manéier, garantéiert datt de Gewiichtstack net tëscht Wiederholungen beréiert.
- Widderhuelen d'Übung fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen a schalt dann d'Been.
Rotschlää fir d'Uwendung Lever Standing Rear Kick
- ** Kontrolléiert Bewegungen **: De Schlëssel fir dës Übung ass lues, kontrolléiert Bewegungen. Vermeit d'Versuchung fir Äert Been ze schwenken oder Momentum ze benotzen fir d'Gewiicht opzehiewen. Amplaz konzentréiert Dir Iech op Är Gluten an Hamstringen ze engagéieren fir den Hiewel erop ze drécken an dann lues zréck ze senken. Dëst wäert hëllefen d'Muskelengagement ze maximéieren an de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren.
- ** Halt Äre Kär engagéiert **: En anere gemeinsame Feeler ass vergiessen de Kär ze engagéieren. Äre Kär während der Übung enk ze halen hëlleft Äre Kierper ze stabiliséieren an Ären ënneschte Réck ze schützen. Et kann och
Lever Standing Rear Kick FAQen
Können Ulfänger den Lever Standing Rear Kick?
Jo, Ufänger kënnen d'Lever Standing Rear Kick Übung maachen, awer et ass wichteg mat engem méi nidderegen Gewiicht unzefänken fir eng richteg Form ze garantéieren a Verletzung ze vermeiden. Dës Übung zielt d'Gluteusmuskelen a erfuerdert Gläichgewiicht, sou datt Ufänger musse vläicht un dësen Aspekter schaffen ier e wesentlecht Gewiicht bäidréit. Wéi mat all neien Übung ass et recommandéiert en Trainer oder erfuerene Persoun déi richteg Form ze weisen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Lever Standing Rear Kick?
- D'Resistance Band Rear Kick: Dës Variatioun benotzt eng Resistenzband, déi doheem ka gemaach ginn an ass ideal fir déi, déi e wéineg Impakt Übungen léiwer maachen.
- De Knöchelgewiicht Rear Kick: Dës Variatioun beinhalt d'Knöchelgewiichter fir zousätzlech Resistenz ze droen, d'Schwieregkeet an d'Intensitéit vun der Übung erhéijen.
- Den Hantel Rear Kick: An dëser Variatioun gëtt en Hantel am Knéi vum Knéi gehal fir zousätzlech Resistenz, wat e méi usprochsvollen Training fir d'Gluten ubitt.
- De Bodyweight Rear Kick: Dës Variatioun erfuerdert keng Ausrüstung a hänkt eleng op Kierpergewiicht fir Resistenz of, wat et eng praktesch Optioun mécht fir e schnelle Workout doheem oder wärend der Rees.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Lever Standing Rear Kick?
- Lunges: Ähnlech wéi Lever Standing Rear Kicks, Lunge konzentréieren sech op d'Gluten, Hamstrings, a Quadriceps, awer si engagéieren och de Kär a verbesseren d'Gläichgewiicht, sou datt d'Effizienz vun den hënneschte Kicks verbessert gëtt.
- Glute Bridges: Dës Übung zielt a stäerkt d'Gluten an d'Hamstrings, déiselwecht Muskelen déi an de Lever Standing Rear Kicks geschafft hunn, wat et en exzellente komplementäre Workout mécht fir Muskelton a Kraaft ze verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Lever Standing Rear Kick
- Leverage Maschinn Hip Übung
- Lever Standing Rear Kick Workout
- Hip gezielt Turnstonnen Maschinn Übung
- Lever Standing Rear Kick Routine
- Leverage Maschinn fir Hip Stäerkung
- Rear Kick Übung mat Hebermaschinn
- Hip Workout mat Lever Standing Rear Kick
- Verstäerkung vun Hips mat Hebermaschinn
- Gym Übung fir Hips Lever Standing Rear Kick
- Hiewel Maschinn Übung fir hënneschte Kick.