Kabel leien Fly
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kabel leien Fly
De Cable Lying Fly ass eng Kraaftbauend Übung déi haaptsächlech op d'Brustmuskelen zielt, awer och d'Schëlleren an d'Trizeps engagéiert, sou datt d'Uewerkierper Balance a Symmetrie fördert. Et ass ideal fir Ufänger an erfuerene Fitness-Enthusiaster, well d'Kabelmaschinn konstant Spannung während der Bewegung ubitt, d'Muskelstimulatioun verbessert. Eenzelpersoune kënne wielen dës Übung an hir Routine ze integréieren fir d'Muskeldefinitioun ze verbesseren, d'Kraaft ze erhéijen an d'allgemeng Fitnessleistung ze verbesseren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel leien Fly
- Gräift d'Griffe vun den Pulleys mat Ären Handfläche vis-à-vis vuneneen, a leien zréck op der Bank, verlängert Är Waffen op Är Säiten, awer halen Är Ellbogen liicht gebéit.
- Wéi Dir ausatmt, zitt Är Hänn zesummen an engem breede Bogen virun Ärer Këscht, hält déi liicht Béi an den Ellbogen a dréckt Är Këschtmuskelen um Héichpunkt vun der Bewegung.
- Inhale a lues d'Bewegung ëmgedréint, Är Waffen op eng kontrolléiert Manéier zréck an d'Startplaz zréck, déi liicht Béi an den Ellbogen behalen.
- Widderhuelen dës Übung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen, ëmmer d'Kontroll vun der Bewegung behalen fir Verletzungen ze vermeiden.
Rotschlää fir d'Uwendung Kabel leien Fly
- Richteg Form: Wann Dir de Kabel leien fléien, halen Är Ellbogen liicht gebéit a gespaart an dëser Positioun duerch déi ganz Bewegung. Vermeit de gemeinsame Feeler fir Är Waffen während der Übung ze béien an ze riichten, well dëst kann onnéideg Belaaschtung op Är Ellbogen a Schëlleren maachen.
- Kontrolléiert Bewegung: Et ass entscheedend d'Gewiicht duerch déi ganz Bewegung ze kontrolléieren. Vermeit datt d'Gewiicht Är Waffen ze wäit zréckzéien, well dëst kann d'Schëllerverletzung verursaachen. Amplaz, stoppen wann Är iewescht Waffen am Aklang mat Ärem Kierper sinn. Vermeit och d'Momentum ze benotzen fir d'Gewichte opzehiewen. Dëst ass e gemeinsame Feeler, deen zu enger Verletzung féiert an d'Effizienz vun der Übung reduzéiert.
- Focus op d'Këscht: De Kabel leien fléien
Kabel leien Fly FAQen
Können Ulfänger den Kabel leien Fly?
Jo, Ufänger kënnen d'Cable Lying Fly Übung maachen. Wéi och ëmmer, si sollten mat liichte Gewiichter ufänken fir sécherzestellen datt se déi richteg Form benotzen a Verletzungen ze vermeiden. Et ass och hëllefräich fir en Trainer oder erfuerene Turnstonnen déi éischt puer Mol ze iwwerwaachen fir sécherzestellen datt d'Übung richteg gemaach gëtt. Wéi bei all Übung ass et wichteg, virdru waarm ze ginn an duerno ze strecken.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel leien Fly?
- Eng aner Variatioun ass den Incline Cable Fly, wou Dir d'Übung op enger schréie Bänk ausféiert fir déi iewescht Brustmuskelen ze zielen.
- Den Decline Cable Fly ass eng Variatioun déi op déi ënnescht Këschtmuskelen zielt, wéi Dir d'Übung op enger Réckgangsbank ausféiert.
- De Cable Crossover Fly ass eng aner Variatioun, wou Dir d'Übung opstinn an d'Kabelen iwwerenee kräizt um Enn vun der Bewegung.
- Den Single Arm Cable Fly ass eng Variatioun an där Dir een Aarm gläichzäiteg benotzt, wat e méi grousst Beweegungsberäich erlaabt a sech op enger Säit vun der Këscht gläichzäiteg fokusséiert.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel leien Fly?
- Den Incline Push-Up ass eng aner Übung déi de Cable Lying Fly ergänzt, well dës Kierpergewiicht Übung net nëmmen d'Brustmuskelen funktionéiert, mee och d'Schëlleren an den Triceps stäerkt, ähnlech wéi d'Muskelgruppen, déi während dem Cable Lying Fly aktivéiert goufen.
- D'Pec Deck Machine Übung ass e super Ergänzung zum Cable Lying Fly well et d'pectoral Muskelen isoléiert, eng ähnlech Gamme vu Bewegung a Muskelengagement ubitt, wat hëllefe kann d'Muskeldefinitioun a Kraaft verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Kabel leien Fly
- Këscht Workout mat Kabel
- Ligen Kabel Fly Übung
- Kabelübungen fir Këscht
- Këscht Verstäerkung Kabel Workout
- Kabel Fly an leien Positioun
- Ligen Kabel Këscht Fly
- Kabel Workouts fir pectoral Muskelen
- Kabel fléien Übung Variatiounen
- Ligen Kabel Fly fir Këscht Muskelen
- Effektiv Kabelübungen fir Këscht.