Kabel Sëtzt op Buedemrei mat Seel
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kabel Sëtzt op Buedemrei mat Seel
De Cable Seated on Floor Row with Rope ass eng Kraaftbauübung déi haaptsächlech op d'Muskelen am Réck, Schëlleren a Waffen zielt. Et ass ideal fir Individuen op all Fitnessniveau, well et einfach ugepasst ka ginn fir dem Benotzer seng Kraaft an Ausdauer ze passen. D'Leit wëllen dës Übung an hir Routine integréieren well et hëlleft d'Haltung ze verbesseren, d'Muskeldefinitioun ze verbesseren an hëlleft bei alldeeglechen Aktivitéiten déi zéien oder ophiewen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kabel Sëtzt op Buedemrei mat Seel
- Gräift d'Enn vum Seel mat Ären Handfläche vis-à-vis vuneneen a hält Äre Réck riicht, leet liicht zréck vun den Hëfte.
- Fänkt d'Übung un andeems Dir de Seel an de Bauch zitt, d'Schëllerblades zesummen dréckt an d'Ellbogen no bei Ärem Kierper halen.
- Halt dës Positioun fir eng Sekonn fir d'Kontraktioun an Äre Réckmuskelen ze maximéieren, da gitt d'Seel lues zréck an d'Startplaz, sou datt Är Muskelen sech voll ausdehnen.
- Widderhuelen dës Bewegung fir Äre gewënschten Betrag u Widderhuelungen, fir sécherzestellen datt Dir e riichte Réck a kontrolléiert Beweegunge während der Übung behalen.
Rotschlää fir d'Uwendung Kabel Sëtzt op Buedemrei mat Seel
- Kontrolléiert Beweegung: Vermeit ruckeleg oder séier Bewegungen. Et geet net drëm wéi séier Dir de Seel op Iech zéie kënnt, mee ëm d'Kontroll an d'Resistenz déi Dir während der Übung behalen. Eng lues, kontrolléiert Bewegung hëlleft Verletzungen ze verhënneren a Muskelengagement maximéieren.
- Richteg Grip: Vergewëssert Iech datt Dir e festen Grip um Seel hutt. Är Handfläche solle vis-à-vis vuneneen sinn. E schwaache oder falsche Grip kann zu Hand- oder Handgelenkverletzungen féieren an och d'Effizienz vun der Übung reduzéieren.
- Range of Motion: Vergewëssert Iech datt Dir déi ganz Beweegungspalette benotzt. Pull de Seel Richtung Bauch a verlängert dann Är Waffen ganz zréck. Net benotzt déi ganz Palette vun
Kabel Sëtzt op Buedemrei mat Seel FAQen
Können Ulfänger den Kabel Sëtzt op Buedemrei mat Seel?
Jo, Ufänger kënnen d'Cable Seated on Floor Row mat Rope Übung ausféieren, awer si sollten mat liichte Gewiichter ufänken fir déi richteg Form ze léieren a Verletzungen ze vermeiden. Et ass wichteg ze erënneren datt d'Technik entscheedend ass an all Übung, besonnesch fir Ufänger. Dës Übung zielt virun allem d'Muskelen am Réck, awer och d'Bizeps a Schëlleren. Et ass recommandéiert en Trainer oder erfuerene Turnstonnen d'Übung als éischt ze demonstréieren fir déi richteg Form an Technik ze garantéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kabel Sëtzt op Buedemrei mat Seel?
- One-Arm Dumbbell Rows: Dës Übung gëtt mat engem Hantel ausgeführt, een Aarm gläichzäiteg, wärend Äre Kierper op enger Bank ënnerstëtzt, e unilateral Workout fir Är Réckmuskelen.
- Inverted Rows: An dëser Kierpergewiicht Übung benotzt Dir eng Bar op Hip Héicht, an zitt Är Këscht bis op d'Bar, aktivéiert déiselwecht Muskelen wéi d'Kabelsëtzer Rei.
- T-Bar Rows: Dës Versioun benotzt eng T-Bar Rei Maschinn oder e Barbell an engem Landmine-Uschloss geséchert. Dir zitt d'Gewiicht op Är Këscht, mimikéiert d'Bewegung vun der Kabelsëtzer Rei.
- Resistance Band Rows: Dëst kann gemaach ginn andeems Dir e Resistenzband ronderëm e robuste Post ofséchert an et op Äre Kierper zitt, ähnlech wéi de Kabel sëtzt
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kabel Sëtzt op Buedemrei mat Seel?
- Seated Cable Rows: Dës Übung ergänzt d'Cable Seated on Floor Row mat Seel andeems Dir un déiselwecht Muskelgruppen schafft - Réck, Schëlleren a Waffen, awer involvéiert eng aner Bewegungsbereich, sou datt d'Muskelbalance a Symmetrie fördert.
- Bent Over Rows: Dës Übung ergänzt de Cable Seating on Floor Row mat Rope andeems se op déiselwecht Muskelgruppen betount awer aus engem anere Wénkel, wat eng méi ofgerënnt Stäerktentwécklung erlaabt an hëlleft Muskelonbalancen ze vermeiden.
Verwandten Schlësselwieder fir Kabel Sëtzt op Buedemrei mat Seel
- Kabel Rei Workout
- Sëtzen Kabel Rei Übung
- Kabel Seel Rei
- Réckverstäerkungsübungen mat Kabel
- Buedem Kabel Rei Workout
- Sëtzen Buedem Rei Übung
- Kabel Seel zréck Training
- Seel Kabel Rei fir Réck Muskelen
- Sëtzen Kabel Rei op Buedem Technik
- Kraaft Training mat Kabel Rei.