Knéi Plank Tap Schëller
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Knéi Plank Tap Schëller
D'Kneeling Plank Tap Shoulder ass eng Vollkierperübung déi haaptsächlech de Kär, Waffen a Schëlleren zielt, fir d'Kraaft, d'Stabilitéit an d'Ausdauer ze verbesseren. Dës Übung ass perfekt fir Ufänger an déi, déi hir Kierperkontrolle a Gläichgewiicht verbesseren wëllen ouni ze vill Belaaschtung op hiren ënneschte Réck. Dës Bewegung an Är Fitness Routine integréieren kann hëllefen d'Haltung ze verbesseren, de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren andeems d'Stabiliséierungsmuskelen stäerken an d'Gesamtkierperkoordinatioun erhéijen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Knéi Plank Tap Schëller
- Vergewëssert Iech datt Är Handfläche flaach um Buedem sinn an Är Fanger breet verbreet fir Stabilitéit.
- Späert Äre Kär a behalen dës Positioun wéi Dir Är riets Hand lues ophëlt an Är lénks Schëller tippt.
- Senk Är riets Hand zréck an d'Startplaz a widderhuelen d'Bewegung mat Ärer lénkser Hand op Är riets Schëller.
- Fuert ofwiesselnd Krunn op all Schëller weider, wärend en enge Kär behalen an Äre Kierper sou roueg wéi méiglech hält.
Rotschlää fir d'Uwendung Knéi Plank Tap Schëller
- Kierperausrichtung: Vermeit den ënneschte Réck ze sëllen oder Är Hëfte während der Ausübung ze wandelen. Halt Äre Kär engagéiert an Äre Kierper an enger riichter Linn. Dëst ass e gemeinsame Feeler deen zu Réckschmerzen oder Verletzungen féieren kann.
- Schëller Krunn: Wärend eng staark Plankpositioun behalen, hëlt eng Hand lues vun der Matte op fir Är entgéintgesate Schëller ze tippen. Maacht dat ouni Äert Hüften ze verréckelen oder ze rotéieren. Zréck Är Hand op d'Matte a widderhuelen mat der anerer Hand. De Schlëssel hei ass Kontroll, net Geschwindegkeet.
- Atmung: Et ass wichteg fir richteg ze otmen wann Dir dës Übung ausféiert. Inhale wéi Dir Är Hand op d'Matte senkt, an ausatmen wéi Dir Är Hand ophëlt fir ze tippen
Knéi Plank Tap Schëller FAQen
Können Ulfänger den Knéi Plank Tap Schëller?
Jo, Ufänger kënnen d'Kneeling Plank Tap Shoulder Übung maachen. Dës Übung ass eng modifizéiert Versioun vun der Standardplank an ass manner Erausfuerderung, sou datt et ideal ass fir Ufänger. Wéi och ëmmer, et ass nach ëmmer wichteg fir déi richteg Form an Technik ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Start lues a lues a lues d'Zuel vun de Wiederholungen erhéijen wéi Dir Kraaft an Ausdauer kritt. Et ass ëmmer eng gutt Iddi mat engem Fitnessprofesser oder Trainer ze konsultéieren wann Dir net sécher sidd wéi Dir eng Übung richteg ausféiert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Knéi Plank Tap Schëller?
- Kneeling Plank mat ofwiesselnd Schëller Tap: Amplaz vun der selwechter Schëller ze tippen, alternéiert Dir tëscht lénks a riets an dëser Variatioun.
- Kneeling Plank Shoulder Tap with Leg Lift: Füügt eng extra Erausfuerderung un d'Übung andeems Dir ee Been vum Buedem hieft wärend Dir op Är Schëller tippt.
- Héich Plank bis Kneeling Plank Schulter Tap: Start an enger héijer Plank Positioun, fällt op Är Knéien fir de Schëllerkraaft auszeféieren, da gitt zréck op héich Plank.
- Kneeling Plank Shoulder Tap mat Resistenzband: Integréiert e Resistenzband ronderëm Är Handgelenk fir en extra Element vu Stäerkttraining un d'Übung ze addéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Knéi Plank Tap Schëller?
- Mountain Climbers: Mountain Climbers kënnen Kneeling Plank Tap Shoulder ergänzen andeems se en zousätzleche kardiovaskuläre Bestanddeel ubidden, wärend och de Kär weider engagéieren, d'allgemeng Stabilitéit a Kraaft verbesseren, wat gutt ass fir Kneeling Plank Tap Shoulder ze maachen.
- Plank: D'Plank Übung ass e super Ergänzung zu der Kneeling Plank Tap Shoulder well et och d'Kärmuskelen zielt, hëlleft d'Gläichgewiicht a Stabilitéit ze verbesseren, an et kann hëllefen d'Ausdauer vun de stabiliséiere Muskelen ze erhéijen, wat d'Performance an d'Virdeeler verbesseren kann. vun der Kneeling Plank Tap Shoulder Übung.
Verwandten Schlësselwieder fir Knéi Plank Tap Schëller
- Kierpergewiicht Übung fir Taille
- Kneeling Plank Shoulder Tap Workout
- Taille gezielt Übungen
- Kierpergewiicht Workouts fir Abs
- Kneeling Plank Variatiounen
- Schulterkraaft Übung
- Kneeling Plank fir Taille Reduktioun
- Kierpergewiicht Taille Übungen
- Plank Variatiounen fir Abs
- Knéi Schulter Tap Plank.