Latissimus Dorsi
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Latissimus Dorsi
D'Latissimus Dorsi Übung stäerkt haaptsächlech déi grouss Muskelen an Ärem Réck, bäidréit zu enger verbesserter Haltung, verstäerkter athletescher Leeschtung a reduzéierter Risiko vu Réckverletzungen. Et ass ideal fir Athleten, Bodybuilder, a jiddereen deen hir Uewerkierperstäerkt wëllt verbesseren oder hir kierperlech Erscheinung verbesseren. Eenzelpersoune kënne wielen dës Übung auszeféieren fir seng Virdeeler fir d'Muskelbalance ze förderen, d'Wirbelgesondheet z'ënnerstëtzen an zu enger gutt ofgerënnter Fitness Routine bäizedroen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Latissimus Dorsi
- Gitt erop a gräift d'Bar mat engem breet Iwwerhand Grip, Är Hänn sollten e bësse méi breed sinn wéi Är Schëlleren.
- Sëtzt Iech op de Sëtz, hält Äre Réck riicht a liicht zréck vun den Hëfte, zitt Är Schëllerblades erof an zréck.
- Pull d'Bar erof op Är Këscht, dréckt Är Schëllerblades zesummen um Enn vun der Bewegung.
- Lues a lues d'Bar zréck an d'Startplaz zréck, sou datt Är Waffen voll ausdehnen an Är Latissimus dorsi Muskelen ausdehnen.
Rotschlää fir d'Uwendung Latissimus Dorsi
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit ruckend a séier Bewegungen. Amplaz, maacht d'Übung op eng lues a kontrolléiert Manéier. Dëst wäert hëllefen de Latissimus Dorsi méi effektiv ze engagéieren an de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren.
- Voll Range of Motion: Fir dat Bescht aus der Übung ze kréien, gitt sécher datt Dir eng ganz Palette vu Bewegung benotzt. Dëst bedeit Är Waffen ganz uewen op der Bewegung ze verlängeren an d'Bar erof op Är Këscht um ënnen ze zéien.
- Vermeiden Benotzen Momentum: E gemeinsame Feeler ass d'Dynamik ze benotzen fir d'Gewiicht erof ze zéien, wat zu enger falscher Form a potenzieller Verletzung féieren kann. Amplaz konzentréiert Dir Iech op Är Muskelen ze benotzen fir d'Bewegung ze kontrolléieren.
- Richteg Gewiicht
Latissimus Dorsi FAQen
Können Ulfänger den Latissimus Dorsi?
Jo, Ufänger kënnen Übunge maachen, déi de Latissimus Dorsi zielen, och bekannt als "Lats". Wéi och ëmmer, si sollten mat méi liicht Gewiichter a méi einfache Beweegunge ufänken fir Verletzungen ze vermeiden. E puer Ufängerfrëndlech Übungen enthalen assistéiert Pull-ups, Lat Pull-Down, a Sëtz Reihen. Et ass wichteg déi richteg Form an Technik ze léieren fir de gréissten Avantage vun der Übung ze kréien a Verletzungen ze vermeiden. Wéi ëmmer sollten Ufänger mat engem Fitnessprofesser oder Trainer konsultéieren fir sécherzestellen datt se Übungen richteg maachen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Latissimus Dorsi?
- Déi gebogen Zeil ass eng aner Variatioun déi de Latissimus Dorsi funktionnéiert, d'Muskelen engagéiert wéi Dir Gewiichter vum Buedem zitt.
- De Pull-up ass eng Kierpergewiicht Übung déi haaptsächlech op de Latissimus Dorsi zielt, wat Iech erfuerdert Äert ganzt Kierpergewiicht opzehiewen.
- Déi eenzegarm Hantelrei ass eng unilateral Übung déi de Latissimus Dorsi op all Säit vum Kierper isoléiert.
- D'T-Bar Zeil ass eng effektiv Verbindungsübung déi de Latissimus Dorsi an aner Muskelen am Réck engagéiert.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Latissimus Dorsi?
- Sittende Kabelreihen ergänzen och de Latissimus Dorsi andeems se déiselwecht Muskelgrupp zielen, wärend och d'Rhomboiden an d'ënnescht Réckmuskelen engagéieren, fir e equilibréierten an ëmfaassenden Uewerkierper Workout ze förderen.
- Bent-over-Reihen sinn eng aner effektiv Übung, déi de Latissimus Dorsi ergänzt, well se net nëmmen d'Lats funktionnéieren, awer och d'Bizeps an d'Mëtt zréck engagéieren, fir d'allgemeng Uewerkierperstäerkt a Stabilitéit bäizedroen.
Verwandten Schlësselwieder fir Latissimus Dorsi
- Kierpergewiicht Réckübungen
- Latissimus Dorsi Workouts
- Stäerkung vun zréck Muskelen
- Kierpergewiicht Übungen fir de Réck
- Training Latissimus Dorsi
- Réckmuskelübungen
- Home Workouts fir zréck
- Latissimus Dorsi Kierpergewiicht Routine
- Kierpergewiicht Training fir Réckmuskelen
- Übungen fir Latissimus Dorsi Muskel