Ligen
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Ligen
D'Übung "Lying Leg Curl" ass e profitabel Workout, dee virun allem d'Hamstringmuskelen zielt, souwéi d'Gluten an d'Kälber, fir Kraaft a Flexibilitéit vum ënneschte Kierper ze förderen. Dës Übung ass gëeegent fir Individuen vun allen Fitnessniveauen, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, well se einfach ka geännert ginn fir seng Fäegkeeten ze passen. D'Leit wëllen dës Übung maachen fir hir Ënnerkierperstäerkt ze verbesseren, Muskeltonus ze verbesseren an Hëllef bei der Verletzungsverhënnerung ze stäerken andeems d'Muskele ronderëm de Knéi an d'Hüftgelenker stäerken.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Ligen
- Lie flaach op Ärem Réck op enger Yoga Mat oder enger komfortabeler Uewerfläch, mat Ären Äerm op Är Säiten an Är Been voll ausgedehnt.
- Halt Är Been riicht oder liicht gebéit, hieft se lues vum Buedem bis se senkrecht op Ärem Torso sinn.
- Halt dës Positioun fir e puer Sekonnen.
- Lues a lues d'Been zréck an d'Startplaz erofsetzen.
- Widderhuelen dës Bewegung fir Är gewënschte Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Ligen
Ligen FAQen
Können Ulfänger den Ligen?
Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Ligeübung maachen. Et ass eng einfach Übung déi op enger flächeger Uewerfläch läit, dacks benotzt fir Entspanung oder als Ausgangspunkt fir aner Übungen wéi Crunches oder Beenliften. Wéi och ëmmer, wann Dir op eng spezifesch "léien" Übung schwätzt, brauch ech méi Detailer fir richteg Informatioun ze ginn. Denkt ëmmer drun, onofhängeg vun der Übung, Ufänger solle lues ufänken a sech op d'Erhalen vun der korrekter Form konzentréieren fir Verletzungen ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Ligen?
- Fibbing ass eng manner sérieux Form vu Ligen, dacks benotzt fir ze vermeiden datt een seng Gefiller verletzt oder an Ierger kommen.
- Perjury ass e legale Begrëff fir ze léien, speziell wann een bewosst ënner Eed läit wärend engem Geriichtsprozedur.
- Iwwerdreiung ass eng Aart vu Ligen wou een d'Wourecht verstäerkt, wat eppes méi bedeitend oder dramatesch mécht wéi et tatsächlech ass.
- Mëssverständnis ass eng Form vu Ligen wou een bewosst falsch Informatioun presentéiert fir e falschen Androck ze kreéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Ligen?
- Bicycle Crunches kënnen d'Lying Leg Raises ergänzen andeems se verschidde Beräicher vun de Bauchmuskelen zielen, dorënner d'Obliques, sou datt e méi ëmfaassend Bauchtraining gëtt.
- Russesch Twists kënnen e gudden Ergänzung zu Lying Leg Raises sinn, well se d'Obliques an den ënneschten Abs zielen, d'Rotatiounskraaft an d'Gläichgewiicht verbesseren, wat a verschiddene kierperlechen Aktivitéiten a Sport profitéiere kann.
Verwandten Schlësselwieder fir Ligen
- Kierpergewiicht Taille Übungen
- Ligen Taille Training
- Buedemübungen fir Taille
- Kierper Resistenz Taille Training
- Doheem Workouts fir Taille
- Liegen Taille Übungen
- Kierpergewiicht Übungen fir schlank Taille
- Taille gezielt Kierpergewiichtübungen
- Ligen Positioun Übungen fir Taille
- Taille Training ouni Ausrüstung