Ligen
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Ligen
D'Übung "Lügen" ass eng Mindfulness Praxis déi Entspanung, Stressrelief a mental Kloerheet fördert. Et ass gutt fir jiddereen, besonnesch déi mat héije Stressniveauen, Besuergnëss oder Insomnia, well et hëllefe kann d'Schlofqualitéit an d'allgemeng mental Gesondheet verbesseren. Eenzelpersoune wëllen dës Übung maachen, well se einfach an alldeegleche Routinen integréiert ka ginn, keng Ausrüstung erfuerdert an iwwerall ausgefouert ka ginn, wat e praktesche Wee bitt fir sech z'entspanen an op d'Wuelbefannen ze fokusséieren.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Ligen
Rotschlää fir d'Uwendung Ligen
- Halt Ären Hals entspaant: En anere gemeinsame Feeler ass den Hals während der Ausübung ze belaaschten. Fir dëst ze vermeiden, haalt Ären Hals entspaant. Huelt Äre Kapp net mat den Hänn erop oder belaascht den Hals fir Ären Torso opzehiewen. Äre Kär sollt d'Aarbecht maachen.
- Engagéiert Äre Core: Vergewëssert Iech Är Kärmuskelen während der Übung ze engagéieren. Dëst wäert net nëmmen d'Übung méi effektiv maachen, awer och hëllefen den ënneschte Réck ze schützen. E gemeinsame Feeler ass nëmmen déi iewescht Abs oder Hipflexoren ze benotzen, wat zu Schmerz am ënneschte Réck kann féieren.
- Kontrolléiert Bewegungen: Fuert net duerch d'Übung. Féiert all Bewegung op eng lues a kontrolléiert Manéier. Dëst wäert Iech hëllefen Är engagéieren
Ligen FAQen
Können Ulfänger den Ligen?
Absolut, Ufänger kënnen d'Übung "Liegen" maachen. Wéi och ëmmer, et ass essentiell ze bemierken datt et verschidden Aarte vu Ligenübungen ginn, wéi léien Been erhéijen, léien Triceps Extensiounen, Ligen lateral Been erhéijen, asw. . Och d'Erhalen vun der korrekter Form a Haltung während der Übung ass vital fir potenziell Verletzungen ze vermeiden. Wann Dir net sécher sidd wéi Dir dës Übunge maache kënnt, ass et ëmmer eng gutt Iddi mat engem Fitnessfachmann oder engem perséinlechen Trainer ze konsultéieren.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Ligen?
- Prevarication ass eng Aart vu Ligen wou iergendeen d'Wourecht evitéiert oder bewosst Ambiguitéit erstellt fir eng Fro direkt ze beäntweren.
- Fabrikatioun implizéiert eng komplett falsch Geschicht oder Situatioun ze kreéieren fir anerer ze täuschen.
- Iwwerdreiung ass eng Form vu Ligen wou een d'Wourecht verstäerkt oder iwwerstreckt fir eppes besser oder méi schlëmm ze maachen wéi et tatsächlech ass.
- Perjury ass eng sérieux Form vu Ligen, wou iergendeen bewosst falsch Informatioun ënner Eed während engem juristesche Prozess gëtt.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Ligen?
- Bréck: Dës Übung ergänzt d'Lige well se och an enger supine Positioun ausgeführt gëtt a funktionnéiert op d'Gluten, Hamstrings, an den ënneschte Réck, Beräicher déi och während der Ligen engagéiert sinn, sou datt e equilibréiert Workout fördert.
- Dead Bug: D'Dead Bug Übung ergänzt d'Lige well et och op Ärem Réck läit an et konzentréiert sech op d'Verbesserung vun der Kärkraaft a Stabilitéit, ähnlech wéi d'Lige-Übung, an doduerch d'Effizienz vum Workout ze verbesseren.
Verwandten Schlësselwieder fir Ligen
- Kierpergewiicht Übung fir Taille
- Ligen Taille Training
- Doheem Übung fir Taille
- Kierpergewiicht Taille Training
- Liegen Taille Übung
- Taille gezielt Kierpergewiicht Workout
- Taille Übung ouni Ausrüstung
- Ligen Taille schlank Übung
- Kierpergewiicht Workout fir Taille
- Ligen Positioun Übungen fir Taille.