Power Point Plank
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Power Point Plank
De Power Point Plank ass eng dynamesch Übung déi Äre Kär stäerkt, d'Stabilitéit verbessert an Äert Gesamtkierperbalance verbessert. Et ass gëeegent fir all Fitnessniveau, vun Ufänger bis fortgeschratt Athleten, well et ka geännert ginn fir individuell Kraaft an Ausdauer Kapazitéiten ze treffen. D'Leit wëllen dës Übung maachen, well et net nëmmen d'Bauchmuskelen tonéiert, awer och d'Schëlleren, d'Waffen an d'Gluten zielt, fir e komplette Workout ze bidden.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Power Point Plank
- Engagéiert Äre Kär a behalen eng riicht Linn vun Ärem Kapp op Är Fersen, fir sécher ze stellen datt Är Hëfte net hänke bleiwen oder ze héich eropgeet.
- Elo, hieft Äre rietsen Aarm a verlängert se riichtaus virun Iech, weist wéi wann Dir e Laserpointer benotzt, wärend d'Plankpositioun mam Rescht vun Ärem Kierper behalen.
- Halt dës Positioun fir e puer Sekonnen, senkt dann Ären Aarm zréck an d'Startplaz.
- Widderhuelen dës Bewegung mat Ärem lénksen Aarm, a fuert weider ofwiesselnd Waffen fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Rotschlää fir d'Uwendung Power Point Plank
- Engagéiert Äre Kär: Engagéiert Äre Kär ass entscheedend fir d'Effektivitéit vum Power Point Plank. Loosst Äre Bauch net op de Buedem hänken, stellt Iech vir, datt Dir Äre Bauchknäppchen op Är Wirbelsäule zitt. Dëst hëlleft Är Bauchmuskelen ze engagéieren an Ären ënneschte Réck ze schützen.
- Halt Ären Atem net: Et ass e gemeinsame Feeler fir Ären Atem ze halen wann Dir Planken ausféiert. Vergewëssert Iech datt Dir während der Übung normal otemt. Den Atem halen kann den Blutdrock erhéijen an Är Leeschtung behënneren.
- Vermeit no uewen oder no ënnen ze kucken: no uewen kann den Hals belaaschten, a kuckt no ënnen kann Äre Réck archéieren. Amplaz, halen Äre Bléck liicht virun Iech op de Buedem, erhalen
Power Point Plank FAQen
Können Ulfänger den Power Point Plank?
Jo, Ufänger kënnen d'Power Point Plank Übung maachen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt dës Übung e gewëssen Niveau vu Kärkraaft a Stabilitéit erfuerdert. Ufänger solle mat der Basis Plank Übung ufänken a lues a lues op méi usprochsvolle Variatiounen wéi de Power Point Plank virukommen. Et ass och wichteg déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden. Wann Dir net sécher sidd wéi Dir dës Übung ausféiert, kann et hëllefräich sinn Orientatioun vun engem Fitness-Profi ze sichen.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Power Point Plank?
- D'Power Point Plank mat Been Lift füügt eng zousätzlech Erausfuerderung un andeems een ee Been vum Buedem hieft, während de Géigendeel Aarm no vir verlängert.
- D'Power Point Plank mat Knéi Drive involvéiert Äre Knéi op Är Këscht ze bréngen, während de Géigendeel Aarm no vir verlängert, d'Intensitéit erhéijen an d'Abs konzentréieren.
- D'Power Point Plank mat Aarm a Been Extensioun erfuerdert d'Verlängerung vun engem Aarm no vir an de Géigendeel Been no hannen gläichzäiteg, fir Äert Gläichgewiicht a Stabilitéit ze testen.
- De Power Point Plank op Stabilitéitskugel integréiert e Stabilitéitskugel fir d'Kärmuskelen nach méi ze engagéieren an d'Gläichgewiicht a Koordinatioun ze verbesseren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Power Point Plank?
- Biergkloterer verbesseren weider d'Virdeeler vun Power Point Planken andeems en Cardio Element aféieren an déiselwecht Muskelgruppen am Kär zielen, awer och d'Beweeglechkeet an d'Koordinatioun verbesseren.
- Russesch Twists sinn eng aner exzellent Ergänzung zu Power Point Planken, well se d'Obliques zielen, hëllefe fir de ganze Kär weider ze stäerken an ze tonéieren, wärend eng Rotatiounsbewegung bäidréit, déi fir funktionell Fitness an alldeeglech Bewegunge profitabel ass.
Verwandten Schlësselwieder fir Power Point Plank
- Power Point Plank Übung
- Kierpergewiicht Übungen fir Oberschenkel
- Quadriceps Stäerkung Übungen
- Plank Variatiounen
- Power Point Plank fir Beenmuskelen
- Kierpergewiicht Workout fir Oberschenkel
- Power Point Plank Technik
- Quadriceps Training doheem
- Oberschenkel toning Übungen
- Power Point Plank Tutorial