Schulter Tap Push-up
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Schulter Tap Push-up
De Shoulder Tap Push-up ass eng dynamesch Übung déi net nëmmen d'Këscht, d'Schëlleren an d'Äerm stäerkt, awer och de Kär engagéiert an d'Gläichgewiicht verbessert. Et ass eng exzellent Wiel fir Fitness-Enthusiaster vun allen Niveauen, besonnesch déi, déi hir Uewerkierper a Core Workout Routine wëllen verstäerken. Dës Übung an Ärem Regime z'integréieren kann d'Kierperkoordinatioun, d'Muskeldefinitioun an d'Gesamtkraaft verbesseren, sou datt et eng versatile an effektiv Wiel mécht.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Schulter Tap Push-up
- Senk Äre Kierper op de Buedem, biegt an den Ellbogen fir e Push-up ze maachen, hält Äre Kär engagéiert fir d'Gläichgewiicht a Form ze halen.
- Wéi Dir Iech selwer zréck an déi héich Plankpositioun dréckt, hieft Är riets Hand vum Buedem an tippt Är lénks Schëller.
- Gitt Är riets Hand op de Buedem zréck a maacht dann eng aner Push-up.
- Nodeems Dir eropgedréckt hutt, hieft Är lénks Hand vum Buedem an tippt op Är riets Schëller, da gitt Är lénks Hand op de Buedem zréck fir eng Widderhuelung ofzeschléissen.
Rotschlää fir d'Uwendung Schulter Tap Push-up
- Kontrolléiert Bewegungen: Wann Dir de Schëllerkraaft ausféiert, gitt sécher datt et op eng kontrolléiert Manéier gemaach gëtt. Vermeit duerch d'Bewegungen ze rennen oder d'Dynamik ze benotzen fir Är Hand vum Buedem opzehiewen. Amplaz konzentréiert Dir Iech op Äre Kär ze engagéieren an d'Stabilitéit z'erhalen. E gemeinsame Feeler ass de Kierper während der Schëllerkraaft ze verdréien oder ze schwenken.
- Engagéiert Ären Core: Fir dës Übung sécher an effektiv auszeféieren, ass et wichteg fir Äre Kär während der ganzer Bewegung ze engagéieren. Dëst hëlleft Iech Gläichgewiicht a Stabilitéit z'erhalen, an och Ären ënneschte Réck ze schützen. A
Schulter Tap Push-up FAQen
Können Ulfänger den Schulter Tap Push-up?
Jo, Ufänger kënnen definitiv d'Soulder Tap Push-up Übung probéieren. Wéi och ëmmer, et ass eng méi fortgeschratt Variatioun vum Standard Push-up, sou datt et Erausfuerderung ass fir déi, déi nach net bequem sinn mat Basis Push-Ups. Et erfuerdert net nëmmen Uewerkierperstäerkt, awer och Kärstabilitéit fir d'Gläichgewiicht z'erhalen. Ufänger solle mat Basis Push-Ups ufänken a lues a lues op méi fortgeschratt Versioune wéi de Shoulder Tap Push-up schaffen. Erënnert ëmmer un déi richteg Form ze halen fir Verletzungen ze vermeiden.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Schulter Tap Push-up?
- Spiderman Push-Up: Dës Versioun implizéiert de Knéi op den Ellbog op der Downward Phase vum Push-up ze bréngen, en extra Element vum Kär Engagement bäizefügen.
- Clap Push-Up: Dëst beinhalt mat genuch Kraaft erop ze drécken fir Är Hänn vum Buedem opzehiewen an tëscht all Reprise ze klappen, wat Är explosiv Kraaft erhéicht.
- Diamant Push-Up: An dëser Variatioun sinn Är Hänn no zesummen ënner Ärer Këscht plazéiert, a bilden eng Diamantform, déi Är Triceps méi zielt wéi en traditionelle Push-up.
- Wide Grip Push-Up: Dës Variatioun implizéiert Är Hänn méi breet wéi d'Schëllerbreet auseneen ze setzen, wat méi Wäert op Är Këschtmuskelen setzt.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Schulter Tap Push-up?
- Planken: Planken schaffen d'Kärmuskelen, déi während Shoulder Tap Push-ups engagéiert sinn fir d'Gläichgewiicht ze halen. D'Stäerkung vun dëse Muskelen kann Är Form an Ausdauer während Shoulder Tap Push-ups verbesseren.
- Dumbbell Shoulder Press: Dës Übung zielt speziell op d'Schëlleren, déi eng Schlësselmuskelgrupp sinn déi an Shoulder Tap Push-ups benotzt gëtt. Andeems Dir d'Schëlleren stäerkt, kënnt Dir Är Leeschtung verbesseren an de Risiko vu Verletzungen während Shoulder Tap Push-ups reduzéieren.
Verwandten Schlësselwieder fir Schulter Tap Push-up
- Kierpergewiicht Këscht Übung
- Shoulder Tap Push-up Workout
- Këschtverstäerkung mat Kierpergewiicht
- Kierpergewiicht Übung fir Këscht
- Shoulder Tap Push-up Technik
- Wéi maachen ech Shoulder Tap Push-ups
- Kierpergewiicht Push-up Variatiounen
- Shoulder Tap Push-up fir Këschtmuskelen
- Home Workout fir Këscht
- Shoulder Tap Push-up Instruktioune