Kierpergewiicht Knéi Push-up Row
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Kierpergewiicht Knéi Push-up Row
D'Bodyweight Kneeling Push-up Row ass eng zesummegesat Übung déi haaptsächlech op d'Këscht, d'Waffen an d'Réckmuskelen zielt, wärend och de Kär engagéiert. Et ass gëeegent fir Individuen op all Fitnessniveau, besonnesch déi, déi hir Uewerkierperstäerkt a Stabilitéit wëllen verbesseren ouni de Besoin fir Turnstonnenausrüstung. Andeems Dir dës Übung an hir Routine integréiert, kënnen Individuen den Muskelton verbesseren, eng besser Haltung förderen an d'funktionell Fitness fir alldeeglech Aktivitéiten erhéijen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Kierpergewiicht Knéi Push-up Row
- Senk Äre Kierper op de Buedem andeems Dir Är Ellbogen béien, e Push-up ausféieren. Är Ellbogen sollten no Ärem Kierper sinn wéi Dir Iech selwer erofgeet.
- Dréckt Äre Kierper zréck an d'Startplaz mat Ären Äerm a Këschtmuskelen.
- Nom Push-up, hieft eng Hand vum Buedem an zitt se op Är Säit erop, maacht eng Rudderbewegung. Halt Ären Ellbog no bei Ärem Kierper wéi Dir dëst maacht.
- Senk Är Hand zréck op de Buedem a widderhuelen de ganze Prozess, alternéierend tëscht wéi enger Hand Dir fir d'Reibewegung no all Push-up ophëlt.
Rotschlää fir d'Uwendung Kierpergewiicht Knéi Push-up Row
- Engagéiert Äre Core: En anere gemeinsame Feeler ass net de Kär während der Ausübung engagéiert. Vergewëssert Iech Är Abs an Glute während der ganzer Bewegung fest ze halen. Dëst wäert net nëmmen hëllefen Äre Kierper ze stabiliséieren, awer och d'Effizienz vun der Übung ze verbesseren andeems Dir Är Kärmuskelen schafft.
- Kontrolléiert Bewegung: Vermeit duerch d'Übung ze rennen. Vergewëssert Iech all Bewegung mat Kontroll auszeféieren, ze senken an Äre Kierper an engem stännegen Tempo eropzesetzen. Dëst wäert hëllefen ze garantéieren datt Är Muskelen voll engagéiert sinn a reduzéiert de Risiko vu Verletzungen.
- Vermeit Äert Réck ze archéieren: Et ass wichteg fir Äert Réck ze vermeiden
Kierpergewiicht Knéi Push-up Row FAQen
Können Ulfänger den Kierpergewiicht Knéi Push-up Row?
Jo, Ufänger kënnen d'Bodyweight Kneeling Push-up Row Übung maachen. Et ass e super Wee fir Kraaft am Uewerkierper a Kär ze bauen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg fir déi richteg Form ze garantéieren fir Verletzungen ze vermeiden. Wann Dir nei sidd fir ze trainéieren, kann et gutt sinn en Trainer oder erfuerene individuellen Guide ze hunn, bis Dir bequem sidd et eleng ze maachen. Erënnert ëmmer drun mat enger komfortabeler Quantitéit un Wiederholungen unzefänken a graduell eropzesetzen wéi Är Kraaft verbessert.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Kierpergewiicht Knéi Push-up Row?
- Decline Push-Up Row: An dëser Versioun sinn Är Féiss op enger Bank oder Schrëtt erhéicht, d'Intensitéit vun der Übung erhéicht wéi Dir méi vun Ärem Kierpergewiicht ophëlt.
- Single Arm Push-Up Row: Dës Variatioun erfuerdert datt Dir de Push-up a Reihen mat nëmmen engem Aarm gläichzäiteg ausféiert, d'Schwieregkeet erhéicht an Äre Kär méi engagéiert.
- Push-Up Row mat Resistance Bands: Andeems Dir Resistenzbands un d'Übung bäidréit, kënnt Dir d'Schwieregkeet erhéijen an Är Muskelen op eng aner Manéier schaffen.
- Push-Up Row mat Hantelen: Dës Variatioun involvéiert eng Hantel an all Hand ze halen wéi Dir de Push-up an d'Zeil ausféiert, fir extra Gewiicht a Resistenz fir d'Übung ze addéieren.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Kierpergewiicht Knéi Push-up Row?
- Bodyweight Squats: Squats sinn eng super Ergänzung well se den ënneschte Kierper zielen, e komplette Vollkierper Workout ubidden wann se kombinéiert mat dem Uewerkierper Fokus vun der Kneeling Push-up Row.
- Pull-ups: Pull-ups funktionnéieren op déiselwecht Muskelgruppen wéi d'Kneeling Push-up Row, speziell de Réck an d'Waffen, awer aus engem anere Wénkel, bitt eng méi ofgerënnt Kraaft Training Routine.
Verwandten Schlësselwieder fir Kierpergewiicht Knéi Push-up Row
- Knéi Push-up Row Übung
- Kierpergewiicht Këscht Workout
- Keng Ausrüstung Këscht Übung
- Knéi Push-up Technik
- Kierpergewiicht Rei Push-up
- Këscht Stäerkung Übungen
- Home Workout fir Këscht
- Kierpergewiicht Übung fir Pectorals
- Knéi Push-up Row Tutorial
- Kierpergewiicht Workout fir Uewerkierper