Voll Planche Push-Up
Iwwerwaachungsprofil
Verwandte Iwwerwaachungen:
Krut d'Exercicebibliothéik an däi Schässel!
Iwwerd'Kuerz Voll Planche Push-Up
De Full Planche Push-Up ass eng usprochsvoll Kierpergewiicht Übung déi eng breet Palette vu Muskelgruppen zielt, dorënner d'Waffen, Schëlleren, Këscht, a Kär, déi ëmfaassend Kraaft a Balanceverbesserung ubitt. Et ass ideal fir fortgeschratt Fitness-Enthusiaster an Athleten, besonnesch déi, déi an der Gymnastik oder der Calisthenik involvéiert sinn, wéinst sengem héije Schwieregkeetsniveau an der Noutwendegkeet fir substantiell Uewerkierperstäerkt. Eenzelpersoune kënne fir dës Übung entscheeden fir hir funktionell Fitness ze stäerken, d'Kierperkontrolle ze verbesseren an eng héich gestéiert a muskulär Physik z'erreechen.
Duerchféierung vum: I Schrëtt fir Schrëtt Tutoriel Voll Planche Push-Up
- Wann Dir d'Tuckplanche beherrscht hutt, fuert weider op eng Straddle Planche andeems Dir Är Been lues op d'Säiten verlängert, während se parallel zum Buedem halen. Halt e staarke Kär an haalt Äre Kierper an enger riichter Linn vun Ärem Kapp op Är Zänn.
- Wann Dir fäeg sidd d'Straddle Planche Positioun ze halen, fuert op déi voll Planche andeems Dir Är Been zesumme bréngt, erëm Äre Kierper an enger riichter Linn vu Kapp bis Zänn ze halen.
- Elo datt Dir an der voller Planche Positioun sidd, maacht e Push-up andeems Dir Är Ellbogen béien an Äre Kierper op de Buedem erofgeet, wärend Äre Kierper parallel zum Buedem hält.
- Dréckt Äre Kierper zréck op déi voll Planche
Rotschlää fir d'Uwendung Voll Planche Push-Up
- ** Graduell Progressioun **: Voll Planche Push-Ups sinn eng fortgeschratt Übung a erfuerdert bedeitend Kraaft a Gläichgewiicht. Fänkt mat méi einfache Variatiounen un, wéi zum Beispill den Tuck Planche Push-Up oder de Straddle Planche Push-Up, a lues a lues op déi voll Versioun weidergoen. Probéieren an de vollen Planche Push-up ze rennen ouni richteg Virbereedung kann zu Belaaschtung oder Verletzung féieren.
- ** Kär Kraaft **: De Kär spillt eng entscheedend Roll bei der Stabiliséierung vun Ärem Kierper während der voller Planche Push-up. Engagéiert Är Kärmuskelen während der Übung fir Balance a Kontroll ze halen.
Voll Planche Push-Up FAQen
Können Ulfänger den Voll Planche Push-Up?
De Full Planche Push-Up ass eng héich fortgeschratt Übung déi vill Kraaft, Balance a Kontroll erfuerdert. Et ass net typesch fir Ufänger recommandéiert wéinst dem héije Schwieregkeetsniveau an dem Potenzial fir Verletzung wann falsch gemaach. Ufänger solle mat méi Basis Push-Up Variatiounen ufänken a sech no an no op méi fortgeschratt Übungen eropklammen, ëmmer op déi richteg Form an Technik fokusséieren. Et ass och gutt mat engem Trainer oder Coach ze schaffen, deen Orientatioun a Feedback ubidden kann.
Wat sinn gewéinlech Variatiounen vum Voll Planche Push-Up?
- Straddle Planche Push-Up: An dëser Variatioun verbreet Dir Är Been breet auseneen a hält se direkt, wat d'Übung liicht méi einfach maache kann andeems Dir Äert Gewiicht anescht verdeelt.
- Pseudo Planche Push-Up: Dës Variatioun gëtt gemaach mat Ären Hänn méi no bei Ärer Taille an Äre Féiss um Buedem positionéiert, sou datt et e gudde Schrëtt fir de vollen Planche Push-Up mécht.
- Half Lay Planche Push-Up: An dëser Zwëschenvariatioun verlängert Dir ee Been direkt hannert Iech, während Dir dat anert Been verstoppt hält, wat Iech hëllefe lues a lues op de vollen Planche Push-up opzebauen.
- One Leg Planche Push-Up: Dës Variatioun implizéiert datt ee Been riicht hannert Iech verlängert bleift an dat anert Been op Är Këscht gestoppt gëtt, fir eng Zwëschenfuerderung tëscht dem Tuck a voller Planche Push-Ups ze bidden.
Wat sinn gudd Ergänzungen fir d'Iwwerwaachung Voll Planche Push-Up?
- L-Sits sinn eng aner profitabel Übung well se Kärkraaft a Gläichgewiicht entwéckelen, déi allebéid entscheedend sinn fir déi horizontal Kierperpositioun an engem Full Planche Push-Up z'erhalen.
- Handstand Push-Ups kënnen och Voll Planche Push-Ups ergänzen well se d'Schëlleren an d'Äerm stäerken, a Kierperkontrolle a Gläichgewiicht verbesseren, all déi néideg sinn fir e Full Planche Push-Up erfollegräich auszeféieren.
Verwandten Schlësselwieder fir Voll Planche Push-Up
- Voll Planche Push-Up Workout
- Kierpergewiicht Übung fir iewescht Waffen
- Fortgeschratt Push-up Variatiounen
- Kraafttraining mat Full Planche Push-Up
- Uewerarm Workout mat Kierpergewiicht
- Voll Planche Push-Up Technik
- Wéi maachen ech e Full Planche Push-Up
- Voll Planche Push-Up fir Armmuskelen
- Kierpergewiicht Training fir iewescht Waffen
- Voll Planche Push-Up Tutorial