Arnold akuba ebifaananyi

• Omusangwa w'ekifo: n, u, l, l
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.

Okuva mu Arnold akuba ebifaananyi

Arnold pose ye dduyiro ow’amaanyi eyatuumibwa erinnya lya Arnold Schwarzenegger, eyakolebwa okutunuulira ebibegabega naddala deltoids, okukula kw’ebinywa n’amaanyi mu bujjuvu. Dduyiro ono mulungi nnyo eri abantu ssekinnoomu abagenderera okutumbula amaanyi g’omubiri gwabwe ogwa waggulu, okutumbula okunnyonnyola ebinywa, n’okutumbula fitness okutwalira awamu. Okuyingiza enkola ya Arnold mu nkola yo ey’okukola dduyiro kiyinza okukuleetera okulongoosa mu ngeri y’ebinywa, okuyimirira obulungi, n’okwongera amaanyi g’emirimu, ekigifuula eky’okulonda ekirungi eri abo abanoonya enkola ya fitness ennungi.

Okukola : Okukola Okufaayo Arnold akuba ebifaananyi

• Tandika ng’otuula ku katebe ng’owanirira omugongo, ng’okwata dumbbell mu buli mukono ku ddaala ly’ebibegabega ng’engalo zo zitunudde.
• Bw’ofulumya omukka, ssika dumbbells waggulu era ozingulule engalo zo engalo zo zibeere nga zitunudde mu maaso ku nkomerero y’entambula.
• Weeyongere okusitula dumbbells okutuusa ng’emikono gyo giwanvuye mu bujjuvu waggulu w’omutwe gwo.
• Yimirirako katono waggulu ku ntambula, olwo mpola mpola wansi obuzito okudda wansi mu kifo we watandikira ng’okyusakyusa engalo zo okudda mu mbeera eyasooka.
• Ddamu entambula eno okumala omuwendo gwa reps gw’oyagala nga bw’okuuma obuyinza ku buzito buli kiseera.

Enfatuko Okukola Arnold akuba ebifaananyi

• Entambula ezifugibwa: Bw’oba ​​okola pose ya Arnold, kakasa nti entambula zo zigenda mpola era zifugibwa. Weewale ensobi y’okufubutuka mu dduyiro, kuba kino kiyinza okuvaako ffoomu etali ntuufu n’okufuna obuvune. Twala obudde bwo okusitula n’okukkakkanya obuzito, ng’essira olitadde ku kukonziba n’okugaziya ebinywa.
• Obuzito obusaanidde: Londa obuzito obusomooza naye nga busobola okuddukanyizibwa. Ensobi etera okukolebwa kwe kusitula obuzito obuzitowa ennyo, ekiyinza okukosa ffoomu ne kivaako obuvune. Tandika n’obuzito obutono ogende mpolampola ng’amaanyi go geeyongera.
• Enkola y’okussa: Okussa obulungi kikulu nnyo ng’okola dduyiro yenna ow’okusitula obuzito omuli n’engeri ya Arnold pose. Fuuwa omukka nga ggwe

Arnold akuba ebifaananyi Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Arnold akuba ebifaananyi?

Ekitongole ky’amawulire ekya Arnold, ekyatuumiddwa erinnya lya Arnold Schwarzenegger, dduyiro asinga kutunuulira bibegabega. Kisobola okukolebwa abatandisi, naye kikulu okutandika n’obuzito obutono n’okussa essira ku ffoomu okutangira obuvune. Era kirungi okubeera n’omutendesi wa fitness oba omukugu mu kugenda mu jjiimu okusooka okulabirira okukakasa nti okola dduyiro mu butuufu. Wano waliwo ekitabo ekikulu ku ngeri y’okukolamu amawulire ga Arnold: 1. Tuula ku katebe ka dduyiro ng’owanirira omugongo, ng’okwata dumbbell mu buli mukono ku ddaala ly’ekifuba erya waggulu ng’engalo zo zitunudde mu mubiri gwo ate ng’enkokola zo zifukamidde. 2. Situla dumbbells nga bw’okyusakyusa engalo z’emikono okutuusa lwe zitunudde mu maaso. 3. Weeyongere okusitula dumbbells okutuusa ng’emikono gyo giwanvuye waggulu wo mu mbeera y’omukono ogugolokofu. 4. Oluvannyuma lw’okuyimirirako akaseera katono mu kifo ekikonziba waggulu, wansi mpola mpola dumbbells zidde wansi mu kifo we watandikira ng’okyusakyusa engalo z’emikono gyo gy’oli. Jjukira nti si bwe kiri

Wagamba atya akawu emirundi Arnold akuba ebifaananyi?

• Pose ya "Conan", eyaluŋŋamizibwa ekifo kya Arnold mu Conan the Barbarian, gy'akwata ekitala ng'alaga ekifaananyi ekikambwe.
• Pose ya "Double Bicep" eraga ebinywa by'emikono bya Arnold ebiwuniikiriza, ng'emikono gyombi gifukamidde era nga gifukamidde ku nkokola.
• Pose ya "Terminator", Arnold gy'akutte emmundu mu mbeera eyeetegefu, ng'ajuliza omulimu gwe ogw'ekitiibwa mu Terminator series.
• Pose ya "Most Muscular", Arnold gy'anyiga ebinywa bye byonna, okuva mu kifuba okutuuka ku mikono gye, ng'alaga omubiri gwe okutwalira awamu ogw'okuzimba omubiri.

Waakulu obulimba ebyamarga Arnold akuba ebifaananyi?

• Lateral Raises: Zino zitunuulira nnyo lateral deltoids, nazo zikolebwa mu Arnold press, okuyamba okwongera okunnyonnyola n’okunyweza ekibinja ky’ebinywa kino n’okulongoosa okunyweza ebibegabega okutwalira awamu n’okutebenkeza.
• Ennyiriri Ezigolokofu: Ennyiriri Ezigolokofu zikola byombi deltoids n’emitego, nga zijjuliza ekyuma ekikuba ebifaananyi ekya Arnold nga ziwa entambula y’okusika ekwatagana n’entambula y’okusika ey’ekyuma ekikuba ebitabo, ekivaako okukola dduyiro w’ebibegabega okusingawo.