Ebitundu by’amasavu mu mubiri

• Omusangwa w'ekifo: n, u, l, l
• Ekitundu: Omwendo mw'ebikolwa.

Okuva mu Ebitundu by’amasavu mu mubiri

Ebitundu by’amasavu mu mubiri (Body Fat Percentage) kye kipimo ekikulu eky’okubeera omulamu obulungi ekiyamba abantu ssekinnoomu okutegeera ekitundu ky’obuzito bw’omubiri gwabwe ekikolebwa amasavu okusinziira ku buzito obugonvu. Dduyiro ono wa mugaso eri omuntu yenna, okuva ku bannabyamizannyo okutuuka ku batandisi okukola ffiiti, kuba akuwa ekifaananyi ekituufu eky’obulamu bw’omuntu n’omutindo gw’okubeera omulamu obulungi. Abantu bandyagadde okubala amasavu mu mubiri gwabwe okusobola okulondoola enkulaakulana yaabwe, okulongoosa enkola yaabwe ey’okukola dduyiro, n’okukakasa nti bakendeeza amasavu so si binywa mu kiseera ky’okugejja.

Okukola : Okukola Okufaayo Ebitundu by’amasavu mu mubiri

• Okusooka, ojja kwetaaga kalifoomu ekwata olususu, osobola okugigula ku yintaneeti oba mu dduuka eritunda ebyuma by’emizannyo.
• Kozesa kalifuuwa okupima obuwanvu bw’olususu lwo mu bifo bisatu: triceps, suprailiac (waggulu ddala w’eggumba ly’ekisambi), n’ekisambi. Goberera ebiragiro ebijja ne kalifuuwa okukakasa nti opima bulungi.
• Gatta ebipimo ebisatu okufuna ekipimo ky’olususu lwonna.
• Kozesa ekipimo ky’olususu lwonna n’ekikula kyo okuzuula ebitundu by’amasavu mu mubiri gwo ku kipande ekijja ne kalifoomu.
• Ddamu enkola eno buli kiseera okulondoola enkyukakyuka mu masavu mu mubiri gwo okumala ekiseera. Jjukira nti ebipimo bino bisobola okukosebwa ensonga ez’enjawulo era biyinza...

Enfatuko Okukola Ebitundu by’amasavu mu mubiri

• Kozesa Ebikozesebwa Ebituufu: Waliwo enkola eziwerako ez’okupima amasavu mu mubiri, omuli kalifuuwa ezikwata olususu, obutafaali obuziyiza amasannyalaze agava mu bimera, ne sikaani za DEXA. Buli emu erina ebirungi n’ebibi byayo, naye okusobola okufuna ebisinga obutuufu, lowooza ku nkola ez’ekikugu nga DEXA scan oba hydrostatic weighing.
• Okukwatagana kye kisumuluzo: Bulijjo pima mu mbeera ze zimu okufuna okusoma okusinga obutuufu. Kino kitegeeza okupima mu kiseera kye kimu eky’olunaku, mu mbeera y’emu. Abakugu abasinga bakuwa amagezi okupima ku makya, nga tonnalya oba okukola dduyiro.
• Ensonga z’amazzi: Emiwendo gyo egy’amazzi giyinza okukosa ennyo ebipimo by’amasavu mu mubiri naddala ng’okozesa enkola za bioelectrical impedance. Okugezaako

Ebitundu by’amasavu mu mubiri Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Ebitundu by’amasavu mu mubiri?

Ebitundu by’amasavu mu mubiri si dduyiro; kye kipimo ekiraga ebitundu ku kikumi eby’obuzito bw’omubiri gwo obukoleddwa mu masavu. Wabula abatandisi mazima ddala basobola okutandika okukola dduyiro n’okukola dduyiro ezigenderera okukendeeza ku masavu mu mubiri. Bulijjo kirungi okutandika mpola ate mpolampola n’oyongera ku maanyi ga dduyiro. Ekirala, kikulu okuba n’emmere ennungi wamu n’okukola dduyiro buli kiseera. Bw’oba ​​omutandisi, oyinza okulowooza ku ky’okwebuuza ku mutendesi w’omubiri oba omukugu mu by’obulamu okufuna pulogulaamu etuukana n’omutindo gw’omubiri gwo n’ebiruubirirwa by’olina kati.

Wagamba atya akawu emirundi Ebitundu by’amasavu mu mubiri?

• Omugerageranyo gw’ekiwato n’ekiwato (WHR) nkyukakyuka ebalirira amasavu mu mubiri ng’ogeraageranya okwetooloola ekiwato ky’omuntu n’ebisambi bye.
• Body Mass Index (BMI) nkyukakyuka etera okukozesebwa nga ebalirira amasavu mu mubiri okusinziira ku mugerageranyo gw’obuzito n’obuwanvu bw’omuntu ssekinnoomu.
• Omugerageranyo gw’ekiwato n’obuwanvu (WHtR) y’enkyukakyuka endala egeraageranya okwetooloola ekiwato ky’omuntu n’obuwanvu bwe okusobola okubalirira ebitundu by’amasavu mu mubiri.
• Enkola ya Skinfold Thickness Measurements nkyukakyuka ebalirira ebitundu by’amasavu mu mubiri nga epimira obuwanvu bw’ebikuta by’olususu mu bitundu ebitongole eby’omubiri.

Waakulu obulimba ebyamarga Ebitundu by’amasavu mu mubiri?

• Dduyiro z’okutendeka amaanyi ng’okusitula obuzito tezikoma ku kuzimba binywa wabula n’okwongera ku sipiidi omubiri gwo gye gwokya kalori, bwe kityo ne kiyamba okukendeeza ku masavu mu mubiri okumala ekiseera.
• Dduyiro w’emisuwa ng’okudduka, okuwuga oba obugaali ayamba mu kwokya kalori n’okugejja, ekiyinza okukendeeza ku masavu g’omubiri gwo nga kikendeeza ku masavu g’omubiri gwonna.