Barbell Nga Ayimiridde Kumpi Akwata Military Press

• Omusangwa w'ekifo: Endokubiri.
• Ekitundu: Omasengezi

Okuva mu Barbell Nga Ayimiridde Kumpi Akwata Military Press

Barbell Standing Close Grip Military Press ye dduyiro w’okutendeka amaanyi ng’essira aliteeka ku kwongera ku maanyi g’omubiri ogwa waggulu naddala ng’otunuulira ebibegabega, ebitundu ebisatu n’omugongo ogwa waggulu. Kisaanira abantu ssekinnoomu abali ku mitendera gya fitness egy’omu makkati okutuuka ku egy’oku ntikko abanoonya okuzimba ebinywa n’okulongoosa amaanyi g’omubiri gwabwe ogwa waggulu okutwalira awamu. Omuntu yandiyagadde okukola dduyiro ono kuba takoma ku kuyamba kutuuka ku mubiri ogwa waggulu ogutegeerekese obulungi, wabula n’okulongoosa enyimirira, bbalansi, n’entambula za bulijjo ezikola.

Okukola : Okukola Okufaayo Barbell Nga Ayimiridde Kumpi Akwata Military Press

• Omugongo gukuume nga gugoloddwa era oyingize omusingi gwo okusobola okutebenkera, olwo onyige ebbaati waggulu okutuusa ng’emikono gyo giwanvuye mu bujjuvu.
• Yimirirako katono waggulu ku ntambula, ng’okakasa nti tosiba nkokola zo.
• Wansi mpola mpola bbaatule odde wansi okutuuka ku buwanvu bw’ebibegabega, ng’okuuma obuzito mu kiseera kyonna ky’otambula.
• Ddamu enkola eno okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, ng’okakasa nti omubiri gwo gukuuma nga gunywevu ate ng’entambula zo zifugibwa.

Enfatuko Okukola Barbell Nga Ayimiridde Kumpi Akwata Military Press

• Entambula efugirwa: Weewale okukemebwa okukozesa amaanyi okusitula obuzito. Mu kifo ky’ekyo, essira lisse ku kutambula mpola era okufugibwa. Nywa bbaatule butereevu waggulu okutuusa ng’emikono gyo giwanvuye mu bujjuvu, olwo n’ogikka mpola oddeyo mu kifo we watandikira. Kino kijja kuyamba okuyingiza ebinywa byonna ebigendereddwamu n’okukendeeza ku bulabe bw’okufuna obuvune.
• Tokuba mugongo: Ensobi abantu gye batera okukola kwe kukuba omugongo mu kiseera ky’amawulire. Kino tekikoma ku kukendeeza ku bulungibwansi bwa dduyiro wabula kiyinza n’okuleetera omuntu okufuna obuvune mu mugongo ogwa wansi. Okwewala kino, kuuma core yo nga ekwatagana ate omugongo gwo nga gugoloddwa mu ntambula yonna.
• Weewale Okusiba Ebikoona Byo: Ddi

Barbell Nga Ayimiridde Kumpi Akwata Military Press Efuna Eby'ensi

Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Barbell Nga Ayimiridde Kumpi Akwata Military Press?

Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Barbell Standing Close Grip Military Press. Wabula kikulu abatandisi okutandika n’obuzito obutono okulaba nga basobola okukuuma ffoomu entuufu n’okwewala obuvune. Era kya mugaso okuba n’omutendesi ow’obuntu oba omuntu ssekinnoomu alina obumanyirivu okubalungamya mu nkola mu kusooka. Nga bwe kiri ku dduyiro yenna, kikulu nnyo okubuguma obulungi nga tonnatandika n’okuwuliriza omubiri gwo okwewala okukola ennyo.

Wagamba atya akawu emirundi Barbell Nga Ayimiridde Kumpi Akwata Military Press?

• Seated Barbell Military Press: Enkyukakyuka eno ekolebwa ng’otudde, ekuwa obuwagizi obusingawo ku mugongo n’okussa essira butereevu ku binywa by’ebibegabega.
• Push Press: Enkyukakyuka eno erimu okuvuga amagulu katono okuyamba okunyiga ebbaati waggulu, okukwata ennyo omubiri ogwa wansi n’okusobozesa obuzito obuzito okusitulibwa.
• Behind The Neck Press: Enkyukakyuka eno erimu okukkakkanya ebbaati wansi emabega w’omutwe okusinga mu maaso, ng’otunuulira ebitundu eby’enjawulo eby’ekibegabega n’ebinywa by’omugongo ogwa waggulu.
• Arnold Press: Enkyukakyuka eno eya dumbbell press yatuumibwa erinnya lya Arnold Schwarzenegger, erimu okukyusakyusa engalo, okuwa entambula enzijuvu n’okutunuulira ebitundu ebingi eby’ekibegabega.

Waakulu obulimba ebyamarga Barbell Nga Ayimiridde Kumpi Akwata Military Press?

• Push-ups era zisobola okujjuliza Military Press nga zitunuulira ekifuba, triceps, n’ebibegabega, nga bino bye binywa bye bimu ebikozesebwa mu Military Press, bwe kityo ne kiyamba okulongoosa amaanyi g’omubiri ogwa waggulu okutwalira awamu.
• Upright Barbell Rows ye dduyiro omulala ow’omugaso, kuba zikwata emitego ne deltoids, okufaananako ne Military Press, ekiyinza okuvaamu okulongoosa ebibegabega okutambula n’amaanyi.