Cable Alternate Triceps Okugaziya
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Cable Alternate Triceps Okugaziya
Dduyiro wa Cable Alternate Triceps Extension ye dduyiro omulungi ow’omubiri ogwa waggulu ng’atunuulira n’okunyweza ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps, ate ng’akwata n’ebibegabega n’omusingi. Dduyiro ono asaanira abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egy’okukola ffiiti, okuva ku batandisi okutuuka ku bakulaakulana, abanoonya okulongoosa amaanyi g’emikono gyabwe n’okunnyonnyola ebinywa byabwe. Okuyingiza Cable Alternate Triceps Extension mu nkola yo kiyinza okutumbula amaanyi g’omubiri gwo ogwa waggulu okutwalira awamu, okulongoosa omutindo gwo mu mizannyo, n’okuyamba okutuuka ku mubiri omulungi.
Okukola : Okukola Okufaayo Cable Alternate Triceps Okugaziya
- Yimirira wakati mu biwujjo ebibiri, ng’otunudde mu kimu ku byo, era kwata emikono n’enkwata ey’omu ngalo ng’emikono gyo giwanvuye mu bujjuvu waggulu w’omutwe gwo.
- Ebigere byo bikuume nga byawukana okutuuka ku bibegabega ate ng’amaviivi go gafukamidde katono okusobola okutebenkera, era kakasa nti omugongo gwo gugoloddwa ate ng’omusingi gwo gukwatagana.
- Wansi mpola omukono gumu wansi n’emabega w’omutwe gwo ng’ofukamira ku nkokola, ng’omukono gwo ogwa waggulu gusigala nga teguyimiridde, okutuusa ng’omukono gwo ogw’omu maaso gukwatagana ne wansi.
- Yimirirako akaseera katono, olwo ogolole omukono gwo oddeyo mu kifo we watandikira era oddemu entambula n’omukono omulala, ng’okyusakyusa wakati w’emikono gyombi okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala.
Enfatuko Okukola Cable Alternate Triceps Okugaziya
- Full Range of Motion: Kikulu okukozesa full range of motion nga okola dduyiro ono. Golola omukono gwo mu bujjuvu wansi w’entambula oguzzeeyo mu nkoona ya diguli 90 waggulu. Obutakozesa ntambula yonna kiyinza okukomya emigaso gya dduyiro era kiyinza okuvaako ebinywa obutakwatagana.
- Fuga Obuzito: Toleka buzito kufuga ntambula yo. Kino kitegeeza nti olina okwewala okukozesa ‘momentum’ okusitula obuzito. Wabula essira lisse ku kukwata ebitundu byo ebisatu okusobola okusika obuzito wansi. Kino kijja kukuyamba okufunamu ennyo mu dduyiro n’okukendeeza ku bulabe bw’okufuna obuvune.
- Weewale Okusiba Ebikoona Byo: So nga olina okugolola omukono gwo mu bujjuvu wansi w’...
Cable Alternate Triceps Okugaziya Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Cable Alternate Triceps Okugaziya?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Cable Alternate Triceps Extension. Wabula kikulu okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okutangira obuvune. Era kya mugaso okubeera n’omutendesi w’omuntu oba omuntu alina obumanyirivu mu jjiimu ng’asooka kulaga dduyiro okukakasa nti okikola bulungi. Bw’ogenda weeyagaza dduyiro era ng’amaanyi go gatereera, osobola okwongera ku buzito mpolampola.
Wagamba atya akawu emirundi Cable Alternate Triceps Okugaziya?
- Seated Cable Triceps Extension: Mu nkyukakyuka eno, otuula ku ntebe oba entebe ng’omugongo gwo gugoloddwa n’ogolola emikono gyo wansi, n’osika waya ng’oyolekera omubiri gwo.
- Single-Arm Cable Triceps Extension: Enkyukakyuka eno ekolebwa omukono gumu ku gumu, ekisobozesa okussa essira ennyo ku binywa bya tricep ssekinnoomu era esobola okuyamba okukola ku butakwatagana bwonna mu binywa.
- Reverse Grip Cable Triceps Extension: Enkyukakyuka eno erimu okukozesa ekyuma ekikwata wansi ku cable, ekiyinza okuyamba okutunuulira ebitundu eby’enjawulo eby’ekinywa kya tricep.
- Lying Cable Triceps Extension: Mu nkyukakyuka eno, ogalamira ku ntebe eteekeddwa nga yeesimbye ku kyuma kya cable n’okola okugaziya triceps mu mbeera ey’okugalamira, ekiyinza okukuwa enkoona ey’enjawulo n’okuziyiza curve.
Waakulu obulimba ebyamarga Cable Alternate Triceps Okugaziya?
- Close-Grip Bench Press: Close-grip bench press ejjuliza Cable Alternate Triceps Extension nga etunuulira triceps ng’ekibinja ky’ebinywa ebisookerwako, ate nga nakyo kikwata ekifuba n’ebibegabega, ne kiwa dduyiro ow’omubiri ogwa waggulu okusingawo.
- Triceps Dips: Triceps dips ye dduyiro ow’obuzito bw’omubiri era ng’essira aliteeka ku triceps, nga Cable Alternate Triceps Extension, naye era ekwata ebibegabega n’ekifuba, n’ewa workout ey’enjawulo etuukana n’essira eryetongodde erya Cable Alternate Triceps Extension.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Cable Alternate Triceps Okugaziya
- Workout ya Triceps nga okozesa cable
- Cable triceps okugaziya
- Dduyiro w’omukono ogwa waggulu nga okozesa cable
- Okukola dduyiro wa cable ku triceps
- Okukyusakyusa okugaziya triceps ne cable
- Dduyiro wa cable ku mikono egya waggulu
- Triceps okunyweza ne cable
- Cable ekyuma workout omukono
- Dduyiro wa cable ey’okutonya ebitundu by’omubiri ebiyitibwa Triceps
- Okuzimba ebinywa by’omukono nga olina cable