Okusika Cable Okusindika
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Okusika Cable Okusindika
Cable Pushdown dduyiro agendereddwamu ng’okusinga anyweza n’okutonnya ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps, okuyamba mu maanyi g’omubiri ogwa waggulu okutwalira awamu n’okunnyonnyola. Esaanira abantu ssekinnoomu ku mitendera gyonna egya fitness, okuva ku batandisi okutuuka ku bannabyamizannyo ab’omulembe, olw’obuziyiza bwayo obutereezebwa. Omuntu yandiyagadde okussa dduyiro ono mu nkola yaabwe okutumbula amaanyi g’emikono, okutumbula okunnyonnyola ebinywa, n’okutumbula okukola obulungi mu mizannyo n’emirimu egyetaagisa amaanyi g’omubiri ogwa waggulu.
Okukola : Okukola Okufaayo Okusika Cable Okusindika
- Tandika ng’enkokola zo zifukamidde mu ngeri ya diguli 90, ng’okuuma enkokola zo nga ziri kumpi n’omubiri gwo ate ng’ebigere byo byawukana okutuuka mu bugazi bw’ebibegabega okusobola okutebenkera.
- Nyiga wansi ebbaala ya cable okutuusa ng’emikono gyo giwanvuye mu bujjuvu, ng’essira olitadde ku kukwata triceps zo ng’okola entambula.
- Kwata ekifo kino okumala akaseera, ng’owulira okusika omuguwa mu triceps zo.
- Ddayo mpola mu kifo w’otandikidde, oleke emikono gyo okufukamira mpola okudda mu nkoona ya diguli 90, era oddemu dduyiro okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala.
Enfatuko Okukola Okusika Cable Okusindika
- Enkwata Entuufu: Kwata ebbaala ya cable n’enkwata waggulu, emikono nga gyawukana okutuuka ku bibegabega. Ensobi etera okukolebwa kwe kukozesa enkwata egazi ennyo oba enfunda ennyo, ekiyinza okunyigiriza engalo zo n’okukomya obulungi bwa dduyiro.
- Entambula efugibwa: Sika waya wansi ng’ogolola emikono gyo n’okunyiga ebitundu byo ebisatu. Weewale okutambula amangu oba okutambula amangu ekiyinza okuvaako obuvune. Ekikulu mu kuganyulwa ennyo mu dduyiro ono kwe kufuga entambula ng’okka n’okulinnya.
- Full Range of Motion: Kakasa nti ogolola emikono gyo mu bujjuvu wansi w’entambula, naye weewale okusiba enkokola. Bw’oba ogenda okulinnya, kiriza emikono gyo gidde mu ngeri ya diguli 90. OMU
Okusika Cable Okusindika Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Okusika Cable Okusindika?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Cable Pushdown. Dduyiro mulungi nnyo okutunuulira ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps, ebinywa ebiri emabega w’omukono ogwa waggulu. Wabula abatandisi balina okutandika n’obuzito obutono okukakasa nti ffoomu entuufu n’okwewala obuvune. Era kya mugaso okubeera n’omutendesi oba omuntu alina obumanyirivu mu jjiimu okukebera foomu yo okukakasa nti dduyiro okola bulungi.
Wagamba atya akawu emirundi Okusika Cable Okusindika?
- Rope Cable Pushdown kizingiramu okukozesa ekintu ekikwata omuguwa mu kifo ky’ebbaala, ekiyinza okuwa entambula ey’enjawulo n’okukwata ebitundu ebisatu mu ngeri ey’enjawulo.
- Reverse Grip Cable Pushdown y’enkyukakyuka endala mw’okwata ebbaala ng’engalo zo zitunudde waggulu, ng’otunuulidde ebitundu by’omubiri gwo eby’enjawulo.
- V-Bar Cable Pushdown ekozesa ebbaala eringa V, esobozesa emikono gyo okubeera okumpi n’okussa essira ku mutwe ogw’ebbali ogw’ebitundu ebisatu.
- Overhead Cable Tricep Pushdown ekolebwa nga osika cable waggulu ekitunuulira omutwe omuwanvu ogwa tricep n’amaanyi mangi.
Waakulu obulimba ebyamarga Okusika Cable Okusindika?
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Okusika Cable Okusindika
- Okusika Cable ya Tricep
- Dduyiro wa Cable y’omukono ogwa waggulu
- Okukola Cable Workout ku Triceps
- Dduyiro Anyweza Tricep
- Cable Machine Omukono Workout
- Dduyiro w'okusika wansi ku mikono
- Dduyiro wa Gym Cable Tricep
- Dduyiro wa Cable Toning Omukono
- Workout ya Cable y'omubiri ogwa waggulu
- Tricep Okuzimba Cable Okusika