Okutudde Hip Stretch Nga Okugulu Kufukamidde Katono
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Okutudde Hip Stretch Nga Okugulu Kufukamidde Katono
Dduyiro wa Seated Hip Stretch With Slightly Bent Leg dduyiro wa mugaso ng’okusinga atunuulira ebisambi, ayamba okutumbula okukyukakyuka, okulongoosa ebanga ly’entambula, n’okukendeeza ku bulumi mu mugongo ogwa wansi n’ekisambi. Dduyiro mulungi nnyo eri abantu ssekinnoomu ng’abakozi mu ofiisi oba abakadde abamala ebiseera bingi nga batudde, wamu n’abazannyi abeetaaga okukuuma ekisambi nga bakyukakyuka. Abantu bandyagadde okukola dduyiro ono okulongoosa enyimirira yaabwe, okukendeeza ku bulabe bw’okufuna obuvune, n’okutumbula omubiri okutwalira awamu okubeera obulungi.
Okukola : Okukola Okufaayo Okutudde Hip Stretch Nga Okugulu Kufukamidde Katono
- Fukamira okugulu kwo okwa ddyo oteeke ekigere kyo ekya ddyo ebweru w’okugulu kwo okwa kkono.
- Nyiga mpola okugulu kwo okwa ddyo n’enkokola yo eya kkono ng’okyusa omubiri gwo ku ddyo, ng’owulira ng’ekisambi kyo kigoloddwa.
- Kwata ekifo kino okumala sekondi nga 30, olwo osumulule mpola.
- Ddamu okugolola ku ludda olulala ng’okyusakyusa ebifo amagulu go n’okyusa omubiri gwo okudda ku kkono.
Enfatuko Okukola Okutudde Hip Stretch Nga Okugulu Kufukamidde Katono
- Okuteeka mu kifo ekituufu: Salako enkizi yo eya ddyo ku kugulu kwo okwa kkono, okakasa nti okugulu kwo okwa ddyo kulaga ku bbali. Okugulu kwo kulina okuba mu ngeri ya ffiga-four. Weewale okusitula ekigere kya kkono okuva wansi kuba kino kiyinza okukuleetera okubulwa bbalansi n’okunyigirizibwa ebinywa.
- Okuzimba mpolampola: Nyiga mpola wansi ku kugulu kwo okwa ddyo okwongera okuwanvuwa. Tokikaka wansi; entambula erina okuba mpola era nga efugibwa. Okusika ennyo kiyinza okuvaako ebinywa okunyigirizibwa oba okulumwa.
- Kwata n’Ossa: Kwata stretch okumala sekondi 15-30, era jjukira okussa. Okukwata omukka kiyinza okuleeta okusika omuguwa mu mubiri gwo n’okukendeeza ku bulung’amu bw’...
Okutudde Hip Stretch Nga Okugulu Kufukamidde Katono Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Okutudde Hip Stretch Nga Okugulu Kufukamidde Katono?
Yee, abatandisi basobola okukola dduyiro wa Seated Hip Stretch With Slightly Bent Leg. Kye kigolola ekigonvu ekiyinza okuyamba okwongera okukyukakyuka n’okukendeeza ku kunyiga mu bisambi. Wabula nga bwe kiri ku dduyiro yenna omupya, kikulu okutandika mpola n’okuwuliriza omubiri gwo. Bw’oba owulira obulumi oba obutabeera bulungi, dduyiro okomye era weebuuze ku mukugu mu by’okukola ffiiti oba omusawo akola ku by’omubiri.
Wagamba atya akawu emirundi Okutudde Hip Stretch Nga Okugulu Kufukamidde Katono?
- The Seated Butterfly Stretch: Mu nkyukakyuka eno, otuula wansi, n’ofukamira amaviivi gombi, n’ogatta ebigere byo, n’oleka amaviivi go ne gagwa ku mabbali. Osobola okusika mpola wansi ku maviivi go okwongera okuwanvuwa.
- The Seated Pigeon Pose: Eno nkyukakyuka ya yoga ng’otuula wansi, n’ofukamira okugulu okumu, n’oteeka enkizi ku kugulu okulala, n’olyoka weesigama mu maaso okwongera okuwanvuwa okugolola mu kisambi.
- The Seated Hip Twist: Mu nkyukakyuka eno, otuula wansi ng’okugulu okumu ogaziyizza ate okulala ng’ofukamidde, n’osala ekigere ku kugulu kw’ekigere ekigaziyiziddwa, olwo n’okyusakyusa omubiri gwo ng’oyolekera ekigere ekifukamidde.
- Okugolola Ekisambi Ekitudde
Waakulu obulimba ebyamarga Okutudde Hip Stretch Nga Okugulu Kufukamidde Katono?
- Seated Forward Bend: Dduyiro ono atuukiriza Seated Hip Stretch kubanga takoma ku kugolola bisambi wabula n’emisuwa gy’omugongo n’omugongo ogwa wansi, okutwalira awamu okutumbula okukyukakyuka n’okutumbula enyimirira ennungi.
- Butterfly Stretch: Butterfly Stretch ejjuliza Seated Hip Stretch With Slightly Bent Leg kuba era essira erisinga kulissa ku bisambi eby’omunda n’ebisambi, okulongoosa entambula y’ekisambi n’okukyukakyuka, n’okukendeeza ku bulabe bw’okufuna obuvune mu bitundu bino.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Okutudde Hip Stretch Nga Okugulu Kufukamidde Katono
- Dduyiro w’okugolola ekisambi
- Obuzito bw’omubiri hip stretch
- Workout y’okugolola ekisambi ng’otudde
- Dduyiro w’okukyukakyuka mu bisambi
- Dduyiro w’okutambula mu kisambi
- Okutudde obuzito bw’omubiri hip stretch
- Hip flexibility nga okugulu kufukamidde
- Dduyiro w’okugolola obulumi mu kiwato
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku bisambi
- Okugolola ekisambi ng’otudde ng’okola dduyiro w’amagulu agafukamidde