Omusajja ow'amaanyi Keg Toss
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Omusajja ow'amaanyi Keg Toss
StrongMan Keg Toss ye dduyiro ow’amaanyi ow’omubiri gwonna nga yategekebwa okutumbula amaanyi, okukwatagana n’amaanyi, okusinga ng’atunuulidde omusingi, ebibegabega n’amagulu. Etuukira bulungi nnyo eri bannabyamizannyo, abaagazi ba fitness, n’abo abatendekebwa mu mpaka ezisinziira ku maanyi, naye esobola okukyusibwa eri omuntu yenna ayagala okukyusakyusa mu nkola ye ey’okukola dduyiro. Okussa dduyiro ono mu nkola yo kiyinza okulongoosa amaanyi go ag’okubwatuka n’okukola obulungi emirimu, okuteekateeka omubiri gwo okukola emirimu gy’omubiri egy’ensi entuufu egyetaagisa okusitula n’okusuula.
Okukola : Okukola Okufaayo Omusajja ow'amaanyi Keg Toss
- Kwata bulungi ku mabbali g’ekibbo, okakasa nti enkwata yo enywevu.
- Ng’okozesa amagulu n’ebisambi, situla ekidomola okuva ku ttaka mu ngeri ey’okubwatuka, okituuse ku kifuba.
- Mu ntambula emu ennungi, genda mu maaso n’omutindo ogw’okudda waggulu, ng’ogololera emikono gyo n’osumulula ekibbo waggulu n’emabega wo.
- Bulijjo jjukira okugoberera n’emikono gyo n’omubiri gwo okulaba ng’olina ebanga erisinga obunene mu kusuula.
Enfatuko Okukola Omusajja ow'amaanyi Keg Toss
- Ffoomu Entuufu: Ensobi esinga okukolebwa mu Keg Toss ye ffoomu etali ntuufu. Bw’oba ositula ekibbo, kakasa nti omugongo gwo gugoloddwa era ositula n’amagulu so si mugongo. Kino kijja kuyamba okutangira okunyigirizibwa n’obuvune. Ate era kakasa nti enkwata yo nnywevu era nga ya bbalansi, kubanga enkwata etali ya bwenkanya eyinza okuvaako ekibbo okuseerera oba okusuulibwa okuva ku kifo ky’okwata.
- Amaanyi n’Embiro: Keg Toss si ya maanyi gokka, wabula ya maanyi n’amaanyi. Kozesa ebisambi n’amagulu okuvaamu amaanyi ageetaagisa okusuula ekibbo. Ensobi etera okukolebwa kwe kwesigama ennyo ku maanyi g’omubiri ogwa waggulu ekiyinza okuvaako okukoowa n’okufuna obuvune obuyinza okubaawo.
- Enkola: The Keg T
Omusajja ow'amaanyi Keg Toss Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Omusajja ow'amaanyi Keg Toss?
Dduyiro wa StrongMan Keg Toss atera okuba dduyiro ow’omulembe, ng’atera okukolebwa bannabyamizannyo abamaze akaseera nga batendekebwa. Kyetaaga omusingi omulungi ogw’amaanyi, amaanyi n’obukodyo. Ku batandisi abaagala okutendekebwa okw’ekika kino, kirungi okutandika n’okukola dduyiro w’okutendekebwa kw’amaanyi okusookerwako okuzimba amaanyi ag’omusingi. Era kiyinza okuyamba okukola n’omutendesi oba omutendesi alina obumanyirivu mu kutendeka Strongman. Ziyinza okukuwa obulagirizi ku ffoomu entuufu n’obukodyo, era zisobola okukuyamba okugenda mu maaso mpolampola okutuuka ku dduyiro ezisingako obuzibu nga Keg Toss. Jjukira nti obukuumi bwe bulina okusooka okukulembeza. Toyanguwa kukola dduyiro wa mulembe. Twala obudde bwo okuyiga ebintu ebikulu, okukulaakulanya amaanyi go n’obukugu bwo, era bulijjo owulirize omubiri gwo.
Wagamba atya akawu emirundi Omusajja ow'amaanyi Keg Toss?
- Okusuula ensawo y’omusenyu: Enkyukakyuka eno ekyusa keg n’essaamu ensawo y’omusenyu enzito, n’esomooza amaanyi g’omuzannyi ag’okukwata awamu n’amaanyi gaabwe ag’okusuula.
- The Medicine Ball Toss: Enkyukakyuka eno ekozesa omupiira gw’eddagala mu kifo kya keg, ng’essira lisinga kulissa ku bukodyo n’obuvumu okusinga amaanyi amangi.
- The Tire Flip and Toss: Mu nkyukakyuka eno, bannabyamizannyo balina okusooka okukyusa omupiira omuzito nga tebannagusuula ku buwanvu obuteekeddwawo, nga bagatta dduyiro bbiri eza Strongman eza kalasi mu emu.
- The Log Toss: Enkyukakyuka eno erimu okusuula ekikondo ekizito, n’okwongerako okusoomoozebwa kw’enkula n’obunene obutali bwa bulijjo bw’ogeraageranya n’ekibbo ekya bulijjo.
Waakulu obulimba ebyamarga Omusajja ow'amaanyi Keg Toss?
- Overhead Press: Okufaananako ne Keg Toss, Overhead Press ekola ku binywa byo eby’ekibegabega, omukono n’eby’omugongo ogwa waggulu, n’ekuwa amaanyi n’amaanyi ebyetaagisa okusitula n’okusuula keg ku bbaala empanvu.
- Squats: Squats ya mugaso kuba essira liteekebwa ku kunyweza omubiri ogwa wansi omuli quads, hamstrings, ne glutes, ebiwa amaanyi ag’okubwatuka ageetaagisa okusimbula keg mu Keg Toss.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Omusajja ow'amaanyi Keg Toss
- StrongMan Keg Toss okukola dduyiro
- Dduyiro w’omugongo oguzitowa
- Keg Toss ku Hips
- StrongMan workout eri Ebibegabega
- Dduyiro wa Keg Toss ow’obuzito
- Okunyweza omugongo ne Keg Toss
- Workout y'ekisambi ne StrongMan Keg Toss
- Dduyiro w’ebibegabega nga okozesa Weighted Keg Toss
- Dduyiro wa StrongMan ku Mugongo ne Hips
- Keg Toss workout for amaanyi g'ebibegabega