Overhead Triceps Extension nga eriko Bed Sheet
Empaawo y'ensomero
Ensenyeze ez'okutandika:
Yongezza emirundi gy'ensomero ku nsuulu yo!
Okuva mu Overhead Triceps Extension nga eriko Bed Sheet
Dduyiro wa Overhead Triceps Extension with Bed Sheet ye dduyiro ow’enjawulo agenderera ebinywa by’omubiri ebiyitibwa triceps, okuyamba mu kukulaakulanya amaanyi g’omubiri ogwa waggulu n’eddoboozi. Workout nnungi nnyo eri abantu ssekinnoomu ab’emitendera gyonna egy’okukola ffiiti naddala abo abaagala okukola dduyiro awaka ate nga tebalina bikozesebwa bya jjiimu eby’ekinnansi. Dduyiro ono takoma ku kuyamba kwongera kugumiikiriza n’amaanyi g’ebinywa, wabula atumbula enyimirira y’omubiri ennungi n’okukyukakyuka, ekigifuula okulonda okulungi eri abo abanoonya enkola ya fitness enzijuvu era ennyangu.
Okukola : Okukola Okufaayo Overhead Triceps Extension nga eriko Bed Sheet
- Yimirira ng’omugongo gwo gwolekedde ekifo w’ossa ennanga, kwata enkomerero endala ey’ekitanda n’emikono gyombi, era ogolole emikono gyo waggulu gibeere butereevu waggulu w’omutwe gwo.
- Ng’okuuma enkokola zo nga ziri kumpi n’amatu go era nga teziyimiridde, fukamira ku nkokola zo okukka emikono gyo egy’omu maaso emabega w’omutwe okutuusa lwe zibeera ku nkoona ya diguli nga 90.
- Oluvannyuma, kozesa triceps zo okusika ekitanda kyo okudda waggulu okutuuka mu kifo we kitandikira, ng’ogololera emikono gyo mu bujjuvu n’okusika triceps zo waggulu.
- Ddamu entambula eno okumala omuwendo gw’okuddiŋŋana gw’oyagala, ng’okakasa nti omusingi gwo gukutte era ng’omubiri gwo gugoloddwa mu dduyiro yenna.
Enfatuko Okukola Overhead Triceps Extension nga eriko Bed Sheet
- Entambula efugirwa: Weewale okufubutuka mu dduyiro. Entambula empola era efugibwa kye kisumuluzo okusobola okutunuulira obulungi ebitundu byo ebisatu. Wansi emikono gyo emabega w’omutwe ng’ofukamira ebikoona byo, ng’emikono gyo egisigadde gisigala nga gisirise. Oluvannyuma, kozesa triceps zo okusika emikono gyo okudda waggulu okutuuka mu kifo we watandikira. Okufubutuka mu ntambula kiyinza okuvaako ffoomu etali ntuufu n’okufuna obuvune.
- Keep Elbows Close: Ensobi etera okukolebwa kwe kufuuwa enkokola. Kakasa nti enkokola zo ziri kumpi n’omutwe gwo mu dduyiro yenna. Kino kiyamba okwawula ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps era kyongera ku bulung’amu bwa dduyiro.
Overhead Triceps Extension nga eriko Bed Sheet Efuna Eby'ensi
Obunyi Bwetula bwezibannirwa bwegomba okukola Overhead Triceps Extension nga eriko Bed Sheet?
Yee, abatandisi basobola ddala okukola Overhead Triceps Extension nga balina dduyiro wa Bed Sheet. Y’engeri ennungi ey’okutandika okuzimba amaanyi g’omubiri ogwa waggulu naddala mu bitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps, nga tekyetaagisa bikozesebwa mu jjiimu. Wabula kikulu okulaba nga ffoomu entuufu okwewala obuvune. Abatandisi bayinza okwagala okutandika n’okuddiŋŋana okutono ne beeyongera mpolampola ng’amaanyi gaabwe geeyongera. Era kya mugaso okubeera n’omuntu atunuulira ffoomu yo oba okukola dduyiro mu maaso g’endabirwamu okukakasa nti obukodyo obutuufu.
Wagamba atya akawu emirundi Overhead Triceps Extension nga eriko Bed Sheet?
- Seated Overhead Triceps Extension with Bed Sheet: Bw’otuula wansi ng’okola dduyiro, osobola okussa essira ku triceps zo ate nga tossa nnyo ku kukuuma bbalansi.
- Overhead Triceps Extension with Towel: Enkyukakyuka eno ekyusa ekitanda ky’ekitanda n’essaamu akatambaala, n’ewa enkwata ey’enjawulo era eyinza okwongera ku kusoomoozebwa.
- Overhead Triceps Extension with Resistance Band: Okukozesa resistance band mu kifo ky’ekitanda kiyinza okukuwa obuziyiza obw’enjawulo n’okusomooza ebinywa byo mu ngeri empya.
- Overhead Triceps Extension with Bed Sheet and Squat: Enkyukakyuka eno eyingizaamu okufukamira mu dduyiro okusikiriza omubiri gwo ogwa wansi awamu n’ebitundu byo ebisatu.
Waakulu obulimba ebyamarga Overhead Triceps Extension nga eriko Bed Sheet?
- Dips: Dips zissa essira ku triceps nazo, era bw’oyingizaamu dduyiro ono, osobola okwongera ku maanyi ga workout yo n’okwongera okusomooza ebinywa byo triceps.
- Skull Crushers: Okufaananako Overhead Triceps Extension with Bed Sheet, Skull Crushers okusinga zitunuulira triceps, era okugattako dduyiro ono ku nkola yo kiyinza okuyamba okutumbula okugumira ebinywa n’amaanyi.
Ebifaananyi ez'okusobola okutandika Overhead Triceps Extension nga eriko Bed Sheet
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri obuyitibwa triceps
- Workout ya Bed sheet ku mikono
- Okugaziya ebitundu by’omubiri ebiyitibwa triceps awaka
- DIY okukola workout ya triceps ku mutwe
- Okunyweza omukono ogwa waggulu n’ekitanda
- Dduyiro w’obuzito bw’omubiri ku mikono egya waggulu
- Workout ya Triceps awaka
- Tewali bikozesebwa triceps okugaziya
- Dduyiro wa triceps ow’awaka
- Workout ku kitanda ku triceps