Assisted Maboko ya Semba Kolala Stretch

• Դեմ մաս: Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: BoliAza mmechṯeḥent.

Մոտանալ ինչու Assisted Maboko ya Semba Kolala Stretch

Assisted Straight Arms Lying Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo ebongisami mpo na kobakisa flexibilité mpe portée ya mouvement, mingi mingi na mapeka mpe na likolo ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kosala ete ezala liponi malamu mpenza mpo na baoyo bazali koluka kobongisa mosala na bango mobimba ya nzoto to kobika na bampota ya likoló ya nzoto. Kosala ngalasisi yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kokitisa misisa oyo ekangami makasi, mpe kosala ete masano esalaka malamu na ndenge ezali kolendisa moto atambola malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Assisted Maboko ya Semba Kolala Stretch

• Sembolá mabɔkɔ nyonso mibale semba likoló ya motó na yo, mpe salá ete ezala semba soki likoki ezali.
• Tika molongani na yo asimba na malembe maboko na yo mpe abenda na malembe, kosembola maboko na yo lisusu likolo ya motó na yo.
• Batela kotandama oyo na boumeli ya segɔnde soki 30, pema mozindo mpe kopema na kati ya kotandama.
• Bimisa etandami malɛmbɛmalɛmbɛ, tiká molongani na yo akitisa mabɔkɔ na yo na malɛmbɛ mpo azonga na esika oyo ebandaki.

Հրաշալին համար Assisted Maboko ya Semba Kolala Stretch

• Kotambola malamu: Fungola ya kotandama yango ezali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Boyá koningana to koningana na mbalakaka oyo ekoki komema na kolɛmba misisa. Tombolá nde mabɔkɔ na yo na malɛmbɛ epai ya plafɔ mpe na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse.
• Salá ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalusa mokɔngɔ na ntango ya ngalasisi yango, mpe yango ekoki kosala ete mokɔngɔ elɛmba nzoto. Salá ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu na tapis ntango nyonso. Soki omoni ete likambo yango ezali mpasi, meká kokanga mwa moke libumu na yo mpo na kosalisa yo ozala na position neutre ya mokuwa ya mokɔngɔ.
• Pema: Kokanga mpema na yo te na ntango ya kotandama. Pema ntango ozali kotombola mabɔkɔ mpe bimisa mpema ntango ozali kokitisa yango. Kopema malamu esalisaka mpo misisa na yo ezala na oxygène

Assisted Maboko ya Semba Kolala Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Assisted Maboko ya Semba Kolala Stretch?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Assisted Straight Arms Lying Stretch. Kasi, ezali na ntina koyeba ete basengeli kobanda na kotandama na pɛtɛɛ nyonso mpo bázoka te. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu kosunga mpe kotambwisa na nzela ya mosala mpo na kosala ete lolenge mpe mayele ya malamu esalelamaka. Lokola na ngalasisi nyonso, soki ezali na mpasi to mpasi, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Assisted Maboko ya Semba Kolala Stretch?

• Assisted Overhead Lying Stretch: Na mbongwana oyo, olalaka mpe osembola maboko na yo likolo ya motó na lisalisi, oyo ekoki kosalisa mpo na kosembola mapeka mpe likoló ya mokɔngɔ na mozindo.
• Assisted Cross-Body Lying Stretch: Kolala na nse, osembola loboko moko na nzoto na yo na lisalisi ya loboko na yo mosusu, ko cibler misisa ya mapeka na angle mosusu.
• Kolala na lisalisi ya kolala Triceps Stretch: Kolala na nse, ogumbami loboko moko nsima ya motó na yo mpe osalelaka lobɔkɔ na yo mosusu mpo na kotindika na malɛmbɛ na nse na coude, kotanda misisa ya triceps.
• Kolala na lisalisi ya kolala na ntolo: Ntango ozali kolala, osembolaka mabɔkɔ na yo tii na mipanzi mpe mabɔkɔ na yo etali likoló, mpe moninga na yo azali kotindika yo na malɛmbɛ na nse na mabɔkɔ na yo mpo na kosembola misisa ya ntolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Assisted Maboko ya Semba Kolala Stretch?

• Pose ya Mwana ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola epesaka kotandama ya mozindo mpo na mokɔngɔ, mapeka, mpe maboko, bisika oyo ezali mpe ciblé na Assisted Straight Arms Lying Stretch, kolendisa flexibilité mpe mobilité mobimba.
• Pose ya mbwa ya nse ebakisaka mpe Assisted Straight Arms Lying Stretch lokola esalisaka mpo na koyeisa molai mpe ko décomprimer mokuwa ya mokɔngɔ, nzokande kotanda misisa ya makolo, mapeka, mpe loketo, na ndenge yango, ebakisaka matomba oyo ezwami na Assisted Straight Arms Lying Stretch.