Band Lift ya hanche
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Band Lift ya hanche
Band Hip Lift ezali ngalasisi ya litomba oyo etali libosoliboso glutes, nse ya mokɔngɔ, mpe moboko, kosalisa mpo na kolendisa bisika yango mpe kobongisa stabilité mobimba. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya nse ya nzoto to kozongisa nzoto kolɔngɔnɔ na bampota. Kosala ngalasisi yango mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na yo, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kosala ete osala malamu masano, mpe yango ekosala ete ezala eloko ya motuya oyo ebakisami na programɛ nyonso ya ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Band Lift ya hanche
- Salá ete mabɔkɔ na yo ezala pembenipembeni na yo, mabɔkɔ na yo etala na nse, mpe salá ete makolo na yo ezala parallèle mpe ezala na boyokani na loketo na yo.
- Pusá na bitambi na yo mpe salelá ba glutes na yo mpo na kotombola loketo na yo longwa na mabele tii ntango nzoto na yo ekosala ligne droite kobanda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa ba secondes, kosala ete bande ya résistance ezala kaka makasi mpe oyoka tension na ba glutes mpe na ba hamstrings na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Band Lift ya hanche
- **Engager Your Core and Glutes**: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali ko engager malamu te noyau na glutes na tango ya exercice. Yango ekoki komema na kolɛmba ya nse ya mokɔngɔ. Mpo na koboya likambo yango, salá nyonso mpo ozali kofina ba glutes na yo mpe kokanga motema na yo ntango ozali kotombola loketo na yo na mabele.
- **Bokima kokangama ya genoux**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali ya kotika mabolongo ekangama na kati mpo na résistance ya bande. Mpo na kopekisa yango, tindisa mabɔlɔngɔ na yo na molende na bande na boumeli ya mouvement mobimba. Yango ekosala ete misisa ya loketo na yo ekɔta malamu koleka.
- **Mouvements contrôlés**: Ezali na ntina kosala exercice na ba mouvements malembe, contrôlés. Kosala mbangumbangu
Band Lift ya hanche FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Band Lift ya hanche?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Hip Lift. Ezali ngalasisi monene mpo na ba débutants lokola esalisaka mpo na kolendisa misisa ya gluteus, nse ya mokɔngɔ, mpe moboko. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme correcte mpo na koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Band Lift ya hanche?
- Banded Hip Lift with Abduction: Na variation oyo, osalaka hip lift mpe na sima o panza mabolongo na yo na bokeseni contre résistance ya bande, ko cibler ba cuisse ya libanda mpe ba glutes.
- Banded Hip Lift with a Stability Ball: Mpo na mbongwana oyo, makolo na yo etiamaki na boule ya stabilité na esika ya mabele, kobakisa mokakatano mpo na bokatikati na yo mpe stabilité ya moboko.
- Band Hip Lift with Feet Elevated: Bokeseni yango esɛngaka kotya makolo na yo na estrade oyo etombolami, oyo ebakisaka motindo ya koningana mpe etalelaka makasi mingi na ba glutes mpe misisa ya makolo.
- Banded Hip Lift with Pulse: Na variation oyo, obakisi mwa mouvement pulsation na likolo ya lift, oyo esalaka que misisa ezala na tension constante mpe ematisaka makasi ya exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Band Lift ya hanche?
- Paloge: Ba exercices yango etali mpe misisa ya glute, mingi mingi gluteus médium, oyo mbala mingi esalelamaka mingi te na ba exercices mosusu. Na kolendisaka misisa oyo, okoki kobongisa stabilité ya hanche na yo mpe performance globale na Band Hip Lifts.
- Squats: Squats ezali exercice mosusu ya malamu mpenza oyo ebakisaka Band Hip Lifts lokola esalaka nzoto mobimba ya nse, bakisa mpe ba glutes, ba hamstrings, mpe ba quads. Yango esalisaka mpo na kosala makasi ya bokatikati na nse ya nzoto na yo, kotombola bokasi ya Band Hip Lifts.
Համալինված բառեր Band Lift ya hanche
- Band Hip Lift kosala ngalasisi
- Bande de résistance Ba exercices ya hanche
- Ba Hip Lifts oyo esalisami na bande
- Ko renforcer ba Hanches na ba Bandes
- Routine ya Exercice Band Hip Lift
- Ba entraînements ya Bande ya Résistance pona ba Hanches
- Hip Lifts na nzela ya ba Bandes d'exercice
- Formation ya ba Hanches na ba Bandes ya Résistance
- Band Hip Lift guide ya exercice
- Kobongisa makasi ya Hanche na Bandes