Bande Kotelema Extension ya Hanche
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande Kotelema Extension ya Hanche
Band Standing Hip Extension ezali ngalasisi oyo etalisami oyo elendisaka ba glutes, ba hamstrings, mpe nse ya mokɔngɔ, kobongisaka makasi ya nse ya nzoto mobimba mpe stabilité. Ezali ngalasisi malamu mpo na ba athletes, ba gym-goers, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi na ye ya nse ya nzoto mpe koyika mpiko. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa ndenge na yo ya kosala ngalasisi ndenge na ndenge, kotɛlɛma malamu, mpe kokitisa likama ya kozoka na nse ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande Kotelema Extension ya Hanche
- Salá nyonso mpo makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo, mokɔngɔ na yo ezala semba, mpe mabɔkɔ na yo ezala na loketo to esimba eloko moko ya makasi mpo na kozala na bokatikati.
- Sembolá makolo moko malɛmbɛmalɛmbɛ semba nsima na yo, kobatela libɔlɔngɔ na yo semba kasi ekangama te.
- Sangisa ba glutes mpe ba hamstrings na yo ntango ozali kotombola makolo na yo, koboya kobendama ya bande kino makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kobatela bokonzi mpe koboya kobenda ya bande. Zongela ngalasisi yango na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Bande Kotelema Extension ya Hanche
- Forme correcte: Bomba noyau na yo engagé mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Bokima kogumbama to kosala rond ya mokɔngɔ mpo ekoki komema na ba blessures mpe eko cibler ba muscles oyo ekanamaki malamu te.
- Mouvement contrôlé: Mouvement contrôlé ezali fonction. Boyá kosalela nguya mpo na kozongisa makolo na yo nsima, mpamba te yango ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ na yo ya nse mpe ekokɔtisa malamu te ba glutes na yo. Tyá likebi nde na kofinafina ba glutes na yo ntango ozali kosembola loketo na yo.
- Kosala ngalasisi oyo ezali na bokatikati: Salá makasi osala ngámbo nyonso mibale ndenge moko mpo misisa ezala na bokatikati te. Soki ozali kosala ba répétitions 10 na ngambo moko, sala ndenge moko na ngambo mosusu.
- Kokende liboso mokemoke: Bandá na bande ya résistance ya pɛpɛlɛ mpe kende mokemoke na oyo ya kilo ntango ozali kokóma makasi. Bokima kosalela bande oyo ezali
Bande Kotelema Extension ya Hanche FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande Kotelema Extension ya Hanche?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Standing Hip Extension. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance moke mpe kotya makanisi na forme mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande Kotelema Extension ya Hanche?
- Single-Leg Band Standing Hip Extension: Version oyo esalemaka na makolo moko na mbala moko, oyo ematisaka défi na équilibre na yo mpe stabilité ya noyau.
- Band Standing Hip Extension with Lateral Raise: Na variation oyo, osalaka raise latérale na loboko na yo ya ofele tango ozali ko extend hanche na yo, kobakisa composante ya likolo ya nzoto na exercice.
- Band Standing Hip Extension with Ankle Weights: Kobakisa kilo ya cheville ematisaka résistance mpe ekomisaka extension ya hanche ezala mpasi mingi.
- Band Standing Hip Extension with Squat: Bokeseni oyo esangisi squat kati na extension moko na moko ya hanche, kobakisa ngalasisi mobimba ya nse ya nzoto na ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande Kotelema Extension ya Hanche?
- Ba squats mpe e compléter Band Standing Hip Extensions lokola e engager ba groupes muscles ndenge moko, surtout ba glutes, mpe ekoki ko améliorer lisusu makasi ya nzoto ya se mpe endurance.
- Glute Bridges ezali exercice mosusu oyo e complétaka Band Standing Hip Extensions, lokola e cibler ba glutes na ba hamstrings, esalisaka na ko améliorer mobilité ya hanche na stabilité, oyo ezali cruciale pona ba activités ya mokolo na mokolo pe performance athletique.
Համալինված բառեր Bande Kotelema Extension ya Hanche
- Exercice ya bande pona ba hanches
- Entraînement ya extension ya hanche ya kotelema
- Bande de résistance entraînement ya hanche
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Ba entraînements ya bande pona extension ya hanche
- Ba exercices ya hanche ya kotelema na bande
- Ba exercices ya bande ya résistance pona ba hanches
- Extension ya hanche oyo esalisami na bande
- Lendisa ba hanches na bande ya résistance
- Extension ya hanche ya kotelema na bande.