Bande Deadlift ya makolo moko ya makasi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bande Deadlift ya makolo moko ya makasi
Band Single Stiff Leg Deadlift ezali ngalasisi oyo etalisami oyo elendisaka ba hamstrings, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, kotombola makasi ya nse ya nzoto mobimba mpe stabilité. Ezali ngalasisi oyo ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kopesaka mbongwana mpo na kokokana na makoki ya moto. Exercice oyo ezali désirable mpo na ba oyo bazali koluka kobongisa posture na bango, équilibre, mpe performance ya sport, to mpo na ba oyo bazali kosala mpo na ko toning nzoto mpe ba objectifs ya ko perdre poids.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande Deadlift ya makolo moko ya makasi
- Bomba mokɔngɔ na yo semba, gumbama na loketo na yo mpe kitisa nzoto na yo tii ekozala pene na parallèle na mabele, kobatela makolo na bande oyo ezali na nse na yango semba.
- Wana ozali kogumbama, salá ete makolo mosusu etombolama nsima na yo, mpe salá ngámbo ya semba na nzoto na yo.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango, na nsima salelá ba glutes mpe bansinga na yo ya makolo mpo na kobenda yo lisusu likoló tii na esika oyo ozali kotɛlɛma.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya bozongeli oyo olingi sima bongola na makolo mosusu.
Հրաշալին համար Bande Deadlift ya makolo moko ya makasi
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Wana ozali kokitisa nzoto na yo ya likoló, kanga charnière na loketo wana ozali kobatela makolo na yo mwa semba mpe kogumbama mwa moke na mabɔlɔngɔ. Kitisa nzoto na yo na ndenge okoki kozanga kosala ete forme na yo ezala na likama, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Esengeli ko contrôler mouvement mpe ko délibéré mpo na ko cibler efficacement ba hamstrings na ba glutes.
- Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kozinga mokɔngɔ ntango ozali kotambola. Mpo na kokima yango, tyá makanisi na yo na kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekangama na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa kaka te mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo, kasi ekosala mpe ete misisa oyo ebongi ezali kosala.
Bande Deadlift ya makolo moko ya makasi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande Deadlift ya makolo moko ya makasi?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Band Single Stiff Leg Deadlift. Kasi, ezali na ntina mingi kotya likebi na forme mpe technique mpo na koboya kozoka. Ezali malamu kobanda na bande ya résistance ya pete mpe komatisaka mokemoke résistance lokola makasi mpe technique ezali kobonga. Ekoki mpe kozala malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa ngalasisi yango na ebandeli mpo na koyeba soki esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande Deadlift ya makolo moko ya makasi?
- Barbell Stiff Leg Deadlift: Version oyo esalelaka barbell, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka charge mpe ko défier ba muscles na yo na ndenge mosusu.
- Kettlebell Stiff Leg Deadlift: Bokeseni oyo ezongisaka bande na kettlebell, epesaka grip ekeseni mpe ekoki ko engager misisa na ndenge ya sika.
- Single-Leg Stiff Leg Deadlift: Version oyo esengaka équilibre mpe coordination tango ozali kotombola makolo moko na mabele tango ozali kosala deadlift na mosusu.
- Déficit Stiff Leg Deadlift: Bokeseni oyo esɛngaka kotɛlɛma na estrade to na sanduku oyo etombolami mpo na kobakisa etando ya koningana, oyo ekoki kosalisa mpo na kotandama lisusu mpe kotya ntembe na misisa na yo ya makolo mpe ya glutes.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande Deadlift ya makolo moko ya makasi?
- Bulgarian Split Squats: Exercice oyo e complétaka Band Single Stiff Leg Deadlift na ko focuser na makolo moko na mbala moko, ndenge moko na focus ya makolo moko ya deadlift, mpe lisusu etali ba hamstrings, glutes, na quads, ko promouvoir équilibre mpe makasi ya unilatéral.
- Glute Bridges: Glute Bridges e complétaka Band Single Stiff Leg Deadlift lokola e cibler pe chaîne ya sima, précisément ba glutes na ba hamstrings, mais na modèle ya mouvement différent, oyo ekoki ko aider na ko améliorer mobilité ya hanche pe stabilité.
Համալինված բառեր Bande Deadlift ya makolo moko ya makasi
- Bande Entraînement ya Deadlift ya makolo moko
- Exercice ya hanches na Band
- Formation ya deadlift ya rigide ya makolo moko
- Bande entraînement pona ba muscles ya hanche
- Deadlift ya makolo makasi na Band
- Ba exercices ya Bande ya makolo moko
- Band assistée na makolo makasi deadlift
- renforcement ya hanche na Band
- Entraînement ya bande deadlift ya makolo moko
- Exercices ya ciblage ya hanche na Band.