Bande ya kofanda torsion

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: DabanAna abun kabashen taro an hoton fursa.

Մոտանալ ինչու Bande ya kofanda torsion

Band Seated Twist ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya moboko, kotombola makasi ya libumu mpe kobongisa stabilité mobimba. Ezali ngalasisi moko ya malamu mpenza mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya moboko mpe kobongisa etɛlɛmɛlo na bango. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kosala ete ozala na bokatikati malamu, okoki kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe okoki kobongisa ndenge ozali kosala masano mpe na makambo ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande ya kofanda torsion

• Kangisa bande ya résistance zingazinga ya nse ya makolo na yo mpe simbá na bansuka ya bande na maboko nyonso mibale.
• Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe kangama na moboko na yo ntango ozali kobenda bande epai ya nzoto na yo.
• Bambolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na ngámbo moko, mpe kobatela moboko na yo ekangama mpe bande ekangama makasi.
• Zongela na katikati mpe zongela mouvement na ngambo mosusu. Continuer ko alternance ba côtés pona nombre ya ba reps oyo olingi.

Հրաշալին համար Bande ya kofanda torsion

• Botiami malamu ya bande: Esengeli kokanga bande malamu na bosanda ya ntolo soki. Ezali na ntina mingi kosala ete bande ekangama makasi na eloko moko ya makasi mpo ete ezonga nsima te na ntango ya ngalasisi.
• Mouvement contrôlé: Ntango ozali kobalusa, salá makasi osala yango na ndenge oyo etambwisami. Bokima kosala ba mouvements ya jerky to ya mbangu mpo ekoki ko déranger ba muscles na yo. Tyá likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ, na nko, mpe salá ete koningana yango euta na nzoto na yo kasi na mabɔkɔ na yo te.
• Technique ya kopema: Pema ntango ozali kobalusa mpe kopema ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki. Technique ya kopema malamu esalisaka kaka te

Bande ya kofanda torsion FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande ya kofanda torsion?

Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya kobalusa oyo bafandi na etuluku. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na komindimisa ete ozali kosala yango malamu. Exercice oyo ezali monene mpo na kobongisa makasi ya moboko mpe flexibilité.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande ya kofanda torsion?

• Band Seated Oblique Twist: Version oyo ezali na yo kobenda bande diagonalement na nzoto na yo, ko cibler ba muscles obliques makasi.
• Band Seated Twist with Leg Extension: Na variation oyo, otamboli makolo moko tango ozali ko tourner, kobakisa défi mosusu mpo na misisa na yo ya motema mpe ya makolo.
• Band Seated High Row Twist: Twist oyo esangisi mouvement ya molongo ya likolo, kosala mokɔngɔ, mapeka, mpe noyau na yo mbala moko.
• Band Seated Twist with Overhead Press: Variante oyo esalaka kaka te noyau na yo na mouvement ya torsion, kasi pe mapeka na yo na maboko tango ozali ko presser bande likolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande ya kofanda torsion?

• Molongo ya kofanda na bande: Exercice oyo ebakisaka torsion ya bande seated na kolendisaka misisa ya mokɔngɔ, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela etɛlɛmɛlo malamu na ntango ya kobalusama. Esalisaka mpe na bokatikati na bokoli ya misisa kati na liboso mpe nsima ya nzoto.
• Plank with Band Row: Exercice oyo, lokola bande siated twist, engager misisa ya moboko mpo na stabilité, kasi esangisi mpe mouvement ya kobenda oyo elendisaka maboko mpe likolo ya mokɔngɔ. Kosangisa oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi ya nzoto mobimba mpe bokatikati, oyo ekoki kotombola performance na torsion ya bande seated.