Barbell Kosa extension

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: AkachaitBarbell
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Triceps Brachii

Մոտանալ ինչու Barbell Kosa extension

Barbell Lying Extension ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso triceps mpe misisa ya mibale lokola mapeka mpe ntolo. Ezali malamu mingi mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya liboso, esalisaka mpo na kotombola makasi ya nzoto ya likoló, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kotombola makoki ya masano mobimba. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kobakisa bonene ya mabɔkɔ na bango, kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, mpe kobakisa makoki na bango ya kosala misala oyo esɛngaka kotindika to kobwaka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Kosa extension

• Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell epai ya elongi na yo na kogumbaka makolo na yo, kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá mpe ezala semba na nzoto na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
• Soki barbell ekómi pene na elongi na yo, pemá mwa moke, na nsima salelá triceps na yo mpo na kosembola mabɔkɔ na yo mpe tombolá barbell yango lisusu na esika oyo obandaki.
• Salá nyonso mpo na kobatela makolo na yo na esika moko na boumeli ya ngalasisi mobimba mpe koboya koningana nyonso oyo ezali na ntina te na mapeka na yo.
• Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi, ko assurer que obatela contrôle ya barbell pe kotika yango ekita noki te.

Հրաշալին համար Barbell Kosa extension

• **Mouvements contrôlés:** Kitisa barbell malembe malembe epai ya elongi na yo na kogumbama na ba coudes. Maboko na yo ya likoló esengeli kotikala esika moko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koningisa mabɔkɔ to mapeka na yo ya likoló, mpe yango ekoki kosala ete ozoka mpe ekitisaka ndenge ngalasisi yango esalaka malamu te na triceps.
• **Bokima kokanga ba coudes na yo:** Tango ozali ko puser barbell lisusu na position ya début, telema kaka avant ba coudes na yo ekangama mobimba. Kokanga makolo na yo ekoki kotya mpasi na ntina te na litonga mpe ekoki kozokisa yo.
• **Kobatela Mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali Neutre:** Bomba mokɔngɔ na yo plat contre banc mpe koboya kosala arche ya nse ya mokɔngɔ

Barbell Kosa extension FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Kosa extension?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya extension Barbell Lying, eyebani mpe na kombo ya ba crushers ya crâne. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo moke mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo azali wana mpo na kopesa litambwisi. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Kosa extension?

• Close-Grip Bench Press ezali mbongwana mosusu, epai wapi bafina barbell likoló ntango balali, kotya likebi mingi na triceps.
• Extension ya Triceps ya Incline Barbell esɛngaka kosala ngalasisi yango na banc incliné, oyo etali triceps na angle mosusu.
• Extension ya Tricep ya Haltères ya loboko moko ezali variation esika basalelaka haltères moko na esika ya barbell, oyo epesaka nzela na focus ya loboko moko moko.
• Extension ya Tricep ya Cable Lying ezali variation mosusu, esika machine ya câble esalelamaka na esika ya barbell, epesaka tension constante na mouvement mobimba.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Kosa extension?

• Skull Crushers: Lokola Barbell Lying Extension, Skull Crushers etali mingi ko isoler triceps, mpe na kokotisa ba exercices nionso mibale na routine ya entraînement, mutu akoki ko assurer entraînement complète triceps oyo etali mitu nionso misato ya muscle.
• Push-ups: Push-ups ezali ngalasisi ya kosangisa oyo elendisaka triceps, ntolo, mpe mapeka, ebakisaka Barbell Lying Extension na kosalaka bituluku ya misisa ndenge moko na ndenge mosusu, oyo ekoki komema na kobongisa ton ya misisa mpe makasi.