Barbell Bande inverse Presse ya banc

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: DabanAna abun kabashen taro an hoton fursa.
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Triceps Brachii
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու Barbell Bande inverse Presse ya banc

Barbell Reverse Band Bench Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ntolo, triceps, mpe mapeka, nzokande ekɔtisaka mpe misisa ya motema mpe ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya katikati to ya liboso, mingimingi baoyo bazali koluka kotombola mosala na bango ya kotombola nguya to kobuka na plateau ya kotombola. Kosalela ba bandes na ngalasisi oyo esalisaka mpo na kokitisa kilo na nse ya lift, kopesa nzela na motomboli asimba kilo mingi na likolo mpe na bongo kobakisa makasi mpe misisa na ye.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Bande inverse Presse ya banc

• Tia barbell na kati ya ba bandes, kosala que ezala na centre mpe ba bandes etandama ndenge moko.
• Lalá na esika ya kofanda mpe makolo na yo etandami na mabele, mpe simbá barbell oyo ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka.
• Fungola barbell mpe kitisa yango na ntolo na yo, kotika ba bandes esalisa na résistance ya komata.
• Tindisá barbell lisusu likoló tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba, tyá makanisi na yo na kosalela misisa ya ntolo na yo, na nsima kitisá barbell yango lisusu na ntolo na yo, zongelá yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Barbell Bande inverse Presse ya banc

• Botiami ya malamu ya bande: Esengeli kokangisa bande malamu na likolo ya rack ya puissance to na eloko mosusu ya makasi. Esengeli kotya yango na esika oyo ekosalisa mingi na nse ya lift mpe ekita mokemoke ntango ozali kofina barbell likoló. Kotia bande na ndenge ya mabe ekoki kosala ete résistance inégale mpe instabilité ezala na tango ya kotombola.
• Kosimba mpe lolenge malamu: Ntango ozali kosimba barbell, mabɔkɔ na yo esengeli kozala kaka na bonene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka. Salá ete makolo na yo ezala patatalu na mabele, mokɔngɔ na yo ezala patatalu na esika ya kofanda, mpe makolo na yo ekɔta mwa moke na kati.

Barbell Bande inverse Presse ya banc FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Bande inverse Presse ya banc?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Reverse Band Bench Press. Kasi, ezali na ntina koyeba ete oyo ezali variation ya liboso mingi ya bench press ya bonkoko mpe esalelamaka libosoliboso mpo na kolonga ba points ya kokangama mpe kobongisa makasi ya lockout. Bato oyo babandi mosala basengeli liboso koyeba malamu kosala bench press ya moboko mpe ngalasisi mosusu ya moboko mpo na kotonga makasi na bango, mayele na bango, mpe koyeba malamu kotombola kilo. Yango esangisi kososola lolenge ya malamu mpo na koboya kozoka. Soki bazali à l’aise na ba mouvements ya base, bakoki ko incorporer malembe malembe ba variations ya avancement mingi lokola Reverse Band Bench Press na routine na bango. Ezali mpe malamu kozala na spotter to entraîneur personnel présent tango ozali kosala ba exercices oyo ya complexe mingi. Lokola ntango nyonso, esengeli kosala ngalasisi nyonso ya sika na bokebi mpe ezali malamu koluka toli epai ya moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Bande inverse Presse ya banc?

• Close-Grip Barbell Reverse Band Bench Press: Na kosaleláká grip ya penepene, version oyo ezali kopesa ntina mingi na triceps mpe misisa ya kati ya ntolo.
• Wide-Grip Barbell Reverse Band Bench Press: Bokeseni oyo esalelaka grip ya monene mpo na ko cibler misisa ya libanda ya ntolo mpe mapeka.
• Dumbbell Reverse Band Bench Press: Bokeseni oyo ezongisaka haltères na esika ya barbell, epesaka nzela na koningana mingi mpe koningana ya loboko ya moto na moto.
• Decline Barbell Reverse Band Bench Press: Version oyo esalemaka na banc ya déclin, ko déplacer focus na ba muscles ya se ya ntolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Bande inverse Presse ya banc?

• Triceps Dips: Triceps Dips etali misisa ya triceps, oyo ezali misisa ya mibale oyo basalelaka na Barbell Reverse Band Bench Press, yango wana na kolendisaka triceps na yo, okoki kobongisa performance na yo mpe stabilité na yo na tango ya bench press.
• Push-ups: Push-ups ezali exercice ya poids ya nzoto oyo esalaka ba groupes muscles ndenge moko na Barbell Reverse Band Bench Press - ntolo, triceps na mapeka, na ndenge wana epesaka équilibre ya malamu ya force na entraînement ya endurance pona ba muscles wana.