Kilo ya nzoto Drop Jump Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kilo ya nzoto Drop Jump Squat
Bodyweight Drop Jump Squat ezali ngalasisi ya makasi oyo ematisaka makasi ya nse ya nzoto, agilité, mpe endurance cardiovasculaire. Ezali malamu mingi mpo na basani mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo balingi kobongisa nguya na bango ya kopanzana mpe mbangu na bango. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kotombola makoki na yo ya masano, kolendisa kobungisa mafuta, mpe kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ na yo mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kilo ya nzoto Drop Jump Squat
- Pumbwa likolo likolo lokola okoki, kosalela maboko na yo mpo na kosala makasi, mpe na nsima kitisa na malembe na makolo na yo na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mwa moke.
- Mbala moko ntango okiti, kitisá nzoto na yo na esika ya kogumbama na mozindo na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima lokola nde ofandi na kiti.
- Pemá mwa moke na esika ya kogumbama, na nsima finá na ndenge ya kopanzana na bitambi na yo mpo na kopumbwa lisusu likoló tii na esika oyo obandaki.
- Zongela molɔngɔ́ oyo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela lolenge oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kilo ya nzoto Drop Jump Squat
- Kokita oyo etambwisami: Ntango ozali kokita longwa na esika oyo ozali kopumbwa, salá makasi okita na malɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami. Absorber impact na makolo na yo mpe koboya kokita na misapi ya makolo to na bitambi na yo, oyo ekoki komema na kozoka. Luká nde kokita na makolo na yo.
- Full Squat: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokɔta na squat mobimba te. Salá ete makolo na yo ezala ata parallèle na mabele liboso ya kopumbwa. Yango esalaka ete ozali kosala malamu ba glutes, ba hamstrings, mpe quads na yo.
- Salelá Maboko na Yo: Salelá mabɔkɔ na yo mpo na kosalisa na kobimisa nguya mpo na kopumbwa. Bambolá mabɔkɔ na yo na nse ntango ozali kogumbama mpe kobalusa yango likoló
Kilo ya nzoto Drop Jump Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kilo ya nzoto Drop Jump Squat?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Bodyweight Drop Jump Squat, kasi basengeli kobanda na makasi ya nse mpe kobakisa yango mokemoke ntango makasi mpe makasi na bango ezali kobonga. Exercice oyo esengaka coordination ya malamu, équilibre, mpe makasi, yango wana ba débutants basengeli kozua temps na bango mpo na koyekola forme mpe technique oyo esengeli mpo na ko éviter ba blessures. Ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa bango na nzela ya mosala yango. Ezali mpe na ntina ete ozala ntango nyonso na molunge liboso ya kobanda momeseno nyonso ya ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kilo ya nzoto Drop Jump Squat?
- Box Drop Jump Squat esɛngaka kopumbwa longwa na sanduku to na estrade liboso ya kobongola na squat, oyo esalisaka mpo na kobakisa nguya mpe kopanzana.
- Depth Jump Squat ezali variation mosusu esika ozali kokita na sanduku, kokita, mpe mbala moko kopumbwa verticalement likolo lokola ekoki, kolendisa makasi ya réactif.
- Tuck Jump Squat ezali variation ya liboso mingi oyo esangisi kopumbwa likolo lokola ekoki uta na position ya squat mpe ko tucking mabolongo na yo na ntolo na yo na kati ya mopepe.
- Plyometric Jump Squat ezali variation oyo esangisi kopumbwa explosivement na mopepe uta na position ya squat, oyo ematisaka puissance mpe vitesse.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kilo ya nzoto Drop Jump Squat?
- Box Jumps: Box jumps ezali exercice plyométrique mosusu oyo e complétaka squat ya saut à goutte lokola e focuser pe na ko améliorer puissance explosif pe makasi na inférieur ya nzoto. Mecanique ya kopumbwa mpe ya kokita ya kopumbwa na boîte ekokani na squat ya kopumbwa na nse, yango esalaka ete ezala ngalasisi ya malamu ya kosala ngalasisi.
- Kotombola ngɔmbɛ: Atako likebi ya kotombola ngɔmbɛ ezali mpenza ya sikisiki, ebakisaka squat ya kopumbwa na nse na kolendisaka misisa ya ngɔmbɛ, oyo ezali na ntina mpo na eteni ya kopumbwa mpe ya kokita ya squat. Bangɔmbɛ ya makasi ekoki kosalisa mpo na kobakisa bolai ya kopumbwa mpe kozala stable ntango bakiti.
Համալինված բառեր Kilo ya nzoto Drop Jump Squat
- Kilo ya nzoto Drop Jump Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona makolo
- Exercice ya Jump Squat
- Pas de équipement ba entraînements ya makolo
- Ba Squats ya kopumbwa na kokita
- Ba exercices ya Quad ya poids corps
- Ba entraînements ya makolo ya intensité makasi
- Ba entraînements ya ndaku pona ba cuisse