Haltères Presse ya kokanga penepene

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: Mbele ya barankeyi
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Triceps Brachii
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու Haltères Presse ya kokanga penepene

Dumbbell Close-grip Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya triceps, ya ntolo mpe ya mapeka. Ezali ngalasisi ya malamu mpenza mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya makasi ya moto na moto. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango mpo na makoki na yango ya kotombola makasi ya likolo ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kosunga performance ya malamu koleka na ba mouvements mosusu ya composé.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Presse ya kokanga penepene

• Kitisa ba haltères malembe malembe epai ya ntolo na yo, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpe kosala ete kilo etikala parallèle moko na mosusu.
• Pemá mwa moke ntango ba haltères ezali kaka likoló ya ntolo na yo, kozanga kosimba yango.
• Tindisa ba haltères zonga likolo na esika ya kobanda, kosalela misisa ya ntolo mpe ya triceps mpe kobatela bokangami ya penepene ndenge moko.
• Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions oyo olingi, sala que ozala contrôlée mouvement na yo pe ezala stable na exercice mobimba.

Հրաշալին համար Haltères Presse ya kokanga penepene

• Bokima Kokende mbangumbangu: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangumbangu na ba reps. Ezali na ntina kobatela mouvement ya malembe, contrôlé, ko focuser na contraction ya muscle et non na ba kilos oyo ezali kotombola. Kosala mbangumbangu ekoki komema na forme oyo ebongi te, kokitisa efficacité ya exercice mpe ekoki kozokisa.
• Kopona kilo oyo ebongi: Kopona kilo oyo ebongi ezali na ntina mingi. Soki kilo ezali pɛpɛlɛ mingi, okosala malamu te misisa. Kasi soki ezali kilo mingi, formulaire na yo ekonyokwama, mpe okoki kozoka. Bandá na kilo ya nse mpo na kondimisa

Haltères Presse ya kokanga penepene FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Presse ya kokanga penepene?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Close-grip Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ekoki ko gérer mpe kotya makanisi na yo na forme mpe technique na esika ya kotombola kilo. Ezali malamu kozala na entraîneur to moto moko oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ebandeli mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Presse ya kokanga penepene?

• Incline Dumbbell Close-grip Press: Variation oyo esalemaka na banc incliné, oyo etali mingi ntolo ya likolo mpe mapeka koleka version ya banc plat.
• Kosimba penepene na nse ya kofina mabele: Na esika ya kofanda na esika ya kofanda, olalaka na mabele, oyo epekisaka esika ya koningana mpe etyaka likebi mingi na triceps.
• Presse à grip proche ya haltères na ba bandes ya résistance: Kobakisa ba bandes ya résistance na presse ya grip proche ya haltères ematisaka résistance, mingi mingi na likolo ya mouvement.
• Single-Arm Dumbbell Close-grip Press: Bokeseni yango esalemaka na loboko moko na mbala moko, oyo esalisaka mpo na kobongisa bozangi boyokani nyonso ya misisa.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Presse ya kokanga penepene?

• Push-ups: Push-ups esalaka misisa ndenge moko na Dumbbell Close-grip Press, bakisa mpe ntolo, triceps, mpe mapeka, na yango ebakisaka yango na kopesaka ngalasisi ya likolo ya nzoto mobimba.
• Ba Crushers: Ba Crushers ya Mokuwa, lokola Dumbbell Close-grip Press, etali libosoliboso ba triceps, kasi ekangamaka mpe na maboko ya liboso mpe ya loketo, epesaka mouvement ndenge na ndenge mpe elendisaka bokoli ya misisa na ndenge ya bokatikati.