EZ Barbell JM Ebongiseli ya konyata mikanda

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: Baton EZ
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Triceps Brachii
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու EZ Barbell JM Ebongiseli ya konyata mikanda

EZ Barbell JM Bench Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso triceps, kasi ekɔtisaka mpe misisa ya ntolo mpe ya mapeka. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement, lokola ekoki ko modifier facilement mpo e correspondre na niveau ya fitness ekeseni. Bato bakolinga kokotisa yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya likolo ya nzoto, kobongisa ton ya misisa, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է EZ Barbell JM Ebongiseli ya konyata mikanda

• Kitisa barre malembe malembe na nse ya ntolo na yo tout en gardant ba coudes na yo pene ya nzoto na yo, oyo ezali position na yo ya départ.
• Pusá barre yango likoló na mouvement semi-circulaire, tambolisá yango epai ya elongi na yo mpe na nsima sembolá mabɔkɔ na yo mobimba likoló ya ntolo na yo.
• Pemá na likoló ya mouvement na boumeli ya segɔnde moko, na nsima kitisá mokemoke barre na nse tii na nse ya ntolo na yo na mouvement semi-circulaire ndenge moko.
• Zongela matambe oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela bokonzi ya barre mpe formulaire na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.

Հրաշալին համար EZ Barbell JM Ebongiseli ya konyata mikanda

• Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Boyá libunga ya kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Osengeli kokitisa barbell na ndenge ya malɛmbɛ mpe oyo etambwisami, kosala ete makolo na yo ekɔta na kati mpe epela te. Ntango ozali kofina barbell lisusu likoló, salá yango na makasi kasi batelá kaka bokonzi. Yango ekosalisa mpo na kokɔtisa misisa oyo ebongi mpe kopekisa kozoka.
• Positionnement correct: Omi positionner correctement na banc. Makolo na yo esengeli kozala patatalu na mabele, mpe mokɔngɔ na yo esengeli kozala patatalu na esika ya kofanda. Bokima kosala arche ya mokɔngɔ mpo ekoki komema na ba blessures ya mokɔngɔ.
• Kilo oyo ebongi: Kobanda na kilo oyo ezali kilo mingi ezali libunga oyo bato mingi basalaka. Ezali malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke

EZ Barbell JM Ebongiseli ya konyata mikanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել EZ Barbell JM Ebongiseli ya konyata mikanda?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya EZ Barbell JM Bench Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe recommandé kozala na entraîneur personnel to individu expérimenté atambwisa yo na mouvement liboso mpo na ko assurer que ozali kosala yango correctement. Lokola na ngalasisi nyonso, bakisá kilo mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ EZ Barbell JM Ebongiseli ya konyata mikanda?

• Incline EZ Bar JM Press ezali variation mosusu esika banc etie na inclinaison, ko focuser mingi na ba muscles ya likolo ya ntolo mpe ya mapeka.
• Decline EZ Bar JM Press esalemaka na banc ya déclin, oyo etalisaka nse ya ntolo mpe triceps.
• EZ Bar Skull Crushers ezali variation oyo e isoler ba triceps na ko extend maboko droit likolo mpe kogumbama kaka na ba coudes.
• EZ Bar French Press ezali variation mosusu esika kilo ekitisami sima ya mutu, ko cibler mutu molayi ya triceps.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է EZ Barbell JM Ebongiseli ya konyata mikanda?

• Close-Grip Bench Presses mpe e compléter EZ Barbell JM Bench Press lokola e focuser na triceps na misisa ya ntolo, ndenge moko na JM press, kasi variation ya grip ekoki kosalisa ko isoler ba parties différentes ya triceps mpe kobakisa variété na entraînement na yo.
• Skull Crushers ezali exercice mosusu ya malamu oyo e complétaka presse JM, lokola e cibler spécifiquement ba muscles tricep na angle différent, e promouvoir équilibre musculaire mpe e prévenir risque ya blessure na débalancement musculaire.