EZ-bar Presse ya banc ya kokangama ya kokangama

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: Baton EZ
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Triceps Brachii
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու EZ-bar Presse ya banc ya kokangama ya kokangama

EZ-bar Close-Grip Bench Press ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso triceps, kasi e engager mpe ntolo mpe mapeka. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto, mingimingi baoyo basalaka masano to misala oyo esɛngaka kopusama makasi. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobakisa bonene mpe makasi ya ba triceps na bango, kobongisa ndenge oyo basalaka na bench press, mpe koyika mpiko ya misisa na bango mobimba ya likoló ya nzoto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է EZ-bar Presse ya banc ya kokangama ya kokangama

• Na barre na niveau ya ntolo, sembola maboko na yo mobimba, kotindika barre semba likolo epai ya plafond.
• Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, salá makasi okanga ba coudes na yo te.
• Kitisa mokemoke barre na nse tii na ntolo na yo, kosala ete obatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba.
• Zongela matambe oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete ozala malamu mpe ozala na bokonzi.

Հրաշալին համար EZ-bar Presse ya banc ya kokangama ya kokangama

• Position ya coude: Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo na boumeli ya mouvement mobimba. Soki ba coudes na yo ezali kopela, ekoki kotya mpasi na ntina te na mapeka na yo mpe kokitisa makanisi na yo na triceps na yo.
• Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Kitisa barre na ndenge ya malembe, ya contrôle kino na nse ya ntolo na yo, mpe na nsima zongisa yango likolo. Yango esalisaka mpo misisa ekangama mingi mpe ekitisaka likama ya kozoka.
• Full Range of Motion: Sala makasi osembola maboko na yo mobimba na likolo ya mouvement, kasi kokanga ba coudes na yo te. Yango esalaka ete triceps na yo ekangama mobimba.
• Position correcte ya nzoto: Salá ete makolo na yo ezala patatalu na mabele, mokɔngɔ na yo ezala patatalu na esika ya kofanda, mpe miso na yo na nse ya barre. Yango epesaka esika ya kofanda

EZ-bar Presse ya banc ya kokangama ya kokangama FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել EZ-bar Presse ya banc ya kokangama ya kokangama?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya EZ-bar Close-Grip Bench Press. Kasi, ezali malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete lolenge mpe mayele oyo ebongi. Exercice oyo etali libosoliboso triceps, kasi esalaka mpe ntolo mpe mapeka. Ezali ntango nyonso likanisi malamu mpo na ba débutants kozala na entraîneur to oyo ayebi kokende na gym a superviser forme na bango tango babandi na ba exercices ya sika.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ EZ-bar Presse ya banc ya kokangama ya kokangama?

• Barbell Close-Grip Bench Press ezali variation mosusu oyo esalelaka barbell standard, oyo ekoki kosalisa mpo na komatisaka makasi ya likolo ya nzoto mobimba.
• Presse ya banc oyo esimbaka pene na inclinaison ebongoli angle ya banc mpo na ko cibler likolo ya ntolo mpe mapeka malamu koleka.
• Presse ya banc ya bokangami ya penepene esalemaka na esika ya kofanda ya bokiti, etali mingi mingi na nse ya ntolo mpe na triceps.
• Smith Machine Close-Grip Bench Press esalelaka masini ya kosala bibende, epesaka mouvement contrôlé mingi mpe epesaka yo nzela ya kotya makanisi mingi na contraction ya misisa.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է EZ-bar Presse ya banc ya kokangama ya kokangama?

• Crushers ya crâne: Crushers ya crâne ezali exercice mosusu oyo etali triceps oyo e complétaka EZ-bar Close-Grip Bench Press na ko isoler triceps, oyo epesaka nzela ya ko focuser spécifique na groupe muscle oyo, na yango ko améliorer makasi pe définition.
• Push-ups: Push-ups esalaka malamu mpo na ko compléter EZ-bar Close-Grip Bench Press lokola e engager kaka triceps te, kasi mpe misisa ya ntolo mpe ya mapeka, na yango epesaka entraînement ya likolo ya nzoto ya mobimba mingi.