Haltères Sur Banc Poignet Curl

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mbele ya barankeyi
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Wrist Extensors

Մոտանալ ինչու Haltères Sur Banc Poignet Curl

Dumbbell Over Bench Wrist Curl ezali exercice ya entraînement ya force concentré oyo etali ba muscles ya avant bras, ko améliorer force ya grip mpe ko améliorer flexibilité ya poignet. Ezali na litomba mingimingi mpo na basani mpe bato oyo batyaka motema na bokangami na bango mpo na masano to misala ya mokolo na mokolo, lokola bato oyo bamataka bangomba, bato oyo batombolaka kilo, to baoyo basalaka misala ya mabɔkɔ. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno ya kosala ngalasisi ekoki komema na kosala malamu koleka na ngalasisi, koyika mpiko mingi ya misisa ya liboso ya lobɔkɔ, mpe na mobimba na yango makasi ya lobɔkɔ mpe ya loketo ebongisama.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Sur Banc Poignet Curl

• Lalisa maboko na yo ya liboso na makolo na yo mpe maboko na yo ekangami likolo ya nsɔngɛ ya mabɔlɔngɔ na yo, kobatela makasi na yo na haltères.
• Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères na ndenge oyo okoki, sembolá mabɔkɔ na yo na nse mpe salá ete mabɔkɔ na yo ya liboso etɛngamá te.
• Na nsima, zongisá ba haltères likoló likoló lokola likoki wana ozali kobatela mabɔkɔ ya liboso oyo ezali patatalu na makolo na yo, kofinafina misisa ya liboso ya lobɔkɔ na yo na likoló ya mouvement.
• Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle ya ba haltères na exercice mobimba.

Հրաշալին համար Haltères Sur Banc Poignet Curl

• Salelá kilo oyo ebongi: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela ba haltères oyo ezali kilo mingi. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe salá makasi mpo na komata ntango makasi na yo ezali se kobakisama. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki kosala ete mabɔkɔ mpe liboso ya mabɔkɔ na yo ezala mpasi to kozoka.
• Ba mouvements contrôlés: Ezali na ntina kosala exercice na ba mouvements ya malembe, contrôlé. Bokima komekama ya kosalela nguya mpo na kotombola ba haltères. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka.
• Mouvement mobimba: Salá makasi osalela mouvement mobimba na ntango ya ngalasisi. Kitisa ba haltères na ndenge oyo ekozala malamu, na nsima zingisá yango likoló soki likoki ezali. Yango esalaka ete...

Haltères Sur Banc Poignet Curl FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Sur Banc Poignet Curl?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Over Bench Wrist Curl. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Wana ozali komiyoka malamu na ngalasisi mpe makasi na yo ezali kobonga, okoki kobakisa kilo mokemoke. Kobosana ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kotandama nsima mpo na kolendisa bopeto mpe kopekisa bazoka.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Sur Banc Poignet Curl?

• Standing Dumbbell Wrist Curl: Na version oyo, otelemi semba mpe osimbaka ba haltères na mipanzi na yo na maboko na yo etali liboso, o curler ba poignets na yo likolo.
• Reverse Dumbbell Wrist Curl: Yango ekokani na curl ya poignet ya kofanda to ya kotelema, kasi maboko na yo etali na nse na esika ya likolo, etali misisa ya extenseur na liboso ya maboko na yo.
• Dumbbell Hammer Wrist Curl: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltères na esika oyo osimbaka marto (lokola soki olingi kobɛta nsuki na marto), na mabɔkɔ na yo etalani, mpe kobalusa mabɔkɔ na yo likoló.
• One-Arm Dumbbell Wrist Curl: Version oyo epesaka yo nzela ya kotya makanisi na lobɔkɔ moko na mbala moko, ezala ntango ozali kotɛlɛma

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Sur Banc Poignet Curl?

• Farmer’s Walk: Exercice oyo ezali complément monene ya Dumbbell Over Bench Wrist Curl mpo elendisaka mpe makasi ya liboso ya loboko mpe ya kosimba, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ba boucles ya poignet na ndenge ya malamu.
• Barbell Wrist Curls: Exercice oyo e complétaka Dumbbell Over Bench Wrist Curl na ko cibler ba groupes muscles moko (avant-bras na poignets) mais kosalela équipement différent (barbell au lieu ya haltère), epesaka lolenge mosusu ya résistance mpe bongo ematisaka makasi mpe endurance mobimba ya misisa yango.