Haltères Reverse Poignet Curl

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mbele ya barankeyi
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Wrist Extensors

Մոտանալ ինչու Haltères Reverse Poignet Curl

Dumbbell Reverse Wrist Curl ezali exercice oyo etongaka makasi oyo e cibler ba avant-bras, précisément ba muscles extenseurs. Ezali na litomba mpo na basani, bato oyo batombolaka kilo, to moto nyonso oyo azali koluka kobakisa makasi na ye ya kosimba mpe misisa ya liboso ya mabɔkɔ. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa makoki na yo ya kosala misala ya mokolo na mokolo, kobakisa makoki na yo ya masano, mpe kosala ete lobɔkɔ ezala kitoko mpe oyo elimbolami malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Reverse Poignet Curl

• Tia maboko na yo ya liboso na makolo na yo na maboko na yo ekangami likolo ya mabolongo na yo, mpe tika ba haltères ekangama na nse na maboko na yo etandami mobimba.
• Bobaluka malɛmbɛmalɛmbɛ haltères likoló na kogumbamaka na mabɔkɔ na yo, mpe kofina mabɔkɔ na yo ya liboso na makolo na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotambola.
• Simbá esika ya likoló mpo na mwa ntango, epai mabɔkɔ na yo egumbami mobimba, mpe na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki.
• Zongela mosala oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sala que obatela contrôle ya ba haltères tango nionso.

Հրաշալին համար Haltères Reverse Poignet Curl

• **Correct Grip**: Simbá ba haltères na grip ya likolo (maboko etali na nse). Esengeli kosimba yo makasi kasi makasi mingi te mpo na koboya kokangama oyo ezali na ntina te na loketo mpe na liboso ya mabɔkɔ.
• **Mouvement contrôlé**: Bokima erreur oyo esalemaka mingi ya kosalela mouvement ya mbangu, ya jerky. Na esika ya kosala bongo, zingisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ haltères tii na ndenge okoki, na nsima kitisá yango malɛmbɛmalɛmbɛ. Mouvement contrôlé wana esalisaka mpo misisa ya liboso ya loboko ekangama malamu mpe ekitisaka likama ya kozoka.
• **Bokima Surcharge**: Kosalela ba poids ya kilo mingi te na ebandeli. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te, mpe yango ekosala ete ngalasisi yango esala malamu te

Haltères Reverse Poignet Curl FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Reverse Poignet Curl?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Reverse Wrist Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na koboya kozoka mpe mpo na kosala ete forme ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kosala yango malɛmbɛmalɛmbɛ, koyekola mayele oyo ebongi, mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo atambwisaka na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Reverse Poignet Curl?

• Standing Dumbbell Reverse Wrist Curl: Na version oyo, telemi semba kosimba haltère na loboko moko na moko na maboko na yo etandami mobimba mpe maboko etali na se, sima o curler ba poignets na yo likolo.
• One-Arm Dumbbell Reverse Wrist Curl: Bokeseni oyo esangisi kosala ngalasisi na loboko moko na mbala moko, kopesa nzela na kotya likebi mingi na makasi ya liboso ya loboko ya moto na moto.
• Haltères Reverse Wrist Curl Over a Bench: Bokeseni oyo esalemaka na kopemisa maboko na yo ya liboso likolo ya esika ya kofanda na maboko na yo ekangami na nsɔngɛ, kosimba haltères na maboko na yo etali na nse, na nsima kobalusaka maboko na yo likolo.
• Swiss Ball Dumbbell Reverse Wrist Curl: Version oyo esangisi kofanda na boule suisse mpo na ko engager noyau na yo tango ozali kosala exercice,

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Reverse Poignet Curl?

• Ba boucles ya marto: Ba boucles ya marteau esalaka kaka te na biceps na yo kasi e engager pe ba muscles ya liboso ya loboko na yo, y compris brachioradialis, muscle oyo e activer na tango ya ba boucles ya poignet inverse ya haltères, esalisaka pona ko améliorer makasi ya avant bras mobimba pe stabilité.
• Kotambola ya mosali bilanga: Ngalasisi oyo esɛngaka kosimba makasi mpe ekɔtisaka misisa ya liboso ya mabɔkɔ na yo, ndenge moko na Dumbbell Reverse Wrist Curl, mpe na ndenge yango, ekobongisa makasi na yo ya kosimba mpe koyika mpiko, oyo ezali na litomba mpo na kosala ngalasisi mosusu ndenge na ndenge mpe misala ya mokolo na mokolo.