Haltères Revers grip Biceps Curl

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mbele ya barankeyi
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Brachioradialis
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Biceps Brachii, Brachialis

Մոտանալ ինչու Haltères Revers grip Biceps Curl

Dumbbell Reverse Grip Biceps Curl ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali biceps mpe liboso ya maboko, kotombola bonene ya misisa, ndimbola, mpe koyika mpiko. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo babandi kosala ngalasisi tii na basani oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali koluka kobongisa makasi mpe lolenge na bango ya likoló ya nzoto. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango lokola elendisaka makasi ya kosimba malamu, esalisaka mpo misisa ya loboko ezala na bokatikati, mpe ekoki kosalisa na koningana ya mosala mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Revers grip Biceps Curl

• Ntango ozali kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá te, bimá mpema mpe bóbalusa kilo wana ozali kokanga biceps na yo. Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka. Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
• Pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo obandaki.
• Zongela mosala oyo mpo na motango ya kozongela oyo esengami.
• Kobosana te kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo ntango nyonso mpe kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo te mpo na kotombola kilo; biceps na yo esengeli kosala mosala nionso.

Հրաշալին համար Haltères Revers grip Biceps Curl

• Lolenge oyo ebongi: Tɛlɛmá semba na mapeka na yo na karé mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka. Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo tango nionso. Kotika te ete ekende liboso to ebima na mipanzi. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe kobakisa likama ya kozoka.
• Mouvement contrôlé: Ntango ozali kotombola ba haltères, salelá mouvement ya malembe mpe contrôlé. Boyá komekama ya kosalela nguya to kobalusa kilo. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka.
• Mouvement mobimba: Salá makasi osala bongo

Haltères Revers grip Biceps Curl FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Revers grip Biceps Curl?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Reverse Grip Biceps Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali likanisi malamu koyekola mayele ya malamu epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na nzela ya biloko oyo okoki kotyela motema na Internet. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda kosala ngalasisi mpe kokita na malili nsima.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Revers grip Biceps Curl?

• Marteau Curl: Na esika ya maboko etali likolo lokola na curl ya bonkoko, na variation oyo, maboko etalina. Mouvement ezali ndenge moko, kasi changement ya grip esalaka ba muscles différents.
• Concentration Curl: Bokeseni oyo esɛngaka ofanda na esika ya kofanda, otanda makolo na yo, mpe o curler haltères na kati ya makolo na yo. Loboko esimbami na loketo, oyo esalisaka mpo na kokabola misisa ya bicep.
• Incline Dumbbell Curl: Na variation oyo, ofandi na banc réglable oyo etiamaki na angle ya inclinaison moke mpe osala ba boucles. Position oyo ematisaka portée ya mouvement mpe e cibler ba muscles biceps na ndenge ekeseni.
• Curl ya Mosakoli: Bokeseni oyo esengaka esika ya kofanda ya mosakoli mpe haltères. Opemisi loboko na yo na slo

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Revers grip Biceps Curl?

• Triceps Dips: Exercice oyo e complétaka Dumbbell Reverse Grip Biceps Curl na kosalaka na groupe ya muscle opposant, triceps, oyo esalisaka na ko équilibrer makasi mpe développement ya côtés nionso mibale ya loboko.
• Chin-Ups: Chin-ups ezali exercice composé oyo etali libosoliboso biceps na yo kasi e engager mpe ba muscles ya mukongo mpe ya mapeka na yo, kosala yango complément monene na Dumbbell Reverse Grip Biceps Curl na ko promouvoir makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe symétrie.