Haltères Kotelema Reverse Curl

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mbele ya barankeyi
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Brachioradialis
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Biceps Brachii, Brachialis

Մոտանալ ինչու Haltères Kotelema Reverse Curl

Dumbbell Standing Reverse Curl ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya brachialis mpe brachioradialis, kotombola makasi ya kosimba mpe ndimbola ya misisa ya loboko. Ezali malamu mpo na ba débutants mpe ba avancés ya fitness ya liboso oyo bazali koluka ko diversifier ba entraînements na bango ya maboko mpe kobongisa makasi na bango ya likolo ya nzoto. Kosala ngalasisi oyo ekoki mpe kosalisa mpo na ko stabiliser articulation ya coude, kobongisa performance ya sport, mpe ezali lolenge malamu ya ko changer routine ya bonkoko ya biceps curl.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Kotelema Reverse Curl

• Bomba ba coudes na yo penepene na nzoto na yo ntango nyonso wana ozali kobatela maboko ya likolo etelemi.
• Bobalusaka kilo wana ozali kokangama na biceps na yo ntango ozali kopema. Kaka ba avant-bras nde esengeli kotambola, continuer ko boucler tiii tango biceps na yo eko contracter mobimba pe ba haltères ekozala na niveau ya lipeka. Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
• Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa ba haltères na esika oyo ebandaki ntango ozali kopema.
• Zongela mouvement mpo na motango ya kozongela oyo esengami.

Հրաշալին համար Haltères Kotelema Reverse Curl

• Mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement ya mbangu mpe ya koningana. Tombolá ba haltères na kogumba ba coudes na yo mpe kotambolisa maboko na yo ya liboso tii ekozala vertical. Kitisa bango lisusu na nse malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango ekopekisa kaka te kozoka, kasi ekosala mpe ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
• Kilo oyo ebongi: Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe moto akoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Poids ya malamu esengeli e permettre yo osala 10-12 reps na forme ya bien.
• Mouvement mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo, salá makasi osalela mouvement mobimba

Haltères Kotelema Reverse Curl FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Kotelema Reverse Curl?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Dumbbell Standing Reverse Curl. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo etali misisa ya liboso ya lobɔkɔ. Kasi, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki bazali kosalela lolenge oyo ebongi mpe bazali kolɛmbisa misisa na bango te. Basengeli mpe kotalela kozwa litambwisi epai ya moto oyo ayebi malamu ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu mpe kozanga likama.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Kotelema Reverse Curl?

• Hammer Curl: Na esika ete mabɔkɔ etala na nse, etalaka moko na mosusu na boumeli ya ngalasisi yango, etalelaka biceps mpe brachioradialis, misisa moko ya liboso ya lobɔkɔ.
• EZ Bar Reverse Curl: Variation oyo esalelaka barre EZ na esika ya ba haltères, oyo ekoki kokitisa stress na ba poignets mpe na liboso ya maboko tout en cible encore efficacement ba biceps na ba avant-bras.
• Cable Reverse Curl: Bokeseni yango esalelaka masini ya câble, epesaka tension constante na boumeli ya ngalasisi mobimba, oyo ekoki komema na activation ya misisa mingi.
• Reverse Preacher Curl: Bokeseni oyo esalemaka na esika ya kofanda ya mosakoli, oyo esalisaka mpo na kokabola biceps mpe liboso ya mabɔkɔ na kolongolaka lisalisi nyonso oyo euti na ba deltoïdes.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Kotelema Reverse Curl?

• Barbell Bicep Curls: Exercice oyo etali mingi biceps brachii, oyo ezali groupe ya muscle secondaire oyo esalemaka na tango ya Dumbbell Standing Reverse Curls, na yango, ebongisi makasi ya loboko mobimba mpe équilibre.
• Tricep Dips: Tricep dips etali ba triceps, oyo esalaka lokola ba muscles antagonistes na tango ya Dumbbell Standing Reverse Curls, na yango epesaka entraînement équilibré mpo na maboko na yo.