Haltères Situé Revers grip Concentration Curl

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mbele ya barankeyi
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Brachioradialis
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Biceps Brachii, Brachialis

Մոտանալ ինչու Haltères Situé Revers grip Concentration Curl

Dumbbell Seated Reverse Grip Concentration Curl ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo etalisami oyo ebongisami mpo na ko isoler mpe kotonga misisa ya biceps mpe ya liboso ya loboko. Exercice oyo ezali idéal pona ba individus na niveau ya fitness intermédiaire oyo bazali koluka ko améliorer force ya likolo ya nzoto na bango pe définition musculaire. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa makasi na yo ya kosimba, kolendisa bokatikati ya misisa malamu, mpe kozwa lolenge ya kotala oyo ezali na ton mpe oyo eyemami mingi na mabɔkɔ na yo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Situé Revers grip Concentration Curl

• Tyá lobɔkɔ na yo oyo esimbi haltère na ndenge oyo nsima ya lobɔkɔ na yo ya likoló epema na loketo na yo ya kati, mpe lobɔkɔ na yo etala likoló.
• Bobalusa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères likoló epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ ya lobɔkɔ na yo etɛngamá na loketo na yo.
• Soki haltères ekómi na nivo ya ntolo, simbá position yango mpo na mwa ntango mpo na kosala ete biceps ekita mingi.
• Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki, salá ete ozali kotambwisa mouvement mpe kotika te kilo ekita. Zongela mouvement mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi liboso ya kobongola na loboko mosusu.

Հրաշալին համար Haltères Situé Revers grip Concentration Curl

• Kotambola na ndenge oyo ebongi: Koboya kosalela lipeka to mokɔngɔ mpo na kotombola kilo. Na esika ya kosala bongo, tyá likebi na yo na kosalela bicep na yo mpo na kobalusa haltères likoló epai ya ntolo na yo. Esengeli kozala na contrôle ya mouvement mpe malembe, ezala tango ya kotombola mpe kokitisa haltères. Yango esalaka ete bicep na yo ekangama mobimba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
• Boyá kobalusabalusa: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalusa haltère, kosalela nguya mpo na kotombola yango. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka. Mpo na koboya likambo yango, salá nyonso mpo lobɔkɔ na yo etandami mobimba na ebandeli ya rep mokomoko mpe ete ozali kotombola kilo nokinoki te.
• Kotya likebi

Haltères Situé Revers grip Concentration Curl FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Situé Revers grip Concentration Curl?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Seated Reverse Grip Concentration Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe oyo ekoki kokambama mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu ete moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Exercice oyo etali biceps mpe esengaka ko focuser na mouvement, yango wana terme "concentration" na kombo na yango. Bobakisa kilo mokemoke ntango makasi ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Situé Revers grip Concentration Curl?

• Hammer Curl: Bokeseni yango ebongoli grip longwa na grip inverse kino na grip neutre (maboko etali moko na mosusu), oyo etali muscle brachialis mpe brachioradialis, muscle ya liboso ya loboko.
• Incline Seated Reverse Grip Curl: Na variation oyo, ofandi na banc réglable oyo etiamaki na mwa inclinaison. Position oyo ebongoli angle ya exercice, etie mingi accent na eteni ya se ya muscle bicep.
• Preacher Reverse Grip Curl: Mpo na mbongwana oyo, osaleli esika ya kofanda ya mosakoli. Angle ya esika ya kofanda ya mosakoli esalisaka mpo na kokabola biceps na kopekisa yo osalela mapeka to mokɔngɔ na yo na ntango ya kobalusama.
• Cable Machine Reverse Grip Curl: Variation oyo esalelaka machine ya câble, epesaka tension constante na biceps na gamme mobimba ya

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Situé Revers grip Concentration Curl?

• Tricep Dips: Oyo ezali ngalasisi malamu mpenza mpo na kozala na bokatikati na bokoli ya mabɔkɔ na yo. Atako curl ya concentration etali mingimingi biceps, ba dips ya triceps etali ba triceps, oyo ezali groupe ya misisa ya monene mpe ekoki kosalisa mpo na kopekisa bozangi boyokani ya misisa.
• Zottman Curls: Exercice oyo esangisaka curl mbala na mbala mpe curl inverse, oyo etali kaka biceps te kasi mpe brachioradialis, muscle ya liboso ya loboko. Yango e complétaka curl ya concentration ya grip inverse na kopesaka entraînement ya avant bras na bicep ya complet koleka.