Bafandi Ba revers grip Concentration Curl

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mbele ya barankeyi
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Brachioradialis
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Biceps Brachii, Brachialis

Մոտանալ ինչու Bafandi Ba revers grip Concentration Curl

Seated Reverse Grip Concentration Curl ezali exercice ciblé oyo ebongisami libosoliboso mpo na kolendisa mpe ko tonifier biceps, nzokande mpe ko engager liboso ya maboko mpe kobongisa makasi ya grip. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, oyo bazali koluka ko améliorer makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe définition musculaire. Kokɔtisa yango na momeseno na yo ya kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge oyo osalaka na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo oyo esɛngaka makasi ya lobɔkɔ mpe koyika mpiko.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bafandi Ba revers grip Concentration Curl

• Gumbamá mwa moke liboso mpe tyá nsima ya lobɔkɔ na yo ya likoló ya lobɔkɔ ya mobali na kati ya loketo na yo ya mobali. Esengeli kosembola lobɔkɔ na yo mobimba mpe haltères esengeli kozala likoló ya mabele.
• Bobalusa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères likoló epai ya lipeka na yo wana ozali kobatela lobɔkɔ ya likoló etɛngamá, mpe bimisá mpema ntango ozali kosala bongo. Liboso ya liboso esengeli kosala mosala nyonso. Koba mouvement tii tango biceps na yo ekokangama mobimba mpe haltère ekozala na niveau ya lipeka. Simbá esika oyo ozwi kontra na boumeli ya segɔnde moko.
• Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa haltères na esika oyo ebandaki ntango ozali kopema.Salá ete lobɔkɔ na yo etandami mobimba mpe biceps na yo etandami mobimba.
• Zongela procédure mpo na quantité recommandé ya ba répétitions mpe na sima changer maboko.

Հրաշալին համար Bafandi Ba revers grip Concentration Curl

• Kosimba: Simbá haltères na kosimba na nsima (maboko etali na nse). Grip oyo eko cibler muscle brachialis, muscle oyo elala na se ya biceps brachii. Kokola ya misisa yango ekoki kotinda biceps na yo emata mingi, mpe kosala ete lobɔkɔ na yo emonana monene.
• Contrôler mouvement: Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kokende mbangu na mouvement. Tyá nde likebi nde na kotombola mpe kokita na malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta na boumeli ya mouvement mobimba mpe ekosala ete osala ngalasisi ya malamu koleka

Bafandi Ba revers grip Concentration Curl FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bafandi Ba revers grip Concentration Curl?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Seated Reverse Grip Concentration Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali mpe na litomba mpo na ba débutants kozala na entraîneur personnel to individu expérimenté kotambwisa bango na exercice na ebandeli mpo na ko assurer que bazali kosala yango correctement.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bafandi Ba revers grip Concentration Curl?

• Hammer Concentration Curl: Na version oyo, haltères esimbami na grip ya marteau (vertical), oyo etali ezala bicep mpe brachialis, muscle ya loboko ya likolo.
• Preacher Concentration Curl: Yango esalemaka na kosalelaka esika ya kofanda ya mosakoli mpo na lisungi. Loboko epemamaka na esika ya kofanda, oyo esalisaka mpo na kokabola misisa ya bicep na ntango ya kobalusama.
• Incline Concentration Curl: Variation oyo esalemaka tango ofandi na banc ya inclinaison. Angle ya banc esalisaka mpo na ko cibler ba parties différentes ya muscle bicep.
• Curl ya Concentration ya Câble ya loboko moko: Version oyo esalelaka machine ya câble pona résistance. Tension constante oyo câble epesaka ekoki komema na degré ya activation ya muscle ya likolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bafandi Ba revers grip Concentration Curl?

• Triceps Dips: Exercice oyo e complétaka ba Seated Reverse Grip Concentration Curls na kosalaka groupe ya muscle opposant, triceps, oyo esalisaka na ko équilibrer développement ya maboko na yo ya likolo mpe kopekisa ba débalancements ya misisa.
• Seated Overhead Press: Exercice oyo esalaka mapeka mpe likolo ya mokɔngɔ, ebakisaka ba Seated Reverse Grip Concentration Curls na kolendisaka nzoto ya likolo na mobimba na yango mpe kobongisa makasi ya loboko mobimba mpe stabilité.