Coude - Extension - Ba articulations

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Coude - Extension - Ba articulations

Exercice ya Coude-Extension-Articulations ezali entraînement ya litomba oyo etali libosoliboso kolendisa mpe kobongisa flexibilité ya articulation ya coude mpe misisa oyo esangisi yango. Ebongi mpo na bato oyo bazali kobika nsima ya bampota, basani oyo bazali na mokano ya kosala ete básala malamu, to moto nyonso oyo azali koluka kobatela kolɔngɔnɔ ya matonga mobimba. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kopekisa ete matonga ekóma makasi te, mpo na kobakisa motángo ya koningana, mpe kolendisa ete lobɔkɔ esalaka malamu na misala ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Coude - Extension - Ba articulations

• Telema to fandá semba mpe simbá haltères na lobɔkɔ na yo mpe lobɔkɔ na yo etala likoló.
• Salá ete lobɔkɔ na yo ya likoló ezala esika moko, pene na nzoto na yo mpe ezala semba na mabele.
• Sembolá lobɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, tombolá haltère tii lobɔkɔ na yo ekotandama mobimba mpe ekozala parallèle na mabele.
• Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka tension na triceps na yo.
• Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères na esika oyo obandaki, kogumba coude na yo na angle ya 90 degrés. Yango esilisaka bozongeli moko. Tosengi yo osolola na monganga ya bokolongono to na molakisi oyo azali na mokanda ya kondimama mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi oyo malamu mpe na bozangi likama.

Հրաշալին համար Coude - Extension - Ba articulations

• Ba mouvements contrôlés: Bokima ba mouvements ya mbangu to ya jerky. Yango ezali kaka te kosala malamu mingi te, kasi ekoki mpe komema na kozoka. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Sembolá lobɔkɔ na yo mobimba, na nsima zongisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Yango ekosalisa yo osala misisa oyo ebongi mpe ozwa matomba mingi na ngalasisi yango.
• Kozongisa molunge na nzoto: Liboso ya kobanda ngalasisi nyonso, ezali na ntina ozongisa molunge. Yango esalisaka mpo na kobongisa misisa mpe matonga na yo mpo na kosala ngalasisi oyo ekosalema, mpe yango ekitisaka likama ya kozoka. Mwa miniti ya cardio ya pɛtɛɛ, na ndakisa kosala jogging na esika na yango to kopumbwa na ba jacks, ekoki kokoka.
• Salelá kilo oyo ebongi: Soki ozali kosalela kilo mpo na...

Coude - Extension - Ba articulations FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Coude - Extension - Ba articulations?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Articulations ya Extension ya Coude. Exercice oyo ezali assez simple mpe ezali na litomba mpo na kobongisa portée ya mouvement na articulation ya coude. Kasi, ezali na ntina kosala yango malamu mpo ozoka te. Ezali malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te, mokemoke komata ntango makasi mpe bopeto ezali kobonga. Lokola ntango nyonso, soki moto azali koyoka mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko mpe koluka toli ya monganga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Coude - Extension - Ba articulations?

• Articulation ya extension ya coude ezali action ya komatisaka angle entre avant bras na loboko ya likolo, essentiellement ko se redresser loboko.
• Na procédé ya articulation oyo eyebani na kombo ya extension ya coude, liboso ya loboko elongwaka na loboko ya likolo, na yango ematisaka angle entre bango.
• Articulation ya extension ya coude esangisi mouvement esika liboso ya loboko mpe loboko ya likolo ekendaka mosika, kosembola loboko.
• Articulation ya coude oyo babengaka extension ezali ndenge oyo loboko esembolami, mpe yango esalaka ete angle emata kati na liboso ya loboko mpe loboko ya likolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Coude - Extension - Ba articulations?

• Push-ups: Push-ups esalaka mpe misisa ya tricep mpe misisa ya mapeka, oyo ezali fungola mpo na kopanzana ya coude, kotombola makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe bokolongono ya matonga ya coude.
• Extension ya Tricep ya likolo: Exercice oyo etali spécifiquement ba muscles ya tricep, ko aider na développement ya masse musculaire na makasi zinga zinga ya articulation ya coude, oyo ekoki ko améliorer efficacité pe fluidité ya ba mouvements ya extension ya coude.