Triceps brachii ya nzoto

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Triceps brachii ya nzoto

Exercice ya Triceps Brachii etali libosoliboso muscle ya triceps, esalisaka na kolendisa mpe ko tonifier loboko ya likolo. Exercice oyo ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba athletes avancés, oyo bazali na but ya kotombola makasi ya maboko na bango mpe définition. Kosala ngalasisi ya Triceps Brachii ekoki kobongisa mosala ya lobɔkɔ mobimba, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kosala ete misisa ezala na bokatikati.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Triceps brachii ya nzoto

• Kobatelaka lobɔkɔ na yo ya likoló kimia, gumba malɛmbɛmalɛmbɛ coude na yo mpo na kokitisa haltère nsima ya motó na yo tii lobɔkɔ na yo ekozala na angle ya degré soki 90.
• Pemá mwa moke na position oyo, salá ete coude na yo ezala pene na motó na yo mpe lobɔkɔ na yo ezala perpendiculaire na mabele.
• Na kosaleláká triceps na yo, tombolá haltères na esika oyo obandaki na kosemboláká coude na yo.
• Zongela matambe oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, na nsima kende na loboko mosusu.

Հրաշալին համար Triceps brachii ya nzoto

• **Ba mouvements contrôlés**: Bokima ba mouvements ya mbangu, ya jerky. Tyá likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisami, ezala ntango ozali kotombola kilo mpe kokitisa kilo. Yango esalaka ete triceps na yo, kasi momentum te, nde esalaka mosala, mpe ekitisaka mpe likama ya kozoka.
• **Pona kilo ya malamu**: Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ezali libunga oyo esalemaka mingi oyo ekoki komema na forme ya mabe mpe kozoka oyo ekoki kozala. Bandá na kilo oyo okoki kotombola malamu mpo na mbala 10-12, mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
• **Technique ya kopema**: Kokanga pema na yo te tango ozali kosala exercice. Na esika ya kosala bongo, pema mpema ntango ozali kotandama na yo

Triceps brachii ya nzoto FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Triceps brachii ya nzoto?

Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki mpenza kosala ngalasisi oyo etali triceps brachii, oyo ezali misisa moko na lobɔkɔ ya likoló. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na résistance mpe kotya likebi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ba exercices mosusu ya triceps oyo ezali malamu mpo na ba débutants ezali ko pushups triceps, dips ya triceps, mpe extensions ya triceps likolo. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Triceps brachii ya nzoto?

• Triceps Brachii ya motó ya katikati ezali mbongwana mosusu, oyo ezali na katikati ya eteni ya nsima ya lobɔkɔ ya likoló, mpe esalisaka mpo na kotandama ya liboso ya lobɔkɔ.
• Triceps Brachii ya motó ya ngámbo ezali lolenge ya misato oyo ekeseni, oyo ezwamaka na ngámbo ya libándá ya humerus, mpe mosala na yango ya libosoliboso ezali ya kosalisa mpo na kotandama ya liboso ya lobɔkɔ.
• Motó ya lisalisi ya Triceps Brachii ezali mbongwana oyo emonanaka mingi te, oyo eutaka na humerus, pene na motó ya katikati to ekabolami na motó ya katikati, mpe esalisaka mpo na kopanzana ya liboso ya lobɔkɔ.
• Triceps Brachii Caput Longum ezali variation mosusu, ewutaka na scapula, mpe esalisaka na adduction mpe extension ya loboko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Triceps brachii ya nzoto?

• Kobakisama na likoló ezali ngalasisi mosusu monene oyo etali mpenzampenza triceps, esalisaka mpo na kobakisa makasi mpe koyika mpiko ya triceps brachii na kotandaka lobɔkɔ likoló ya motó na résistance.
• Dips ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo ebakisaka triceps brachii wana ezali kokabola misisa yango, esɛngaka yango etombola mpe kokitisa kilo mobimba ya nzoto, mpe na ndenge yango, ebongisa makasi mpe bonene na yango mobimba.