Triceps Etandami Na Mur

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Triceps Etandami Na Mur

Triceps Stretch Against Wall ezali ngalasisi ya pete kasi ya malamu oyo etali misisa ya triceps, esalisaka mpo na kobakisa flexibilité, makasi, mpe performance ya loboko mobimba. Exercice oyo ezali malamu mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo balingaka kosala ngalasisi tii na basali ya biro, oyo alingi kokitisa tension ya misisa to kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya nzoto ya likoló. Na kosaláká kotandama yango mbala na mbala, moto mokomoko akoki kokitisa kolɛmba ya mabɔkɔ, kosala ete lisano na bango ezala malamu te, mpe kopekisa bazoka, mpe yango ekosala ete ezala eloko ya motuya oyo ebakisami na momeseno nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ to ya kolɔngɔnɔ ya nzoto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Triceps Etandami Na Mur

• Sembolá lobɔkɔ na yo ya mobali likoló epai ya plafɔ, na nsima gumbamá na coude mpo lobɔkɔ na yo ekóma epai ya mokɔngɔ na yo ya likoló, lobɔkɔ na yo etala na kati.
• Gumbama nsima mpe tyá coude na yo ya mobali na efelo, kobatela lobɔkɔ na yo na esika oyo egumbami.
• Pusa na malembe na mur mpo na ko profonder étirement na tricep na yo, kosimba pendant 15-30 secondes.
• Zongela likambo yango na lobɔkɔ na yo ya mwasi.

Հրաշալին համար Triceps Etandami Na Mur

• Kobongisa malamu: Salá nyonso mpo lipeka, coude mpe loketo na yo ezala na molɔngɔ ya semba ntango ozali kotya lobɔkɔ na yo na efelo. Alignment oyo ezali crucial mpo na ko cibler malamu muscle ya triceps mpe ko éviter ba tensions inutiles na lipeka to na poignet na yo.
• Kosembola mokemoke: Pusá ntolo mpe mapeka na yo na malɛmbɛ epai ya efelo, salá ete lobɔkɔ na yo semba mpe lobɔkɔ na yo etɛlɛma. Osengeli koyoka ete triceps na yo etɛngamá. Bokima kotindika makasi to mbangu mingi, mpamba te yango ekoki komema misisa na mpasi to kozoka.
• Simbá mpe pema: Simbá etandami na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, mpe pema mozindo mpe mbala na mbala. Kokanga mpema to kokangama ekoki kopekisa ete kotandama esala malamu.

Triceps Etandami Na Mur FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Triceps Etandami Na Mur?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Triceps Stretch Against Wall. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo etali triceps mpe misisa ya mokɔngɔ ya likoló. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke mpo ozoka te. Soki ezali na mpasi moko ntango ozali kosala ngalasisi, ezali malamu kotika mpe kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Triceps Etandami Na Mur?

• Kolala Triceps Stretch: Stretch oyo esalemaka na kolala na mopanzi na yo na esika ya patatalu, kosembola loboko na yo ya likolo likolo ya motó na yo, mpe kogumba yango na coude mpo ete lobɔkɔ na yo esimba mokɔngɔ na yo ya likoló, na nsima kobenda coude na yo na malɛmbɛ epai ya motó na yo na yango lobɔkɔ na yo mosusu.
• Kotandama ya Triceps na nsima ya mokɔngɔ: Na mbongwana yango, ozali kotɛlɛma semba mpe okómisi lobɔkɔ moko likoló mpe likoló ya lipeka na yo, kogumbamaka na lipeka, mpe na nsima okómi na lobɔkɔ na yo mosusu nsima ya mokɔngɔ mpo na kosimba misapi ya lobɔkɔ oyo egumbami, kobenda na malɛmbɛ mpo na kosembola tricep.
• Seated Triceps Stretch: Yango esalemaka na kofanda na kiti na makolo na yo plat na mabele, kotombola loboko moko likolo ya motó, kogumba yango mpo lobɔkɔ na yo ekóma epai ya lipeka oyo ezali na ngámbo mosusu

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Triceps Etandami Na Mur?

• Ba extensions ya triceps ya likolo ezali exercice complémentaire mosusu ya munene lokola e cibler spécifiquement ba muscles ya triceps na angle différent, ko améliorer force musculaire na flexibilité.
• Dips ezali mpe exercice ya motuya mpo na kosala pair na Triceps Stretch Against Wall mpo ete e cibler libosoliboso triceps, kasi mpe e engager mapeka mpe ntolo, epesaka entraînement équilibré ya likolo ya nzoto.