Triceps brachii Motó ya mopanzi

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Triceps brachii Motó ya mopanzi

Exercice ya Triceps Brachii Lateral Head etali eteni ya libanda ya triceps na yo, esalisaka mpo na kotonga makasi mpe kobongisa ndimbola ya misisa na loboko ya likolo. Exercice oyo ezali malamu pona ba sportifs, ba bodybuilders, to mutu nionso oyo azali koluka ko améliorer makasi ya maboko na ye pe esthétique na ye. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa makasi na yo mobimba ya likoló ya nzoto mpe kotɛngatɛnga, oyo ezali na litomba mpo na kosala ngalasisi ndenge na ndenge.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Triceps brachii Motó ya mopanzi

• Sembolá lobɔkɔ na yo semba likoló epai ya plafɔ, mpe salá ete coude na yo ezala penepene na litoi na yo. Oyo ezali position na yo ya départ.
• Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ coude na yo, kitisá haltères nsima ya motó na yo tii lobɔkɔ na yo ekosala angle ya degré 90.
• Pemá mwa moke ntango lobɔkɔ na yo ezali na esika oyo eleki nse, na nsima zongisá haltères tii na esika oyo obandaki.
• Zongela ba mouvements oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.

Հրաշալին համար Triceps brachii Motó ya mopanzi

• Bokima kokanga ba coudes: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosembola mobimba mpe kokanga ba coudes na likolo ya mouvement. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na litonga ya coude mpe ekoki komema na kozoka. Na esika na yango, luká nde kogumbama mwa moke na coude na likoló ya mouvement.
• Mouvement contrôlé: Salá ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami. Boyá kosalela nguya to koningisa kilo, mpamba te yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na kozoka oyo ekoki kozoka. Tyá makanisi na yo nyonso na kosalela triceps na yo mpo na kotombola kilo, kasi te mokɔngɔ to mapeka na yo.
• Kobakisa kilo mokemoke: Bandá na kilo oyo okoki kotombola malamu mpo na motángo ya ba reps oyo olingi. Wana ozali kokóma makasi, bakisa mokemoke...

Triceps brachii Motó ya mopanzi FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Triceps brachii Motó ya mopanzi?

Ee, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki mpenza kosala ngalasisi oyo etali motó ya mopanzi ya triceps brachii. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali se kobakisama. Ba exercices mosusu oyo etali tête latérale ya triceps brachii ezali ko pushdowns triceps, ko dips triceps, mpe ba press ya banc ya grip proche. Ezali mpe na ntina mingi koyekola forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na moto oyo ayekolaka nzoto.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Triceps brachii Motó ya mopanzi?

• Bokeseni ya mibale ezali kickback ya triceps ya haltères, oyo elongolaka triceps mpo misisa ekangama malamu.
• Bokeseni ya misato ezali presse ya banc oyo esimbaka penepene, oyo etali kaka te triceps, kasi ekangamaka mpe na misisa ya ntolo mpe ya mapeka.
• Bokeseni ya minei ezali diamant push-up, ngalasisi oyo etyaka likebi mingi na triceps na kopusana penepene na maboko.
• Bokeseni ya mitano ezali bobakisi ya triceps ya likolo, oyo ekoki kosalema na haltères to na masini ya câble, mpe etali triceps na angle ekeseni.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Triceps brachii Motó ya mopanzi?

• Ba écraseurs ya crâne, oyo eyebani mpe na kombo ya ba extensions ya triceps ya kolala, ebakisaka Triceps brachii tête Lateral na ko isoler triceps mpe ko cibler spécifiquement tête latérale, oyo esalisaka na kotonga makasi mpe masse musculaire na esika wana.
• Kopusama na nsinga ezali ngalasisi mosusu ya litomba mpo na Triceps brachii Motó ya mopanzi lokola ezali kotya likebi mingi na triceps, na kosalela nsinga oyo epesaka nzela na mouvement monene, oyo ekoki ko cibler mpe ko stimuler spécifiquement tête latérale.