Kotombola mapeka na inversé

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Kotombola mapeka na inversé

Inverted Shrug ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya trapèze, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kokitisa tension ya mapeka mpe ya nkingo. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na bato oyo balekisaka bangonga mingi na mesa to liboso ya ordinateur, mpamba te ebundisaka ba effets ya vie ya kofanda. Na kokɔtisáká Inverted Shrugs na momeseno na bango, bato bakoki kotombola makasi na bango ya likoló ya nzoto, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe ekoki kokitisa mpasi ya misisa mpe mikuwa oyo euti na mosala.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotombola mapeka na inversé

• Simbá barre na kosimba na lobɔkɔ, mabɔkɔ ekabwani na bonene ya mapeka, mpe zonga nsima mpo na kosembola mabɔkɔ na yo mobimba wana ozali kokabwana makolo na yo tii na bonene ya mapeka.
• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá liboso longwa na loketo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba, tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele.
• Pema mpe tombolá barre epai ya ntolo na yo na kotombolaka mapeka na yo likoló, kofinafina mapeka na yo esika moko na likoló ya mouvement.
• Bimisá mpema mpe kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ barre na esika oyo obandaki, kosala ete osembola mabɔkɔ mpe mapeka na yo mobimba. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Kotombola mapeka na inversé

• Engage the Shoulders: Likambo ya ntina mingi ya Inverted Shrug ezali mapeka, mingimingi misisa ya trapèze. Mpo na kokɔtisa misisa yango, osengeli kotombola mapeka na yo epai ya matoi na yo ntango ozali kokangama na barre. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela mabɔkɔ to mokɔngɔ mpo na kotombola nzoto na yo, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba bisika yango mpe kosala ete ngalasisi yango ezala malamu te.
• Mouvement contrôlé: Ezali crucial kosala Inverted Shrug na ba mouvements malembe, contrôlés. Tombolá mapeka na yo, simbá yango na boumeli ya segɔnde moko, mpe na nsima malɛmbɛmalɛmbɛ

Kotombola mapeka na inversé FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotombola mapeka na inversé?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Inverted Shrug. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka kilo ya nzoto, mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe mayele ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi mpo na kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu soki moto oyo azali koteya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotombola mapeka na inversé?

• Loboko Moko Inversé Mapeka: ̄\_(ツ)
• The Double Arm Inverted Shrug: ¯\_(ツ)_/¯_/¯(ツ)
• Ba clignotant inversé mapeka: ̄\_(ツ)_/ ̄ ;)
• Ba Confus Inversé Mapeka: ̄\_(ツ)?_/ ̄

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotombola mapeka na inversé?

• Milɔngɔ́ ya semba: Lokola Inverted Shrug, Milongo ya semba etalelaka trapèze mpe deltoïde, kasi ekɔtisaka mpe biceps mpe liboso ya mabɔkɔ, mpe epesaka ngalasisi ya likoló ya nzoto oyo ezali na makambo mingi.
• Face Pulls: Exercice oyo e complétaka Inverted Shrug na ko cibler ba deltoïdes ya sima na ba rhomboïdes, ba muscles oyo ezo engager makasi te na Inverted Shrug, ememaka na développement ya lipeka na ya likolo ya mokɔngɔ oyo ezali na bokatikati mingi.